silownia

Trening przekładam na jutro. Dziś aero na łopacie do odśnieżania. Moje plery..zaraz mi odpadną..#-P Jedyny pozytyw dzisiejszego dnia to dobre wyniki badań krwi (nawet hemoglobina mi skoczyła nieco ponad normę..mniemam, że albo byłam odwodniona albo sprawiła to siłownia) oraz badań babskich. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-03-15 19:02:39

Jak bardzo chcesz wydać kasę, to kup BCAA (do suplementacji pomiędzy siłownią a cardio), nie zaszkodzi też jakieś białko, oliwa z oliwek i witaminki, a na koniec redukcji lightowy spalacz (np. thermo shape plus albo machine man burner).

Trenio %-) Dzień 1 – klatka+triceps/ 7 tydzień.-siłownia Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. orbitrek 10 min 1. Pompki ręce szeroko - wyciskanie na maszynie 10kg/10kg/10kg x15 10kgx15/13/12 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) -maszyna 5kg/5kg/5kg x15 4kgx10/8/7-hantle 3. Rozpiętki na maszynie 5kg/5kg/5kg x15 10kgx12/8/7 4. [...]

Na początku przygody z siłownią robiłem trening ogólnorozwojowy połączony z aerobami. W międzyczasie biegałem w plenerze i zacząłem delikatną przygodę z MTB. Ostatnio wprowadziłem sobie trening typowo na masę dzielony na 3 dni (klata z tricem, plecy z bicem i barki z nogami) jednak mimo zwiększenia podaży kalorii (głownie w postaci ryżu i piersi z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : zbudowanie dobrej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka ręczna itp; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki / laweczka w planach jest zakupienie wyciagu Dieta : mozna powiedziec [...]

seba a skąd to wziołeś}:-( ? ja zaczołem przygode z śiłownią w wieku 14 lat i co ciekawe mam prawie dwa metry wzrostu... ale to może po mleku tak urosłem :-) napewno słyszałeś te powiedzenie PIJ MLEKO BĘDZIESZ WIELKI %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy :-D Gdy wstałem to ostatnią rzeczą o jakiej bym pomyślał to jedzenie.. Masakrycznie pełny byłem. No ale cóż, masa to masa %-) Wsunąłem śniadanie, resztę posiłków i na siłownię. A na siłowni? Zapraszam dalej TRENING Trening cudo! Świetny! Zayebisty wprost! [...]

trening 15.03.2013 (lublin - siłownia) nogi + biceps rozgrzewka: przysiady,30p wyprosty na maszynie 20p,15p, wykroki chodzone 12 krokow 1.przysaidy ze sztanga na karku 37kg-12p 47kg-10p 57kg-10p 70kg-10p 85kg-10p 100kg-8p 80kg-10p 60kg-15p seria łączona 2.przysiady na hack maszynie 40kg/50kg/60kg + wchodzenie na podest ze sztangą na karku 45kg/ [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze mam jedno pytanie: Te BCAA brać przed(i po) treningach kickboxingu również? Czy tylko przed siłownią? Przed wf to chyba nie ma sensu ;). Pozdrawiam

no to jeśli artykuł który stanowi podstawę dla początkujących i jest wskazany jako wskazówka dla nowych i ty twierdzisz ze słabizna to: PO CO W OGÓLE JEST TAM TEN PLAN?? nie rozumiem. zrobiłem plan z podziałem na partie=źle dobrane ćwiczenia poprawiłem ten plan= źle zacznij FBW przeczytałem artykuł, dostosowałem do sprzętu= źle bo słaby to co ja [...]

No i byś miał 2.20 gdyby nie silownia :-P

co to za siłownia? :-D Na filmiku nie widać, żebyś ściągał łopatek. Ale ogólnie wg mnie jest elegancko, sztanga idzie po nogach, praca bioder też jest, plecy proste, wolny negatyw. W pytkę

Tak jak Mariusz, Generalnie to tak Porcja Rano Porcja Przed Siłownią Porcja Po Siłowni Jak ostry trening piłkarski to zamiast rano daj po piłkarskim.

proste że tak a nie zapocona siłownia w centrum miasta ;)

tak jak mowie... moja dzisiejsza silownia i zresztą aeroby do wtorku albo srody heh :D ... kur.. juz mi sie nie chce tego robic...:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82917ec6dc384e19a0719fe2e94168e2.jpg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel, mata, drążek nie ten dział " trening w domowych warunkach " Kolejna sprawa wyszukiwarka , tych tematów była cała masa . zamykam .

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jakis tam jest :) Dieta : low caridio Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kupuje własnie białko i kreatyne Ostatnio przerabiany plan: [...]

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

Podnoszenie ciezarow swiettnie rozwija dynamike i sile, sam tak trenowalem SW+Ciezary to swietne polaczenie podrzut i rwanie lepiej wzmocni twoje cialo pod MMA niz jakakolwiek statyczna silownia.

bez diety masy nie zbudujesz;p sprawdź trening domatora jak ciężkie masz te hantle wydaje mi się że na samym kikboxingu nie ma szans na budowę mięśni jak już mówiłem trening domatora a najlepiej siłownia ;p pozdro