silownia

Witam, proszę o plany na trening obwodowy który można wykonać w domu. Trening raz w tyg (sobota), cel wytrzymałość, kondycja pod sw. Poza tym 2 razy sztuki walki, 2 razy siłownia 5x5 dostępne w domu hantle 15-18 kg , drążek do podciągania, gumy naciągowe. kiedyś znalazłem takie plany Magiczna 50 Wykonaj 5 obwodów tych ćwiczeń: • 5 rwań na stronę [...]

Nie bede juz dodawał filmikow na pierwszej stronie bo zauwazylem, że mimo szybkiego łacza u mnie zaczyna sie mucic, takze szukajcie filmikow na dalszych stronach. -------- Witam, coraz czesciej napotyka się tematy w dziale ludzi, ktorych z jakis powodow opuszcza wiara, motywacja do dalszych postępów - dlatego też tworze temat rozwojowy, w sensie [...]

Hej, pilnie szukam klubu fitness lu siłowni w Poznaniu gdzie będzie drążek do wymyków/odmyków- bardzo jest mi to potrzebne ze względu na zaliczenia na uczeli a nie mam miejsca gdzie potrenować. Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dzięki :)

Dieta zbilansowana + aeroby + siłownia. Nie da się spalić tłuszczy z jednego miejsca.

Witam! Potrzebuję planu, który będzie dobry zarówno dla mnie - ćwiczącego na siłowni już 7 miesięcy, jak i dla moich dwóch kolegów, którzy przygodę z siłownią zaczęli tydzień temu. Nasz wiek to 17-18 lat. Jesteśmy bardzo szczupli. Ja chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu(pon,wt,pt,sob). W dniu robię 2-3 partie mięśni(pon - nogi/brzuch, wt - [...]

WITAM Wracam po przerwie toroszke zlalem sie tluszczem prosze o pomoc jak dawkowac DNT I DN SILOWNIA 4x PILKA NOZNA 1x AREOBY 1x GREEN MAGnitude 835g SUPERPUMPMAXX 640g - NOXPUMP DORIAN 6saszetek SCORCH MAN - 60kaps - HYDROXYCUT shot 236ml - 12x BCAA XBLODE 500g - MASTER DRINK AMINO ACIDS 10x500ml GLYCERGROW 1kg WIEK - 24 WAGA - 81 WZROST - 180 [...]

Staż treningowy: 7 miesięcy Mam rozumieć że do tej pory trenowałeś używając ciężaru własnego ciała ? Czy posiadasz dostęp do siłowni /sprzętu podstawowego ? "Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej " Jeśli chcesz trenować to każdą partie ciała . Jeśli chcesz zobaczyć jakąś ładnie wyeksponowaną partie , musisz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, bcaa, glutamina

O, umknął mi ten wątek. Ja eksperymentowałam z tą dietą w zeszłym roku. początki były trudne (trudniejsze niż kd). Nie byłam w stanie normalnie funkcjonować do pory popołudniowej kiedy miałam treningi (mata, siłownia, aero). W końcu posiłlkując się koktajlem z melona i oleju MCT pitym około południa "zaadaptowałam" się do tej diety. Bardzo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2- 3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****POMIARY [...]

3 miesiące styczności z siłownią, bo nie wiem czy można to nazwać ' stażem ' jak widziałeś poprzedni trening ćwiczyłem nim 2 miesiące i marne efekty, prawie ich w ogóle nie widać ale ćwiczyłem nim ze względu na wade kręgosłupa ( krzywa miednica ) ale czytałem, że poprawnie wykonany martwy ciąg czy przysiad tak bardzo go nie obciąża, fakt, że [...]

Wiek : 21 Waga : 85.4 Wzrost : 191 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (3x w tygodniu), bieganie (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, [...]

Zamotałem, Pytanie moje, czy ma możliwośc kupić karnet na profesjonalną siłownie czy nie. To co napisał to jego siłownia, którą ma w domu. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-05-08 13:03:20

'Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x2 5kg hantle i drążek, zamierzam kupić ławeczkę ' Przeciez napisal ze niema...

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Wzrost:184 Obwód klatki:105 Biceps:39 Obwód talii : 90 Obwód uda:62 Obwód łydki:41 Aktywność w ciągu dnia:siłownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:tak Poprzednie cykle:kreatyna [...]

WItam, chciałabym prosić użytkowników o napisanie dla mnie zdrowej diety, która przy okazji pomoże mi trochę schudnąć (łatwo tyje). Bardzo mi na tym zależy, a nie mam pojęcia od czego zacząć. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 50 Wzrost : 175 Obwód klatki : 84 Obwód talii : 60 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] doswiadczenie, ostatnia mialam w zeszlym roku w maju zdaje się i czerwcu. Już myslalam, ze cialo się namyslilo, ale doopa ;-( Preferowane formy aktywności fizycznej – silownia, lubie tez cardio combat (to przyjemne zajecia tak poboksowac). Nie cierpie biegac! Nie lubie tez maszyn typu Atlas, wole wolne ciezary. Wydaje mi się, ze moje [...]

Witam Mam 24 lata, 183cm wzrostu i 86 kg wagi i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Moim głównym celem w tej chwili to zbudowanie masy mięśniowej, nabranie siły i zgubienie opony. Prosiłbym o rady jeżeli chodzi o diete, trening i suplementacje. Z góry dzięki.

Ja bym się zgodził w 100% z darekk. Powiedz jeszcze od kiedy trenujesz na siłowni? Napewno co do diety ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białek , węglowodanów itp. zwłaszcza zważając na twój wiek. Jesteś w okresie intensywnego dojrzewania i oprócz dostarczania tych suplementów do tkanki mięśniowej twój organizm potrzebuje ich do tego [...]

bardzo zły pomysł. chcesz robić dwa sprzeczne kierunki. aby robić masę i siłę na siłowni potrzeba REGENERACJĘ!! czyli dużo snu, relaksu i minimum innych aktywności po za siłownią. Rezygnując z treningu nóg na siłowni podetniesz sobie tylko skrzydła i możesz zapomnieć o masie i sile. samo bieganie przyczyni się do znacznych spadków siły i masy nóg, [...]