kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. I to o czym później wspomina Kerad - funkcjonalnie to tylko w TRI, dla przykładu wczoraj na basenie na tym samym torze [...]
Kokosik i reszta, ja nie neguje Waszej siłowni, neguje tylko to zdanie które Gwid napisał: "- bieganie jest gorsze niż ciężkie przysiady, ogólnie bieganie osłabia i dewastuje organizmy" - oczywista bzdura. Tak samo jak istnieje próg opłacalności wykonywania ciężkich przysiadów, tak samo istnieje próg opłacalności robienia dystansu biegowego - ale [...]
Pokrakałbym sobie trochę, ale nie będę. :-) Zapytaj każdego ogarniętego: nauka techniki na zmęczeniu jest nieefektywna. WOD przed skill-em to jak masturbacja przed randką. Skill to ćwiczenie układu nerwowego. Nie ma regeneracji - nie ma nauki. Nie umiesz sobie zrobić dnia przerwy? Kiepsko. nie że nie umiem tylko harmonogram zajęć jest tak ułożony, [...]
Gwid twoje zarzuty i rwanie na wysoko (bez podsiadu) to jakaś tragedia. Twoi instruktorzy to w ogóle maja coś wspólnego z podnoszeniem ciężarów. Przecież ty ten ciężar w fazie początkowej szarpiesz dlatego jest wygięcie odcinka dolnego co zauważył ojan. Jak nie dopracujesz techniki to przy większych obciążeniach będzie boleć.Jestem ciekaw czy ty [...]
Ale dyskusja się rozwinęła :). Po troszku każdy ma chyba racji, na pewno regeneracja i micha w pewnym wieku (35+) gra większą rolę niż jak się było dwudziestolatkiem :). Widzę po sobie jak dziecko , siłownia mnie męczy a ćwiczę sporo mniej niż większość z was. Każdy ma jakiś cel i do niego dąży, oby tylko krzywdy sobie w czasie tego dążenia do [...]
Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]
Nie mam komu i za co się rewanżować bo nie żywię żadnej urazy. Mam inne priorytety aktualnie i rok 2018 nie zapowiada się zbyt mocno treningowo. Raczej skupię się na tym w czym jestem lepszy a nie jest to trening. Powodzenia w święta i nowym roku bo ja właśnie w szpindlerowym młynie siedze na nartach z rodzina. Moj 6 latek dzisiaj sam zjechał z [...]
30.08 Nogi-MC 1.Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 10/8/8/6/6 2. a) Hack maszyna siady wąsko b) Wykroki 3x 12+30 3. a) Wypychanie na suwnicy szeroko b) Syzyfki 3x 12+12 4. a) Uginanie podudzi na maszynie siedząc b) Wyprosty na maszynie 3x 18+15 5.Uginanie jednonóż stojąc 4x 15/15/15/15 6. a) MCNPN ze sztangą b) Siady z hantlami na podpórkach 3x 15+15 [...]
Samopoczucie cały czas jak w loteriadzie... :-) Raz spoko a np za 20 min totalny bezwład, brak chęci do życia, nawet nogą się ruszyć nie chce... Ale już się powoli przyzwyczaiłem do tego :-D Ssania nie mam wgl... zresztą jak od początku współpracy z Przemkiem :-) Jedynie boli mnie to że leci mało fatu, przez co są właśnie takie wahania [...]
[...] ciag :) genralnie nie jestem zadowolona :/ zdecydowanie picie wieczorem wina nie sluzy treningowi o poranku :/ w dodatku w piatek wyjezdzam na tydzien na rowery w gory i kompletnie nie wiem jak w to wplesc silowke, watpie zeby gdzies tam byla silownia, jak znajde to luz, a jak nie to poradzcie jak te moje treningi przerobic na domatora ? :/
[...] mocno plecy chodza wczesniej :/? 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (12.5kg) + brzuchy (twister, porecze, mata) + 32 minut aero 22.05.2008 godzina aero, wlasnie wychodze niestety pogoda sie zrypala i nici z rowerow :( edit: dupa a nie aero, silownia zamknieta na 4 spusty jutro odrobie Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-05-22 11:45:30
[...] i uda mi sie byc w domu po pracy to wybywam na godzinke, jesli nie - to normalne aero robie pozno wieczorem na silce, wiem ze przy intensywnym rowerowaniu w polaczeniu z silownia z 1800 by sie przydalo miniumum ( z tego co tu sobie wyliczam na boku - choc kika jedzie 1300-1600 w polaczeniu ze scianka ), ale w tym sezonie to raczej juz marne [...]
mła lubi hantle ;) choc sztange lubi bardziej ;) ale cza se urozmaicac zycie rok z silownia to moze nie super duzo, ale to tez nie taki poczatek :) biorac pod uwage, ze od poczatku jade jakims planem a nie chodze pomachac 2kg hanelkiem i wylac na siebie tone perfum w szatni z przypudrowaniem nosa wlacznie obli ja wiem, ze to afl bo miras mi to [...]
[...] (nogi) 7. wykroki (nogi) 8. uginanie (bic) krotkie przerwy bardzo robilam, wiec sie zasapalam ogolnie troche ;) szybko poszlo i bez bolu wiekszego, nie ma porownania z silownia :/ w porownaniu z tym treningiem ktory robilam w domu 1 raz po przerwie to bylo jak kopanie rowu w porownaniu z robieniem babek z piasku ;) chyba musze zasugerowac [...]
[...] niego kielbache, pojecia nie mam jak to liczyc(przyjelam ją jako domowa z dzienniczka posilkow), to taka normalna wiejska wieprzowa jakas, troche podsuszana i podwedzana -- silownia wciaz zamknieta wlasciciel przypiernicza z predkoscia swiatla na wysokosci lamperii ze szmata w reku sliczna mamy teraz silownie, normalnie cud miod malina -- a [...]
[...] za niski nie sadzilam, ze to mozliwe cza bedzie nasyconych dolozyc chyba, a nie lubie chcialam to uslyszec w piatek mnie czeka trening domatora, bo sie nie wyrobimy z silownia, sobota i niedziela chyba w gorach no i od poniedzialku juz polece zakres 12-10, ciesze sie bedzie ogien --- wypiska: 10 na stepperku, potem 25 minut skakanka wg [...]
[...] 2.3.4. indyk 120, ryz brazowy 50, oliwa 10 28/12/34-364 5. wiejski 200, jablko 150, migdaly 15 26/18/20-349 6. bialko na noc calosc 171/68/169-1972kcal aeroby miedzy 4 a 5 silownia zapewne tez, nie chcialabym juz jesc wegli na noc, bo przy sil - to bedzie godzina 21 :> masakra no :/ u m by bylo: 1.whey 30, siemie 20, owsiki 70, jablko 150 [...]
obli to tylko na ten tydzien - beda aero potem 1800 i silownia powinna byc 3x w tygodniu, zapotrebowanie jak licze wychodzi mi wlasnie na 2000, malo nie waze w sumie wegli mam duzo przeciez tyle ile bialka - 170gr bialka i 170gr weglowodanow.. to malo
DT Gwid - vol. 2
