silownia

W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -25ml oliwy z oliwek B:35,80g W:72,28g T:40,37g 2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa(NIE wliczam) B:27g W:70,35g T:24,40g 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka [...]

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

zouzelinaa podglądaj ile chcesz, ale zapraszam też do komentowania, oceniania, motywowania i konstruktywnego opier.. AnnGPP bardzo fajny trening, szybki, skuteczny i przyjemny narazie nie wiem gdzie to wplesć, pewnie będe robił jako kara za podjadanie/ w dni w ktorych powinna byc siłownia. Nie wiem na razie Dzisiaj byłem porozglądać się za [...]

bylbym wdzieczny gdyby ktos ocenil ewentualnie poprawki jakies zrobil poniedzialek: klatka triceps klatka: - wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/10/9/8 - wyciskanie sztangi poziomo 12/10/9/8 - dipsy 10/10/10/10 - rozpietki 10/10/10/10 triceps: - pompki na poreczach 12/12/12 - wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - prostowanie [...]

[...] ... ale daje rade jeszcze:) Dzis sie objedzony strasznie czuje a dieta idzie jak zawsze. Koledzy cos tutaj malo pisza :D to musze nadganiac ;p Narazie nie moge cwiczyc bo silownia off... Ale dieta jest trzymana! + Tabata tylko ze od niedzieli trzymaja mnie nogi wiec pewnie potrzymaja jeszcze dopiero tak w piatek znowu zrobie tabate. Narazie [...]

w nogach brak ćwiczeń na łydki brzucha też nie widzę w tym planie dział to "trening dla początkujących" więc zakladam, że dopiero zaczynasz, najpierw miesiąc poleć tzw. ogólnorozwojówką, czyli ujmij z tego planu po 1 ćwiczeniu i serii na daną partię, obciążenia lekkie, oswajaj się z siłownią, ćwiczenia wykonuj powoli, pelen zakres [...]

Sezon wakacyjny sie zbliza wiec odswieze bo na pewno wiele osoób bedzie chcialo teraz ćwiczyc :) Zapraszam na siłownie Hades!! Najtańsza silownia w Toruniu. Od maja nowe godziny otwarcia: poniedzialek-piatek 16-20, pon,sr,pt dodatkowo 10-13 i soboty 10-14. Ceny karnetów: 28,42,56zl, wejscie jednorazowe 5zl.

Z jakiego to powodu? przetrenowania? To może chociaż raz siłownia ?

Na brzuch rozpocznę abs'a. Łydki wystarczyłoby jedno ćwiczenie, 4 serie? Np. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach? FBW już wykonałem, 6 tygodni trwał ostatni plan. Ogólnie to na siłownię chodzę całkiem długo, ale dotychczas były to raczej rekreacyjne wycieczki celem przerzucenia żelastwa, przerywane coraz to częstszymi okresami stagnacji. [...]

Z zdjęciem będzie ciężko, ale podam wymiary tak : Biodra : 93 cm Udo : 51 cm Talia : 66 cm Pas : 76 cm Jeśli chodzi o dostęp, no cóż... basen, rower, spacery, bieg. Z siłownią oraz całymi aerobikami i fitnessami (czy to to samo to ja tam nie wiem) jest ciężko ponieważ potrzeba pieniążków, ale moim zdaniem jak sie chce to i bez tego mozna duzo [...]

to siłownia a nie muzeum, przecież demolki nie robisz nic się nie rozleci, najwyżej hałasu narobi ja sztangą nie muszę rzucać wystarczy że przejdę a coś zleci, odczepi się itp. ale nikt się nie czepia zresztą....wytłumacz że wszystko co robisz, robisz po prostu z pyrdolnięciem 4nn, poproś kolegów niech wniosą drugą połowę

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FOS Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : Mutant Mass Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Poprawione A Nogi Przysiady ze sztangą na [...]

Marne tłumaczenie, myślisz że my tu leżymy do góry kranem i tylko kuchnia/siłownia/forum? Każdy się uczy, pracuje, studiuje, i jakoś daje se radę.

,,BodyLine'' a jak jest w PL musisz płacić ,,haracz'' siłowni czy to siłka daje klientów tobie? Tutaj gdzie jestem ja musiałam płacić co tydzień(system tygodniówek istnieje) 160$ siłowni za to że robię sesję z ich oczywiście klientami (tylko z tymi co byli zapisani na siłkę ,czyli podpisali kontrakt) no i managera nie obchodziło ile biorę za [...]

menu na dzis;)) i wieczorkiem silownia;))

Naprawdę polecam zrobic rezonans lub tomografię bo bez tego wszelkie domniemania pozostają domniemaniami a tak wiemy co się dzieje. Siłownia to nie jest najwazniejsza rzecz w życiu i wydaje mi się, że zdrowie to podstawa. Uraz kręgosłupa nieleczony może mieć bardzo poważne konsekwencje. NIe jestem lekarzem ale miałem przepuklinę jądra miażdzystego [...]

Hej Marika, jak Ci leci? co z siłownią? Jeśli dobrze pamiętam, chciałaś wypróbować jakieś inne pisałaś o braku zakwasów po treningu - ja też czasem nie odczuwam ich albo przynajmniej nie w takim stopniu, jakbym się spodziewała podczas treningu, że mogę odczuwać Np. ręce mam bardzo zmęczone podczas treningów, a później nie mam w nich zakwasów [...]

Skuteczne to są kolego wszelkie mieszane sztuki walki gdzie masz i stójkę i chwyty i parter. BO co zrobisz jeśli będziesz już "kozak" z muay thai jeśli trafisz na kolesia od judo który jednym rzutem Cie położy? Nic. Więc albo MT (najskuteczniejsze z uderzanych) + coś chwytanego. Albo jakaś mieszana sztuka walki np jiu jitsu, mma, krav [...]

Ja powiem tak z MT wcale sie nie zgadzam żadna to skutecznosc na ulicy po pierwsze bardzo niebezpieczna zapisz sie na MMA mieszane najlepsze żebys sie (BRONIĆ) TO TO SPROWADZNIE TYPA do parteru i zmuszenie do poddania JEŻELI mówimy tu o obronie MT cie nauczy walczyc tylko emocje cie poniosa krzywde komus zrobisz i w piwnicy bedziesz siedział , [...]

1. Jestes na poczatku swojej przygody z silownia z tego co widze pomimo 2 lat stazu. Dlatego proponuje zajac sie przedewszystkim zbudowaniem 'fundamentow' tak masowych jak i silowych i do tego posluzy nam trening typu FBW: A/B Przysiad/Przysiad 3-4 serie Wyciskanie lezac/stojac 3 serie RDL/Wioslowanie 3s Drazek podchwytem/Pompki na poraczach 3 [...]