Intensywny trening a forma

Witam. Mam pytanko. Gram w klubie piłkarskim, jestem bramkarzem. I chciałbym zacząć intensywniejszy trening. 5x z drużyną + 3 siłki do tego. Moim celem jest :
A) lekkie zrzucenie wagi
B)Zwiększenie zwinności, siły
C)i co najważniejsze POZOSTAĆ W TERAŹNIEJSZEJ DYSPOZYCJI NA BRAMCE lub podwyższyć ją.
Najbardziej boję się o 3 aspekt że przez zmęczenie nie będę trzymał formy. Proszę o jakieś wskazówki i komentarz. Na pewno będę pił Hota, może jakaś kreatyna.

W Twoim przypadku odpuściłbym siłkę. Zrzucić wagę możesz poprzez obciecie kcal w diecie. Jak chcesz być silniejszy śmiało możesz sobie kupić jabłczan kreatyny np CM3 z Trec'a. I śmiało brać do tych treningów piłkarskich. Co do zwinności myśłe że trener was też pod tym kontem przygotowywuje.

Pozdro.

Z jakiego to powodu? przetrenowania? To może chociaż raz siłownia ?

przetrenujesz się.
Sukupiasz się na piłce to się na tym skup. Jaki cel z siłowni ? silniejszy może i byś był po jakimś czasie ale czy zwinniejszy ? Te 5x w tygodniu co trenujesz piłkę w zupełności Ci wystarczy.