silownia

na splita przyjdzie pora. narazie jako początkujący zrób FBW. na prawde bardzo dobry trening... robiłem więc wiem...każdy tutaj będzie Ci go polecał na początek przygody z siłownią....

na takie coś przyjdzie czas. na początek przygody z siłownią będzie najlepszy właśnie podany przeze mnie FBW. spróbuj ułożyć i poćwicz chwile. może ci się spodoba. nie jest to trening monotonny. na każdym treningu robisz każdą grupę mięśniową. rozwijasz całe ciało. a jest zdecydowanie najlepszy dla osób z twoim stażem.

mógłby ktoś mniej więcej napisać koło czego jest ów siłownia ?

Do tego wszystkiego daje biegi w godzinach wieczornych, ok 40min - 1h. A wiec bedzie silownia/a6w/bieganie/rower. Co do diety, postaram sie to zrobic lepiej.

Siema, wróciłem i zjadłem a o 17 siłownia

UNITED GYM - rozkład treningów ALEKSANDRÓW ŁÓDZKI Miejski Zespół Szkół nr 1,  ul. Waryńskiego 22/26 Brazylijskie Jiu Jitsu / Submission Fighting - grupa poczatkujaca ( trening bez kimon, start 9 wrzesień ) Wtorek, czwartek : godz. 19.30 MMA - grupa początkująca ( start 8 wrzesień ) Poniedziałek, środa : godz. 20.00 Zdjecia sali wkleję [...]

siłownia i poszerzyć góre

Zaczynajac przygode z siłownia ćwiczac od początku bez usztywniaczy i pasów wspomagających organizm się przyzwyczaja do coraz wiekszych cięzarów, zakladamy je tylko wtedy gdy podnosimy duzy cięzar pierwszy raz. Przeczytane z MD

Jedna porcja odzywki 50g to raczej sporo, pewnie tyle nie potrzebujesz na 1 raz. Aero docelowo dałbym 60 min. Ile razy w tyg to zalezy czy dodajesz siłownie...tak czy siak jak jestes twardy i nie znudzi Ci się to mozesz kazdego dnia ciągnac aero nawet w te z silownią.

Nic, wrzesień, rok szkolny, trzeba się wziąć na nowo, odstawić znów wszystko co szatańskie i zbijać dalej wagę. Ech... Waga : 91 Reszty ankiety nie wypełniam póki co, bo jestem po ćwiczeniach i bieganiu, więc byłoby to niewymierne. Jaki mam plan. Do końca września jakbym zszedł ze 2-3 kg . Potem myślę może być ciężko, bo będę kończył sezon [...]

Witam, Jestem na powyższym FBW 4 tygodnie. Ogólnie jest ok. Mam pytanie czy mogę teraz przejść na splita? Chodzi mi o to, że split jest dla mnie bardziej interesujący. Wolałbym na 1 treningu skupić się na 2 partiach dokładnie, przy FBW robisz całe ciało i tak naprawdę nie masz możliwości skupienia się na tych wszystkich partiach bo jest tego za [...]

na początek przygody z siłownią polecam FBW. poczytaj o tym treningu w podwieszonych tematach. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html spróbuj coś ułożyć, wklej tu i poprawimy...

Znawcą nie jestem, ale powie ci to pewnie każdy, siłownia odpada, najlepiej zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, najlepsze ćwiczenia dla ciebie to będą napewno pompki różnych rodzajów, brzuszki, przysiady. Dzięki tym ćwiczenią napewno osiągniesz swój cel ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-09-07 15:37:18

No siłownia ma swój klimacik super;)

Czy jest niedaleko ul. dobrego pasterza inna dobra siłownia niż w AquaParku bo tam cena jest za wysoka ??

A Ty z kolei mało kiedy podajesz jakieś argumenty (mimo, że w większości przypadków piszesz rzeczy z którymi większosć się nie zgadza - a w takim wypadku mocne argumenty są wręcz konieczne - a nie wykłócanie się i mówienie, że owszem tak jest bo Ty tak mówisz). Ty argumenty to ja mam,bo mowie wszystko z doswiadczenia a nie z wymyslu,wiec skoro [...]

ryż będę zamieniał napewno na kasze gryczaną, czasami dodam tez tuńczyka z puszki bo akurat lubię, no i wyeliminuje z diety słodkie soki , cole i inne śmietniki...;) i zamienię je na wode:)eksperymentując z diętą napewno bede stosował zamienniki bo nie da się tak monotonnie jeść. a z czasem jak żeczywiście uda się gubić tłuszczyk to to przejdę na [...]

Dzisiejszy trening :) barki + kaptury : - wyciskanie za głową siedząc 14-12-10-8 14x22kg-12x22kg-10x22kg-8x22kg - unoszenie sztangi w przód 14-12-10-8 14x15kg-12x12kg-10x12kg-8x12kg - unoszenie hantli na boki w opadzie 14-12-10-8 14x14kg-12x14kg-10x14kg-8x14kg - unoszenie gryfa łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - [...]

Trening 179 Politechnika 16.13-18.00 Wtorek 07.9.2010 A Ciąg Sumo 8x50 8x70 5x90 3x110 3x130 3x155 3x175 3x190 2x205 2x205 2x205 B Dociąganie 3x205 3x225 2,0x225 C Wiosłowanie sztangą 10x70 10x90 8x110 8x110 D Ławka rzymska 12x0 12x15 12x25 12x25 E Brzuszki na ławce 10 10 10 10 Dzisiaj byłem pozytywne nastawiony do treningu, wszystko szło idealnie [...]

predyspozycje to ty będziesz miał dopiero jak będziesz wyciskał te 140kg to wtedy moge ci to przyznać, póki co ćwicz tym planem żebys mógł się oswoić z siłownia i cięzarami, bo ani doświadczenia nie masz ani wystarczająco dużego stazu. Za kilka miesięcy możesz ułożyć sobie plan typowo priorytetowy na klatke jeśli chcesz tyle wyciskać. pozdr.