silownia

[...] trening to tylko bodziec-a co sie stanie z naszym cialem-zalezy tylko i wylacznie od diety-w dalszej kolejnosci od liczby spalanych kalori-czyli tez aktywnosci poza silownia. Wniosek: przyjmujac ze dieta/aeroby dopiete Bedziesz spalal fat-tylko i wylacznie.Masa miesniowa bedzie stala w miejscu-doslownie. A co bedzie jezeli trening [...]

Witam mam problem i mam nadzieje że znów mi pomożesz. :) Więc na początek ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: pas 79 6 .STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja jakościowa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : siłownia/mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

Nie jestem poczatkujacy Przeczytalem juz troche artykulow tutaj . Znajac swoj organizm wiem,ze przy tylu treningach w tygodniu plus do tego silownia, ciezko bedzie o przyrost masy. Chodzilo mi golwnie o to czy posilki sie powinny czyms roznic(miedzy mma a silownia),czy powinienem uzupelniac jakies braki w organizmie,ktore wytworza sie podczas [...]

Chciałbym sie dowiedziec w jaki gryf łamany najlepiej sie zaopatrzyc, biore pod uwage gryfy z allegro chyba ze macie jakis dobry sklep to dajcie znac np: http://www.allegro.pl/item997487025_markowy_najlepszy_gryf_lamany_hertz_sprawdz.html http://www.allegro.pl/item995448667_gruby_gryf_mocno_lamany_120cm_gr09_28mm.html Jeden jest lekko łamany drugi [...]

sila napewno tez odgrywa wazna role w walce :) wiec tak.. jednak trening MMA+Silownia mozna sie troche zmeczyc

" postanowiłem ostatni raz zaszaleć" stary bez urazy ale prawie spadłem z krzesła nie pijesz od dwoch lat a w wieku 21 postanawiasz ostatni raz zaszaleć....co Ty bedziesz wspominal z mlodosci ? Rozumiem silownia jest dla Ciebie wazna ale to juz jest pzresada.

Witam postanowiłem zrobić siłownię Własnej Roboty tzw ją pospawać :) ponieważ za 300 zł nie kupię dobrej wytrzymałej siłowni mam materiał ,człowieka który jest zaawansowanym spawaczem. Chcę mieć Ławkę stojaki no i wyciąg mógłby być no i rozpiętki mam przedstawić rysunek techniczny z dokładnymi wymiarami tylko chcę by była wygoda miała fajny wygląd [...]

[...] lub inne odzywki do polecenia to bardzo prosze. (Mam 17 lat 172cm wzrostu i waga ok. 60kg.) i trenuje 5 razy w tyg. + mecz, czasami mam wiecej treningow tzn. rano silownia, w poludnie trening. Na silownie moge poswiecic jakies 3 dni w tyg nie liczac tych domowych cwiczen pompki brzucki itd. Oczywiscie mam diete. obowiązkowa [...]

Witam serdecznie, Po przeszukaniu chyba wszystkich działów znalazłam dla siebie dwa fajne treningi, ale nie wiem, który z nich wybrać. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i ładnym zarysowaniu mięśni. Plany treningowe różnią sie od siebie, wiec potrzebuję porady, który z nich szybciej i skuteczniej doprowadzi mnie do zamierzonego celu. [...]

Bardzo dobrze wyposazona silownia wiele sprzetu jest na czym budowac miesnie pozatym widze sprzet Marbo jak suwnica sie sprawuje

Witam. Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Co byście polecili? Dane jak w ankiecie. Dotychczasowy trening : *pon:Klatka =+ triceps -Wyciskanie sztangi płaski 12,10,10,8 (progresja) -wyciskanie sztangielek głową w gore 15,12,10,10 -rozpiętki skos 4x 10 -ściąganie linki górnego wyciągu -francuzem do czoła -hantlom za głowę [...]

Witam. Ćwiczę systematycznie od około 4 miesięcy. Zacząłem ćwiczyć ostro 2 lata temu i ćwiczyłem ponad pół roku ale na więcej mi nie pozwoliła kontuzja. Wszystko co "wyćwiczyłem" niestety spadło. Niedawno znów mogłem zacząć ćwiczyć więc zacząłem i ciągnę to 4 miesiące. Trening mam taki: Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch (ABSII) Wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu + 3 razy w tyg. wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak. [...]

Witam! Postaram się przybliżyć pokrótce swój staż treningowy co, ile i jak. Od 3 miesięcy mój tygodniowy trening wygląda tak: Poniedziałek: siłownia (klatka, triceps) ok 1 godz Wtorek: siatkówka 2 godz. Środa: siatkówka 2 godz. Czwartek: basen (ok 650 m różnymi stylami) Piątek: siłownia (barki, biceps) Sobota: siatkówka 2 godz lub siłownia [...]

Siema, na wstępie powiem, że szukałem już tematów na forum, ale z takimi pytaniami jakie chce zadać nie znalazłem. A więc tak jak w temacie potrzebuje porady. W sprawach SW jestem kompletnym nowicjuszem, co jest wynikiem tego ze tutaj pisze. Do rzeczy : Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Muay Thai. Chciałbym pochodzić na siłownię, [...]

***DZIEŃ 35*** PODSUMOWANIE: - Ten tydzień trochę nie udany, zapieprzone dni miałem ostro: Poniedziałek - Siłownia +10min rowerek Wtorek - przerzucanie 2 Ton węgla Środa - Siłownia + 15min rowerek Czwartek i piątek cały czas poza domem Jutro czyli w Sobotę - Siłownia 5tki + 15min rowerek Niedziela - wstaję z rana około 6.30 oglądam walkę Adamka [...]

Witam proszę o pomoc ułożenia treningu Split mam też warunki. Poniedziałek: Klatka + Biceps + Przedramiona: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6. 2. Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6. 3. Wyciskanie hantli skos 12-10-8. 4. Rozpiętki hantlami płasko 12-10-8-6. 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12-10-8. 2. Uginanie ramion z hantlami siedząc [...]

Witam, właśnie dopiero co otworzyłem nowy kompleks sportowy w Szczecinie, znajduje się w samym centrum obok Domu Kultury Słowianin(wejście obok-roleta, lokal po sklepie spożywczym lewiatan). Ponad 800m2 a w nim do Waszej dyspozycji: SQUASH, SIŁOWNIA, SAUNA, 3SALE SPORTOWE(w planach 2 kort do squasha lub salka tylko do sztuk walki). Sprzęt na [...]

[...] mam 21 lat , waze 96kg przy wzroscie 187 cm. Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie powinno wynosic 3753 kcal. ( lub wiecej ) Aktywnosc fizyczna jaka wykonuje to 3x silownia po ok 60 min + 10 min rowerek 2x koszykowka po 2h Chcialbym ustalic w jakich proporcjach przyjmowac bialko, wegle i tluszcze. To mi pomoze przy zaplanowaniu diety. [...]

1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem około 300 gram makaronu i 250 twarogu później serek wiejski(150g,200)+ kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym (normalna)) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein (35 g) po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos (300 g piersi + worek ryżu ) [...]