silownia

Jezu, posparuj na zasadach full kontaktu tajskiego i prześledz w thaiboxingu/K1 - ilu zawodników używa tam sidekick'a, obrotówek czy z wyskoku... Jakiś promil. 99% zawodników używa rąk (boks), dalej kopnięcie okrężne (low, middle, high), w końcu kolanka. Side kick? Panie, daj pan spokój, za wolne i za bardzo się odsłaniasz. Dobre na filmach, dobre [...]

Zatem najpierw nalezy zdiagnozowac co to jest za problem i jakie sa przeciwskazania... Wczesniej lepiej nie ryzykowac z silownia... zdr.

wiek- 17 waga/wzrost- 55/160 staż- treningowy 2 lata kontaktu z siłownią cel- cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna różnego rodzaju, gainery

Ponieważ ludzie zaczynający przygodę z siłownią nie wiedzą co to dobra dieta i nie wykorzystają ich w 100% a poza tym dobra dieta jest lepsza od odżywek

nie umiem jakos okreslic tego miejsca :D moze to w ogole nie od treningu ? jakas aktywnosc fizyczna poza silownia?

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciag, hantle, gryfy Dieta : nie mam diety jem zdrowo , 4-6 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Więc tak: -siłownia 3 x na tydzien ok. Stosuj plan FBW -bieganie bym zwiekszył do 4 razy po 40 minut na początek -nie wiem czy Twoje zapotrzebowanie nie jest za duze... Ile ważysz tak w ogóle? Dieta troche nie za bardzo: I posiłek: - musli własnej roboty (owsiane, orzechy migdały, rodzynki np) z mlekiem i do tego jaja całe II posiłek: - wywal [...]

Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Efektywniejsze oraz silniejsze wyprowadzanie ciosów,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ok.roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki,wyciąg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

19 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 18) Dieta : 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy kanapki z szynką + 2 jabłka 15:00 cyc ze szczypiorkiem,ryż ciemny, warzywa 17:30 trzy gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 14:00 siłownia Klatka i biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 (30kg) [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]

ok wiem ze mi pisales przeczytalem ten atlas teraz bede cwiczyl tak jak mi poradziles.ALe te barki to mi strzelaly przed silownia jeszcze przed piierwsszym podniesiem sztangi.

Nie ale chciałbym mieć taką Miejscowa siłownia, w podpisie masz link do niej

Mam tą samą chorobę co ty (chyba) ja na to mówie małopłytkowość i zachorowałem w podstawówce obecnie 20 lat , za młodu lekarze mi wbijali do głowy żebym ową unikał jakichkolwiek urazów i przeszkód(łącznie z pięścią) gdyż mam słabszą krzepliwość krwi zwiekszoną tendencje do krwotoków i wylewów (krwiak mózgu po ostrym prostym w główke pewnie nie [...]

[...] itp wlasnie szamałem sobie białko i ryz jako przedtreningowy i dzwonia do mnie z banku ze musze przyjechac na 10 a nie na 12 tak jak jeszcze było wczoraj. i zejdzie mi tam z 2 godziny minimum a silownia do 13..... WODYN co w takiej sytuacji zrobic ? bo nie wiem. poprostu treing przepadł czy npn powtorzyc go w kolejnym mikrocyklu czy cos ??

nie spadnie ci masa jak będziesz robił nogi na siłe, nie rób nóg na 10 powtórzen bo to nic ci nie da do wyskoku czemu siłownia tylko 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-03-21 14:28:09

Było wiele badań w których było udowodnione, że siłownia nie hamuje wzrostu. Jak nie będziesz robił przysiadów ze sztangą, martwego ciągu itp. to nic Ci nie będzie ! Zapisz dodatkowo się na siłkę a dzięki temu, że wcześniej zaczniesz - łatwiej będzie Ci w przyszłości zdobywać masę. Trening domatora (dział trening w domowych warunkach) rób przez 2 [...]

Witam! Moozyk87 Fajna siłownia, jest pozadnie i czysto. SOG Pozdrawiam slawekbic.

adifek dobry jestes 2 operacje kolana i nogi na******lasz pozdr adi Po prostu żadne ćwiczenie nie jest groźne gdy trzyma się odpowiednią technikę i odpowiednio dobiera się ciężar. Szymon Kołecki miał poważną operację kręgosłupa, a podnosi ciężary. Należy pamiętać, że to nie kości ani stawy dźwigają ciężary tylko mięśnie. Dopiero, kiedy pada [...]

kozacka silownia. tylko jestem ciekaw ile was tak mniej wiecej wyniosla tylko pozazdroscic takiej silowni !!!

No ale mozna tez zwalczac siłownią i odpowiednimi ćwiczeniami chyba :P