silownia

ile razy tlumaczylem ze to silownia u kumpla w starej chacie i tylko po to tam chodze zeby pogadac i potlumaczyc kumplom trening diete i branie saa. tak cwicze te 4 lata osiagi słabe w chooy totalne dno zmarnowalem wszystko zaczynajac od zera i dalej lipa. ale ucze sie na wlasnych bledach i swoim organizmie a nie na smiesznych tekstach typu [...]

a więc tak miałem okazję porozmawiać z trenerem Muay Thai bo to jest mój plan na niedaleka przyszłość. Otóż polecił mi trening wytrzymałościowy dla mnie jako przygotowanie do tej SW zalecił codzienne bieganie:). Ok ale siłowni nie chce opuszczać mam wykonywać teraz te 3 rzeczy tylko jak to ze sobą pogodzić? Bieganie krótkodystansowe zmiennym [...]

Jak na rozruch to 2-3x/tydz. Później siłownia wg przemyślanego planu.

Siłownia: 105kg na klatkę, 60kg na bicepsa Kogo obchodzą takie ćwiczenia?? Do sprintu, to lepiej powiedz ile bierzesz na przysiad, martwy ciąg czy zarzut...

Witam dzisiaj mam wesele u brata... jestem swiadkiem wiec bedzie ostro... Silownia dzisiaj idzie w zapomnienie jazdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa yo!

Witam dzisiaj mam wesele u brata... jestem swiadkiem wiec bedzie ostro... Silownia dzisiaj idzie w zapomnienie jazdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa yo!

Witam dzisiaj mam wesele u brata... jestem swiadkiem wiec bedzie ostro... Silownia dzisiaj idzie w zapomnienie jazdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa yo!

Myślałem o tym by wrócić do siłowni...Zresztą do wielu rzeczy chciałbym wrócić z formą,choć siłownia raczej rekreacyjnie kiedyś ,bo 2-3 razy w tyg,ale wyniki miałem całkiem dobre.Do martwego ciągu miałem talent

Ja o tym wszystkim wiem... Tylko JAKA dieta, i JAKI typ aktywności, i CO z siłownią?

[...] ci rzeczywiscie miesnie urosly to odczulabys to bardzo pozytywnie bo zwiekszylby ci sie metabolizm, 0,5kg miesni to ok 50kcal spalanych dodatkowo dziennie na nic nierobienie Nie daj sie machaniu i oszczedzaniu, korzystaj z ciezarow wolnych bo one angazuja wieksza ilosc miesni i korzystaj z mozliwosci jakie daje silownia w odchudzaniu sie.

Dzięki,napewno nie zrezygnuje z siłowni,polubiłam tam chodzic,co prawda mieszkam w monachium i tutaj jestem zapisana.Pochodze z Polski z Wrocławia,i gdy jestem tam w odwiedzinach to chodzę na siłownie do Łukasza Każmierczaka "futurebody",fajna atmosfera i naprawde mozna sobie pocwiczyc,polecam Tak wogole to dzisiaj sie warzyłam,i [...]

no to ładnie... jeszcze pare takich kwiatków a wyjdzie mi że zamiast deficytu 200kcal na redukcji jechałem na -400 Dobra to kolejne pytanie,bo musze lekko diete poprawić po zmianie wagi. obecnie 73,5-74kg B - 2g W - 2g T - 0,8 1717 kcal poprzednio 75kg B - 2 W - 1,5g T - 1 1725 kcal Ilość białka i węgli jest ok? Dodam tylko że najbliższe 1,5 [...]

Wiem ze narazie nie wyglada to zbyt dobrze, ale diete wprowadzam stopniowo-dopiero zaczynam, chociaz i tak bedzie ona daleka idealowi. Co do zajechania sie, dlaczego? biegalem kiedys po 10-12km dziennie i nie bylo to dla mnie probleme, a wracaja z treningu jeszcze szlismy grac w piłe^^ tutaj nie problem, jedyne co sie obawiam to zbytni spadek [...]

świetna siłownia tylko wydaje ze troche mało miejsca

bardzo fajna silownia, elegancko. SOG i zapraszam do mnie :)

http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html 1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę [...]

ta praca to silownia i fitnnes i nie raz sauna w jednym i jeszcze za to płaca bo siłka to wiadomo jak z duzymi oknami sie idzie itp itd fitness to np z lampami które wazą 10-15 kilo i po schodach do góry po 75 kursów a sauna to jak sie wchodzilo i pakowało je do tira to na tirze temperatura dawała hehe i najlepsze ze jeszcze za to płacą:D

Patka - hm... nie znałem Twojego stażu treningowego wychodziłem z założenia, że jesteś pierwszy raz na siłowni dlatego mówiłem aby nie zaczynać od dużych ciężarów tylko przygotować organizm do podnoszenia ciężkich sztang w perspektywie czasu. I jak to się ma do tego co sam czynisz??? nie rozumiem ale mi zależy na dużej masie mięśniowej i [...]

siatkówka to cos pomiędzy aerobami a siłownia. ma ktos jeszcze jakies propozycje? choc ta jest raczej trafna

pisałem już od czego ta kontuzja. była bójka i facet dostał strzała, a mi później bark wysiadł. przy normalnych ćwiczeniach go nie czuję, ale jak zrobię zamach silniej prawą ręką to paraliż chwilowy. od tamtego czasu w ogóle nie próbowałem ćwiczyć barków. sportów poza siłownią nie ćwiczę żadnych.