silownia

liczylem na jakies wieksze konkrety ... bo te artykuły czytałem po milion razy... ale przy moich warunkach mniej wiecej - jak to można poprawić (siłownia tylko 2 razy na tydz;/ )

smuk - racja. oblicz ile jest mieszkancow, czy w dobrym miejscu bedzie silownia czy kazdy bedzie mial dobry dostep musisz sie orientowac ile kosztuje np godzina w silowni i caly karnet na miesiac albo rok wiadomo lokal musi byc odpicowany,czysty musi byc duzo sprzetu, obciazenia najwiecej w kasie piekna blondynka z duzymi pomysl czy duzo osob by [...]

roni kolega z silownia nie ma nic wspólnego :D

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

spoko Power, mnie tez wywalili z silowni jak robilem mc na wiekszym obciazeniu twierdzac, ze to nie jest silownia 3bojowa i sie podloga psuje. btw. poza tym bardzo skromny czlowiek.... maly nr popisowy.... nie zmienia to faktu, ze gosc jak na swoj wiek niszczy.. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-08-13 15:53:53

chyba tez zaczne taki zestaw cwiczen... mam 14lat 58kg i 166cm. tylko mam problem z silownia ;/ jak bys mi poradzil robienie tego treningu bez silowni... co prawda sztangielki kupic moge oraz takie *******y ale calego sprzetu jak na silowni kupic nie moge :(

nie RMR to masz na poziomie 1300kcal, a uwzgledniajac ruch, teraz zalezy ile go masz, ale jezli jest to 5-6 x w tygodniu jakas silownia i aeroby to spokojnie moze nawet do 2200kcal dochodzic.

Siema.O ktoś tu jeszcze zagląda?:)No więc obecną forme zrobiłem w 3 miesiące.Z 105-110kg zjechałem do 84 kg.Supli dużo raczej nei było i mniej hardcorowe niż zazwyczaj.A było to: storm+A pump-animal jak zwykle w moim przypdaku lipa i musiałem podokładac do niego trochę.Później off od krety i leciałem na White blood a po nim przeskoczyłem na Body [...]

kiedyś to zawsze w poniedziałek cała siłownia wyciskanie na płaskiej robiła,każdy jak jedena teraz to patrze,że sporo zaczyna od skosu albo hantli,naczytali sie czasopism w dupach sie poprzewracało

w temacie jak zmienila mnie silownia jest kilka zdjec osob ktore mialy lekkie dolki a teraz nic niewidac

z barkiem juz wszystko wporzadku:) nie boli mnie juz. planu nie pamiętam niestety:( Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 175cm Cel treningowy : rozwój masy mieśniowej siły i wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : od dwóch lat nie ćwiczyłem, wczesniej ok roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Jako uzupełnienie pod SW wystarczą 2 cięzkie treningi w tygodniu. w twoim przypadku żebys nie musial rezygnować z sw proponuje 1 trening w pon a drugi w czwartek wieczorem. tumasz przykładowy plan ułożony przez moda Puma666: Dzien A: Przysiad 6*6 MC 6*6 Wycisk na plaskiej 6*6 Wioslowanie sztangi 6*6 Dzien B: Pompki na poreczach 6*6 Push press [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ------------- Wyciskanie Lezac: Przysiad: Martwy Ciag: ------------ Musisz miec diete---efekt bedzie szybszy i o [...]

pozwolenie napewno musisz miec. dofinansowanie watpie chyba ze to by byla silownia cos jak gold gym mozesz sie spytac ale watpie ze 1zl chodziasz dostaniesz.

rozumiem że aero robisz w inne dni niż siłowy i traktujesz to jako dzień treningowy np poniedziałek siłownia wtorek aero itd a np sobota i niedziela wolne? możesz tak jak napisales ale ja bym to uproscił dni treningowe uznać te z treningiem siłowym wtedy 5-6kap tcm np rano + porcja xp przed treningiem wtedy gdy robisz aero lub wogóle masz [...]

plan przeładowany w chooj. Tylko sie przetrenujesz ze swoim stażem w taki sposób. Poczytaj o FBW i ćwicz tym systemem bo daje wiele korzyści na początku przygody z siłownią ;]

kościuszki czy jakoś tak pytaj o rynek ( jest chyba jeden w Ustce, przynajmniej tak było jak byłem ostatnio ) i spod rynku będziesz widział taki żółty blok , obok chyba jest jakiś bar mleczny . Siłownia jest w piwnicy tego żółtego bloku ;)

pielegnica ja mieszkam w Galway i ćwiczę na Galway City Gym, na pewno jest to świetna siłownia jeśli ktoś szuka właśnie "siłowni" a nie fitness clubu chociaż jest tam również sporo sprzętu typu bieżnie, stepery, rowerki stacjonarne itp. Wpadnij któregoś dnia najlepiej po południu lub wieczorem do GCG i sama sprawdź, jeśli o chodzi o [...]

* DZIEŃ 33 * 13.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A3 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - bieżnia zmieniłam trochę wygląd tabelki, żeby można było łatwiej zobaczyć progres dzisiaj rano zjadłam naprawdę porządne śniadanie i to zaprocentowało lepszą formą niż ostatnio do tego była porządna rozgrzewka noga już nie bolała, więc [...]

Gdzie ty w ogole chcesz cwiczyc dom- silownia, nic nie napisalas o sobie i jak sobie to wyobrazasz, silowo, czy aeroby...?