silownia

Tydzien 9 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Ponieważ siłownia hotelowa dysponuje orbim, rowerkiem,atlasem,matami, pilkami ale sztangielki ma w ograniczonej ilości a sztangi ani jednej wiec zamiast siły zrobiłam obwód ( i tym samym nie zjadlam ryżu do kolacji :-( ) Rozgrzewka orbi 5 min Obwód 1. x5 1a. Burpee [...]

jak wyżej w tłuszczu mieśni nie zrobisz to raz, a dwa masz przeświadczenie wiekszości ludzi że miesiac na siłowni zrobi z Ciebie szafę co jest niesamowicie błedne, zacznij od teraz nie schudniesz jesli micha bedzie dobra to przybierzesz dobrego miecha 2 dni to mało jesli nie miałes stycznosci kompletnie z siłownią

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182cm Cel treningowy : Sylwetka fitness, poprawa siły Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : Dieta wcześniej na masę , teraz lekko ujemna Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 200g bialka dziennie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

28.05.2014 Sezon burz:) Dzisiaj poczułem na własnej skurze co to jest praca w kuchni na zapleczu "jadłodajni". Wspułczuję tym wszystkim kobietom, temperatura chyba w okolicach 40-50 stopni plus wilgotność bliska maksymalnej + wszechobecne promienniki, palniki... rzeźnia. Ale na szczęście ktoś się podejmuje i my możemy z tego korzystać:D TRENING [...]

Witam. Mam na imię Tomasz Srebrniki mam 23 lata, trenuje od niecałych 3 lat. Zdecydowałem się wystartować w zawodachu kulturystycznych, które odbędą się za niecałe 8 tygodni w Sopocie w kategorii juniorów open. Zdaje sobie sprawę że mam zbyt mała wiedzę na temat przygotowań do startów, lecz od początku swojej przygody z siłownia, znacznie się [...]

Wczoraj pojawił się znowu ból w karku, borykałem się z tym kilka miesięcy temu. Robię skręty głową i przekrzywianie głowy zalecone już uprzednio przez fizjoterapeutę. Wczoraj bieg 7 km, interwały 40s szybko/80s chód x6, czas 48 minut. Na interwałach czułem zapas, za tydzień zwiększę dystans i czas sprintów do 50s. Zdążyłem przed ulewnym deszczem. [...]

siłownia 4x w tyg i siatka 3x w tyg Zmieniony przez - luki132 w dniu 2014-05-28 14:17:12

Pamiętam, pamiętam. W piłkę już nie gram od roku :] siłownia to moje hobby, ćwiczę cały czas jak widać, dietę trzymam(choć ostatnio przez te upały ciężko :] ) i jakoś to powoli zaczyna wyglądać. Póki co nie myślę o niczym konkretniejszym w tym kierunku. Jestem w plecy znowu z wpisami: Góra ciała - Siła Wiosłowanie nachwytem 3x3-5 85/85/85 x5 [...]

Skoro zaczynasz przygodę z siłownią, bierz prosty plan FBW. ( bez kombinowania ) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pamiętaj, że masa z powietrza się nie bierze - musisz zacząć jeść/dobrze jeść.

ok od kilku dni trzymam diete i ćwicze dalej tym co na początku czyli: A6W Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło 200-300m Rowerek 5-10min 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 2.unoszenie tułowia z opadu 3.skłony w leżeniu głową w dół 4.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu [...]

Czy bieganie połączone z siłownią to dobry pomysł?

28.05.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 6, Dzień 20, (B) 3x15 1. MC- r - 20 kg: 42/ 45x14 / 47x10 zmniejszyłam ciężar i zrobiłam jeszcze 10 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 13 / 15 x 14/ 18x8 + 14x7 2b. ściąganie drążka górnego- kg: 20 / 20/ 25x5 + 20x 10 3a Wypady ze sztangą kg: 25/ 28/ 31 x 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: [...]

niektórzy wbijają już tam w piątek wieczór %-) też mam nadzieje,ze bedzie tam jakas siłownia to bym delikatny trening zrobił :-))

zgodzę się, ale ja tak samo jak nie widzę u siebie ludzi robiących ciężkie siady czy MC, tak samo nie widzę zwolenników wiosłowań. Może taka siłownia %-) Tego ćwiczenia nie znałem. WYgląda ciekawie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Zasuwaj do działu Trening w domowych warunkach. Co do Odżywiania/dział Junior jest dla Ciebie.

Witam ponownie, przeczytałem parę tematów i ciągle nurtuje mnie pytanie - czy masować czy redukcja (bardziej składam się do redukcji)? Poniżej zamieszczam poszczególne wymiary (nie wiem czy dobrze mierzyłem - robiłem to pierwszy raz): * wzrost - 175cm * obwód w bicepsie - 33cm * obwód klatki - 97cm * obwód uda - 60cm * obwód w pasie - 95cm * talia [...]

jak Ty sw jedziesz do tego, to chyba trening też pod to powinien być? g**** prawda tam. Tak jak siłownia spowalnia. Teorie przez ludzi którzy nie trenują sw. troszeczkę się spowolnię potem wszystko wróci. Szybkość to się liczy w tych wagach co walczą po 70kg i biją jak dziewczyny. Nigdy nie miałem z tym problemu, a robiłem splity itd czego [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga :66 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy : siła; rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne : świeżo po kontuzji prawego barku Zażywane suplementy : [...]

ile razy w tygodniu ta siłownia, bo jak dwa/trzy to bym odpuścił BCAA, przy 4+ bym kupił, nawet tego Activlabu