silownia

Żadna dieta. W wieku 14 lat jedyne co możesz zrobić to ograniczyć śmieciowe jedzenie i wprowadzić dużą dawkę ruchu. Siłownia jest OK.

Ojan-na pewno na jakiejś siłowni maja tego typu sprzęt. Pewnie w okręgu 30 km spokojnie znajdziesz i wypróbujesz, a może i w Czechach jest jakas siłownia w pobliżu ? Na wyciagu była inna próba :) Wycwiel-dobrze ci zrobi taka próba na wioślarzu-sam jestem ciekaw,jak twoje treningi wielokrotności przełożą się na bardziej konkretne i funkcjonalne [...]

Dzwignąłem za duży ciężar i widocznie jakoś źle ułozyłem plecy i poszło. Nie było to związane z siłownią. edit: co do białka znalazłem takie coś. Juz sam nie wiem co robić... http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Zmieniony przez - mario mario w dniu 2017-08-19 16:51:33

W końcu to dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety tak? kurcze a mną rządzi dieta i siłownia, i nijak się uwolnić nie mogę

kurcze a mną rządzi dieta i siłownia, i nijak się uwolnić nie mogę Mam gdzieś kontakt do dobrego psychologa. Poszukam i dam Ci na niego namiary, myślę, że Ci pomoże

No dobra swieta swieta i po swietach pogrzeszyłam winnie i ciastowo ale raz na jakis czas mozna:) bawiłam sie super :):) a teraz do roboty :) __________________ 7:00 aeroby __________________ 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal [...]

[...] 85kg + ziemia (wywracanie na czas ) 17:00 Tuńczyk w sosie własnym ( 60g) Serek wiejski (100g) seler Suma: 171 kcal B26 g T6 g W4 g No i jescze aeroby walne ,miala byc silownia dzis ale i tak sie tak nadzwigalam (wiem ze to nie to samo ale...) reszte papu itd uzupełnie jak spozyje Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-04-01 17:23:31

[...] drgnela w dol o kilka deko -1cm w pasie wogole mysle o P90X i chyba sobie zaczne od poniedzialku to juz jakos tak konkret bedzie bo rozleziona jestem jak widac straszliwie silownia poszła sie gibac nie mam co z dzieckiem zrobic :( wiec to 90x to chyba dobry pomysl tylko musze kupic gumy i hantle jakies 4-6 kg i dumam o jakims bialku do picia [...]

spokojnie chłopaki jeszcze zacznę wp*****lać :-)) akurat z tym nie mam problemu :D dzisiejszy dzień, trening: 35 min biegu z rana dieta: śniadanie: jajecznica 3 białka, jedno żółtko, makaron, szpinak, migdały, banan I obiad: kurczak, warzywa, soczewica II obiad: mix sałatek, soczewica, jogurt naturalny na wieczór będzie twaróg z oliwą i kakao [...]

Dzisiaj Cardio, trochę mniej jedzenia, niedziela więc nie lubie wpychać nawet w ten dzień jedzenia na maxa ;) Jutro już jednak będzie trzeba. Jutro siłownia, wiec i wpiska będzie :)

TRENING : PLECY : -wiosło hantlą 4 serie -przyciąganie linki (na najszerszy grzbietu) 5 serii -przyciąganie maszyny do brzucha 4 serie -skłony na ławce 3 serie OPIS : Takie zakwasy, szczególnie na łydkach, że masakra. Musiałem się solidnie rozgrzać przed treningiem , ale i tak zakwasy przeszkadzały trochę. Więc dzisiaj plecy raczej lżej, w [...]

Recovery 2.0 dla osób aktywnych jako srodek postworkout powinnien byc spozywany po treningu, a dla osób zyjacych nie tylko silownią bedzie to wspaniały produkt rano po melanzu na regeneracje po wyczerpujacej imprezie. Dzieki temu beda mogly szybciej wrocic do formy;)

no tak patrzę jednowymiarowo, gdyż dla mnie siłownia jest priorytetem a nie tylko dodatkiem jak w Twoim przypadku. Kiedyś też probowałem uprawiać wiele sportów - niestety bez większych rezultatów. Temat jest dość wyraźny "IF a masa" - masę mięśniową rozwijamy na siłowni Panowie w głównej mierze. Niestety problem w tym, że większość ludzi, chce [...]

[...] NO ALE TO MOJE ZDANIE Wychodzi troszke za malo kalorii ale to jakos nadrobie warzywami w ciagu dnia mam tylko pytanie gdzie moge dodac tran? Biegam co 2 dni po 40 min + w dni ktore nie biegam silownia.Przed bieganiem pije kawe. I czy ogolnie moja dieta jest dobra chodzi w niej o redukcje Co o tym sadzicie ? Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] nie wspominajac ze kolacja byla u mnie kolo 23 przed samym snem i to bardzo KALORYCZNA. strony chodzic tWiec na samej diecie pewnie bym juz trochę zrzucil. No a jeszcze ta silownia, do szkoly postanowilem w 2 o 4km beda, Samo rozciąganie z rozgrzewka trwa u mnie 30 min i jestem caly mokry. NO ale zobaczymy na efekty, raz na tydzień się będę [...]

nie lubisz twarogu to nie jedz, nie musisz, jeśli coś robisz/pieczesz to dajesz do miski podstawowe składniki, które użyłaś do potrawy. Czyli wklepujesz płatki owsiane, rodzinki i orzechy, a nie wyszukujesz gotowego produktu. to samo z ziemniakami, wklepujesz same ziemniaki. Dasz z siebie wszystko na treningu, rozhuśtasz metabolizm to ci będzie [...]

własnie jestem po siłce :D powiem tak trening bardzo fajny . Byłem ładnie zmęczony po nim chociaz ciezary tez były spore bo załozyłem około 70% maxa , bardzo sie meczyłem z ostatnimi powtórzeniami ale dałem rade . Jedynie odpusciłem wyciskanie zołnierskie z powodu bólu w barku ( wole go nie obciązac na 2-3 treningach niz puźniej mam odpoczywac od [...]

a wiec tak : w tym tygodniu niestety wypadła mi siłownia bo poszedłem grac 2 h w piłke wiec teraz ide :D dietka tak jak powinno byc do tej pory po siłce dam wypiske co i jak zrobiłe m :D a dzisaj wieczorkiem moze jakies fotki bo widze poprawe przy lustrze :D:D

dodam jeszcze to Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w ogóle.. ew. brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam slodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczka regularnie.. Preferowane formy [...]

Wiek :21 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : aktualnie biust, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, [...]