silownia

Dzięki za pomoc :) Będę walczył, nigdy wcześniej aż tak nie biegałem zawzięcie, biegałem zwykle po 3 razy w tyg i 3-4 razy w tyg siłownia. a Ty AIE jesteś zawodnikiem ? Czytałem inne Twoje posty, podobno na 2013 planujesz starty :)

Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

czyli co jest priorytetem karate czy siłownia??? ile razy w tyg karate? jak to wygląda w przedziale tygodnia??

połączenie partii na treningu jest tragiczne - pomyśl - jeden dzien bic-tric a drugi nogi + barki - same ręce, a tu połowa ciała plus ramiona - przysiad robisz a MC nie? - jeśli nie ma przeciwskazań zdrowotnych jak wspomniałeś - to MC jest własnie tym ćwiczeniem które ma wzmacniać kręgosłup. Nie jesteś pewny techniki - poogolądaj filmiki na forum [...]

moja propozaycja FBW z cwiczeniami dynamicznymi jesli karate to priorytet to: karate 3x w tyg silownia 2 x w tyg poczytaJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] w8mp250 wlasnie chcialem sobie przez miesiac pocwiczyc wiecej na silowni. w tamta zime zrobilem tak samo i bylem zadowolony 3x silownia. Ogolnie mam ak jak piszesz. Tym razem robie poprawki w cwiczeniach i diecie i chcialbym dokupic bialko na miesiac Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-12-20 [...]

no tylko ze silownia jest u mnie priorytetem. MMA trenuje po to by w zyciu cos tez potrafic. i nie zalezy mi na szybkosci, imponujacej kondycji. Zmieniony przez - jacek95 w dniu 2012-12-20 15:18:06

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

4-5 powtórzeń... 2. Odwiedziłbyś dział w domowych warunkach- tam też układają fbw czy splity dla ludzi bez sprzętu. 3. Tak 1. Dobra - nieporozumienie. 2. FBW nie jest czasem pod masę? 3. Podobna jak przed wysiłkiem siłowym/wytrzymałościowym(domator/siłownia), czyli biegi, potem skłony, skręty, pajacyki, pompki i przysiady na dogrzanie i naturalne [...]

http://i50.tinypic.com/15yt250.jpg Nada się? Ziemniaki zamienne z makaronem durum w DNT bo mnie nieźle zapycha. Mięso wymiennie na udziec z kury/wołowinę mieloną/wołowiną całą. Mleko z białkiem wchodzi po treningu -> artykuł solarosa i badania nt rekompozycji ciała mnie przekonały. Trzymać cały czas stałą kaloryczność czy obcinać w DNT? Jak tak, [...]

Stawy bolą,bo nie biegasz i brakuje Ci elastyczności.Tak właśnie sama siłownia robi ludzi niepełnosprawnych;-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68Kg Wzrost : 176cm. Cel treningowy : przyrost mięśni, wzmocnienie, spalenie tłuszczu na brzuchu- nie jest tego dużo ale jednak. Staż treningowy na siłowni : 2 dni w tygodniu - szkoła wtedy mam dostęp do dużo większej ilości sprzętu. tyle że czasem jest 2 dni w tygodniu a czasem dzień.. Uprawiane inne sporty [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 65kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bardzo słaba jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz brak ale niedługo chce [...]

Kurde ostatnio mam mało czasu, nic tylko praca, dom(robienie posiłków na następnym dzień),m siłownia i spać. Treningi krótkie bardzo intensywne, wczoraj robiłem barki i bicepsy, dzisiaj plecy. Wypiskę łączoną dam w poniedziałek jak skończy się praca ;]

to samo tyczy sie Ciebie. Jednemu wystarczy ze sie zredukuje do tego BF a inny musi robić mięśnie i BF a to zależy od diety, supremacji, genów a czasami od mocniejszych zabawek. Wiec pytanie o czas jest beznadziejne jak nie głupie. I jeszcze postawie kropke nad "i" rozpocząłeś przygodę z siłownią miesiąc temu i chciałeś wyglądać tak [...]

Wg. mnie najważniejsza jest genetyka, potem dieta i trening. Pewnie u każdego z nas znajdzie sie znajomy który ćwiczy kiedy mu sie podoba, je byle co a mimo to wygląda bardzo dobrze. Zresztą i na tym forum były przykłady kilku osób które bez diety (brak funduszy) osiągały świetne wyniki siłowe a także i wymiary(choć był to tylko "efekt uboczny" [...]

osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]

W tych okolicach znajdują się więzadła śródręcza, torebki stawów śródręczno-paliczkowych. Zdaje się, że podczas jazdy na rowerze (terenowej, ostrej tym bardziej) i siłowni, obszar ten jest narażony na bardzo duże obciążenia, nierzadko w nienaturalnej pozycji. Ból jest na całej szerokości? Podczas jazdy na rowerze nic nie boli, dopiero po? Z [...]

A te wymiary np ramię to bicps? Napięty czy nie? Mógłbyś wyjaśnić skróty DT, DNT, SW? I śniadanie posiłkiem przed a nie potreningowym(Twoje przejęzyczenie, ale wolę być pewnym :)). I jeśli SW to siłownia, to ja mam trening raczej aerobowy bo muay thai :)

Trenujesz 5 x w tyg siłownia + aero po siłowni i jeszcze aero na czczo? Jeśli tak to odpuść trochę. Inaczej efekty nie będą proporcjonalne do włożonego wysiłku. Poza tym zmieniłbym rozkład partii - nie potrzebujesz osobnego dnia na trening brzucha, za to przydałoby się potrenować nogi... W diecie za dużo białka a za mało kalorii niebiałkowych. [...]