silownia

Witam, mam 16 lat i miesiąc temu zacząłem swoja przygodę z siłownia. Staram się utrzymywać dietę bogata w białko ale myślałem o jakimś suplemencie, który da mi kopa do treningu, przy okazji wpłynie na regeneracje, wzrost i sile mięśni. Czy kreatynę połączona z bcca. Tylko nie mam wiedzy co do tych suplementów. Moglibyście poradzić mi jakas dobra [...]

http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bnia_prostego_brzucha_pods%2E_str_9_-t889750.html - fajna motywacja do zmobilizowania siebie do wiekszej pracy nad sobą ćwiczyłam tylko w domu - ławka , piłka do dyspozycji ciężary tylko do 40 kg, ale jak będzie trzeba dodatkowo siłownia - piątek , sobota, niedziela Zmieniony przez - alicjaaa w dniu [...]

"10) brak " - to jest najistotniesza sprawa do ogarniecia, bez tego nawet najdrozsze suple nie pomoga Pracuję nad tym, idę w kierunki kilkutygodniowej diety 'jakośćiowej' - białkowej. IMO na ten moment to nie największy problem, ponieważ nie objadam się, a mam dość spore zapotrzebowanie energetyczne (siłownia do 5 x w tygodniu + 3 x mma), więc [...]

Cześć. Potrzebuje jakąś dobrą przedtreningówkę. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię trening na masę około 1.5h mi to zajmuje. I 3 razy w tygodniu jeżdżę na treningi MMA po 1.5h. Waże 69-70kg a mam 183 wzrostu i 17 lat. Chciałbym żeby masa mi szła w górę i siła również. Dietę już układam, ale musze dorzucic jakąś przedtreningówkę ,bo na naturalu [...]

Ale to jest domowa siłownia moja czyli ławka sztanga hantle i jeszcze ławka do brzuszków i tyle :D A i chciałbym wstawić swoje zdjecia do oceny po treningu klatki i wyrazcie opinie czy dobrze ide bo tam mialem foto tez na 2 str czy jakos tak ale w tym temacie przypominam PO treningu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c434679aca784ef5874af3c50c5ab546.jpg [...]

Ciekawe czy z siłownią by to przeszło ;pp

Czy brać xplode 2.0 w dni nietreningowe na czczo rano? czy tylko w treningowe przed siłownią? pozdrawiam

Bry spamie :-) Corum to, że w tym wszystkim masz ten czas dla siebie (nawet taki pokurczony) świadczy o Twojej ewidentnej zaje... fajności };-) (nie mam zwyczaju taka wylewna być, ale jakoś nie mogłam się powstrzymać, nie masz za złe?) Wstałam napasłam się, zrobiłam obiad, zaraz lecę na zakupy, potem trochę pracy i siłownia 8-)

Witam, jako iż studia trzeba zacząć pragnę zapytać się Państwa gdzie dobrze i tanio mogę poćwiczyć nieopodal ul. Limanowskiego (nie musi być 10m). Dodam, że nie chciałbym żalu i jakiś niekomfortowych sytuacji, po prostu spokojna,tania i klimatyczna siłko pompa bez żadnego hipsterstwa :-)

Siema wszystkim, wprowadzam się wkrótce do Krakowa, żeby zacząć tam studia i zastanawiam się, na którą siłownię się zapisać. Trenuję już od około roku i zależy mi na dobrze wyposażonej siłowni z fajną atmosferą. Wiadomo, że każdy ma swoją opinie także nie obraziłbym się jeżeli zamiast polecać odradzilibyście też pewne lokalne siłownie. Pozdrawiam [...]

Podsumowanie pierwszych 6 tygodni dziennika (pomiary, waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie [...]

Dzisiaj miałem dzień nietreningowy i byłem cały czas zalatany, miałem trochę spraw do załatwienia dlatego wpisu nie było dzisiaj, Co do diety to jadłem podobnie, ale mniejsze porcje. :) A jutro znów siłownia, ale jutro trening jakiś wymyślę. ^^

o mamo mam niemoc totalną. Najpierw siłownia, a później basen dokończył dzieła.... Czuję się jak dętka!!! %-)

Antek dzięki, jutro nie wstanę z łóżka };-) Dzień 3 Tydzień 1 PIĄTEK: 1. Przysiad tylny 5x12 12x50 /12x60/ 12x70 / 12x90 / 12x100 2. Przysiad przedni 4x 10x50 / 10x60 / 8x70 / 8x80 3. MCNPN z hantlami 4x10 10x12 / 10x22 / 10x22 / 10x22 (jedna hantla) 4. Wspięcia na palce stojąc 5x15 15x50 / 15x50 / 15x70/ 15x70 + areo 30min Odczucia: 1. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 dni w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cykl kreatyny

dziś siłownia-zaliczone - zamiast prostowania tułowia na ławeczce machnęłam prostowanie tułowia leząc przodem. Najsłabiej wychodzą mi rozpiętki na maszynie - mam wrażenie ,że mięśnie bardzo zaniedbane, bo ciągnęło mnie niekomfortowo przy cwiczeniach. Ogólnie- odkąd zaczęłam cwiczyc i zmieniłam dietę - już widzę,że mój organizm się w końcu [...]

Bezczelnie pozwoliłam sobie zapoczątkować temat w dziale "Ladies Sport" (moja wina moja wina..) :-P fakt, nie doczytałam regulaminu, ale myślałam, że sama mam się wpasować (o ja głupia pi*a...) anyway, biję się w pierś drogie moderatorki :-) Tak czy inaczej... zrobiłam porządek w moich wynikach siłowych i mogę już coś napisać. Ćwiczenia z ciężarem [...]

    2013-09-27 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 19        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             11,6            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 496           Dieta             3 400           Bilans             -96          DIETA / SUPLE bilans szacunkowo w [...]

    2013-09-27 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 19        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             11,6            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 496           Dieta             3 400           Bilans             -96          DIETA / SUPLE bilans szacunkowo w [...]

[...] WOD'ow. Podstawa dla kazdego powinno byc takie skalowanie aby byc w stanie wykonac caly trening z zachowaniem poprawnej techniki. Technika-intensywnosc-ciezar. To nie silownia, gdzie opanowanie kazdego cwiczenia zajmuje przecietnej osobie kilka sesji. Dlaczego najwiecej do powiedzenia na temat crossfiu maja osoby, ktore nie sa z nim [...]