silownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Hehe, u mnie to już można obciążenie wynosić (zresztą i tak trochę powynosili) bo siłownia jest bez opiekuna, który wbija raz na godzinę podbić karnety. Raz mi się udało poćwiczyć bez podbitki karnetu%-) U Was pizga? U mnie też nie za różowo, może z 15 stopni, ale żeby na publicznej=płatnej siłowni było zimno to coś nie tak.

Pozwalam sobie od czasu do czasu cos dodatkowego zjesc albo poprostu wiecej gdy jestem bardzo glodny, sczegolnie teraz gdy jestem na nogach ok 19 godzin i troche choruję. kolejny trening w Aplauzie, bardzo fajna siłownia z dobrym sprzętem. Jako że w poprzednim tygodniu nie zrobiłem nóg i złapało mnie przeziebienie trening troche luźniejszy, [...]

Pytanie od mojej mamy %-) (bez kitu) W wieku 16/17 przy 8 treningach tygodniowo (5 razy mma i 3 razy siłownia no i jeszcze 3x w tygodniu wf) można stosować Bcaa, witaminy, lipo x pack, cm3, i carbo. Wszystko w zalecanych ilosciach. Dieta jest rozpisana, trening tak samo. Niekiedy wykonuje treningi 2x dziennie. Przygotowóje się do zawodów. Proszę [...]

Pasuje ;) I pytanka takie: Na ile mi by to wystarczylo, Co to ta przedtreningowka i czy to nie bedzie problem jak robie na zmiane, silownie i trening mma. np; pon mma, wt silownia itd.

Tomasz1405 już rozumiem swój błąd. Czyli muszę odjąć np: jedną serię od bicepsa a dodać do nóg. Dzięki za pomoc jestem na początku mojej przygody z siłownią poczytałem trochę i ułożyłem ten plan chciałem tylko żebyście poprawili moje błędy. :)

Z tą siłownią to tylko taki bonus żeby odprowadzić dziadka na saune i przyprowadzić go z powrotem. Tam są tylko 3 maszyny: na przywodziciele, odwodziciele, ławka skośna do brzuszków i pare hantli. Sztuki walki to zawsze była moja pasja ale cały czas coś sobie łamałam tam i potem musiałam zmieniać kluby bo wszyscy bali się mnie mocniej uderzyć żeby [...]

[...] 65zł w brakow w diecie, po treningach moze byc:-)) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 50zł w dni silki przed silownia 15-20g, w trakcie sw tak samo http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 30zł codziennie 5g rano lub po treningowo [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d102321aab140eebfcae06f0ce8d275.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 7 min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x5 27/30/32.5/32.-4 razy 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x8 [...]

Split nie dla Ciebie. Jak zaczynasz przygodę z siłownią to albo ACT albo FBW

10.02.2012 Plan na najbliższy miesiąc/dłużej ułożony, na maszynach. -mięśnie piersiowe -mięśnie najszersze grzbietu -mięśnie barków -biceps -triceps -prostowniki grzbietu Rozmawiałem z instruktorem, powiedział mi, że plan jest si i że tak mogę śmiało ćwiczyć. Jeśli chodzi o nogi i brzuch- powiedział, żeby ćwiczyć w pozostałe dni (siłownia- [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3tyg Uprawiane inne sporty : W lato biegi na 10kg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : 2800kcl Przeciwskazania medyczne : problemu z trzustką - nie moge jeść za dużo odrzywek [...]

czesc co sadzicie o zestawie: spalacz + bcaa + kreatyna w tygodniu dwa treningi SW i dwa siłownia, cel: zgubic troche fatu nie tracac miesni:) moze jeszcze jakies bialko? dieta jest z ujemnym bilansem.

dzieki szefix, staram sie jak moge, chociaz czasu mam bardzo malo. Jak nie praca to silownia i zostaje 2h zeby sie po 4 literach podrapac ;-) co do progresji ciezaru to przy GVT raczej go nie bedzie. Ten trening troche inaczej dziala, na wyzej wspomnianej hipertrofii. Jeszcze 2 treningi na 1 cyklu GVT i polece split na regeneracje. Zrobie pomiary [...]

Czy S.A.W, CWS, Leucine carbo - mogą być rozrobione np o 15 i wypite NASTĘPNEGO dnia w godzinach około 15?. Przyszykowałem się dziś na trening ale niestety siłownia została nieoczekiwanie zamknięta - a szkoda zmarnować ...

[...] pochodza 2-3 treningi i sie znudza... ogolnie preferuje troche inne podejscie do poczatkow trenowania: -poczatek -trening na hantlach-2 tygodnie(jak w temacie podwieszonym-silownia nawet nie jest potrzebna) -najprostszy trening fbw-bez drazkow,poreczy i planow a,b,c itp... stopniowanie serii-od 3 ,zwiekszajac co tydzien o 1 wiecej,czyli 2 [...]

reasumując, rano : po przebudzeniu gainer, po porannym treningu BCAA, po południu: BCAA przed treningiem i gainer po treningu, tak bedzie dobrze:)? w rozpisce wpisana jest siłownia i basen. Dokładniej co do basenu jest to pływanie 20 minut przez przerwy, a do siłowni to FBW plecy : podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem 3s klatka : [...]

To co Antoś, w tym roku mija pól dekady z siłownią ? ;) Nawet nagrałem dla Was dzisiaj klasę 3D. Dzisiaj było tylko 4-5 osób, ale normalnie to wygląda tak samo, tyle że jest ich więcej. W porywach nawet do 10. Piątek, trening 45, węgle bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ce59d9dc15495ba3448f9363abe754.jpg Dzisiaj od rana mnie tak bolała głowa, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18mc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 4 dni w tyg 3 dni boks tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Tomasz. Dieta jest, tzn od czasu do czasu sb pozwole na cos innego ale tak to trzymam. Wiek 15: siłownia i boks 2 razy w tyg mam zamiar biegac .