silownia

Staż mam 3 miechy =o bo dopiero zaczynam przygode z siłownią i próbuje ułozyć sobie jakiś stały trening na pewnie okres natomiast cel to siła. Co do tych ćwiczeń na plecy to podciąganie na drążku odpada bo za dużo waże (80 kg) , i martwy ciąg też bo mam 14 lat i chce jeszcze urosnąć a wzrost 1.78 cm to jak dla mnie za mało. Wiec prosze o jakieś [...]

coleman widze znasz sie an treningu niesamowicie skoro mowisz zeby kalte 2 razy w tygodniu ciwczyl raz a porzadnie w dziale trening sa podwieszone posty poczytaj je a dowiesz sie najwiecej jak zaczynac przygode z silownia

[...] chce ci sie pic to pij i w dupie z ta masa. Bo jak bedziesz sie tyral ze wypijesz dwa piwka to ci pozniej psycha padnie i sie styrasz na maxa i powiesz- " na***** mi ta silownia- tyram z dieta, suple laduje, nie imprezuje, siedze w domu- nie wychodze bo masa spada a wyniki mam i tak*****owe... no i koniec bedzie twojej przygody z silka. [...]

ja miałem skoliozę , kifozę i podjerzenie chory Schermana (jak kolwiek się to pisze )Na siłownie miałem zakaz 2 lat i wogóle sportów siłowych itd codzinna rechabilitacja w domu i w przychodzi i po roku na miesiąc do senatorium i jestem prosty :)Ja radzę się najpier wyleczyć potem siłownia itd bo lepiej poczekac 1 rok niz zmarnowac pol zycia

Bzdura.Uzupełniacze diety (gainer, białko i carbo) mozna śmiało zacząć stosować w momencie zaczynania przygody z siłownią.Jeśli chodzi o kreatyne to zdecydowanie lepiej zaczekać około roku.Gdy przyrosty siły i masy nie bedą juz tak widoczne wówczas kreatyna bardzo sie przyda.Oczywiscie nie wspominam o w miare zbilansowanej diecie bo to fundament.

Wyglądać to ma tak: Rozpoczynając przygodę z siłownią delikwent powinien: 1. zapoznać się z zasadami treningu, odżywiania... 2. ułożyć odpowiedni dla siebie trening... 3. ułożyć codzienny jadłospis określając zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany... 4. w razie potrzeb wkomponować w to odpowiednie odżywki i ewentualnie preparaty [...]

nom jak znajde jakieś jeszcze o mniejszym stopniu zbereźności to wrzuce o mam coś Przeor oprowadza świeżo upieczonego brata po zakonie. Podchodzi do pierwszych drzwi: - Tu jest twoja cela, możesz korzystać z niej w każdy dzień, oprócz czwartku. Otwiera kolejne: - Tu jest nasza kaplica, możesz modlić się tu i rozmyślać kiedy chcesz, ale nie w [...]

[...] >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz glownie przed telewizorem oraz na sfd? > % tłuszczu a więc i masa ciała ułatwiają bieganie), przyzwyczajenia do > wysiłku generalnie (przy treningu siłowym bieganie rekreacyjne to relaks) Coz, przy bieganiu na wynik, silownia rekreacyjnie to kupa smiechu.

noom to spoko:) ja płace 40 zł za kyokushin 2 razy w tygodniu po 2h - 2,5h w tym siłownia kiedy chce i ile chce ... mam 4 kyu aa unas w klubie od 3 sie nic nie płaci

Ja mam pytanie, czy człowiek dopiero zaczynający przygodę z siłownią, oczywiście przy odpowiedniej ilości serii i powtórzeń, może ćwiczyć np. klatę do upadłego, czyli tak dobrac ciężar, żeby zrobić te 10 powtórzeń i żeby na następne poprostu nie było już siły?

ok czyli przez pierwsze 4 dni bede jadł tak: rano na czczo 5g + carbo/dextroza miedzy lekcjami 5g + carbo/dextroza przed siłownią 5g + carbo/dextroza po siłowni 5g + carbo/dextroza dodac jescze na noc? siłke kończe o 20 00 tak zę to juz jest praktycznie wieczorowa porcja 1. i np. mówisz ze jezeli włąduje w siebie pzred siłką tyle kretki to mój [...]

5 kg to żaden problem...ułóż tylko trening i diete na mase.jak niewiesz jak w każdym dziale masz podiweszone posty które napewno sie przydadzą tu masz link który ci pomoże w diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ No i musisz sie zdecydować biegi albo siłownia.Gdy ćwiczysz na siłowni biegi odpadają,albo masa albo kondycja:) sam wybierz

w twoim przypadku polecam przylaczycsie do akcji cyklicznej grupa I. jest to idealne wyjscie dla cieibe gdyz dopero zaczyasz z silownią.

coz... zycze Wam oraz sobie fantastycznych rezultatow zarowno sportowych jak i tych poza silownia, oraz zdrowia szczescia itp... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!POZDRAWIAM WSZYSTKICH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SFD to cool jest stronka , brak nam tylko tu doktorka, Cyber ma lekarzy wielu !? Prędzej we krwi troche chmielu ;) Mamy również Megabola , Madzia woła hola ! hola! Nie me piersi tu podziwiać, ale nasze magnum wcinać. Olimp nowe suple wpuszcza , to Mikołaj go podpuszcza, te odżywki całkiem smaczne, czasem łykne i popatrze... ...jak to hi tec [...]

1. Mikolaj Olimp na swych saniach mknie Przez ciemnie noce i jasne dnie By zadowolic wszystkie niegrzeczne dzieciaczki Zostawi pod choinką Olimpowskie paczki Ten, do ktorego sie los uśmiechnie Niech do kuchni szybko biegnie Z mleczkem lub woda rozrobi suplement Bo to jest niezbedny masy element Olimpa smak i jakosc jest doskonala Cala rodzinka do [...]

1 Megabol 2 HiTec 3 Biogenix no i cacy, gdzie nagroda?? eee a może to był O l i m p??? aaa nie znam się... ale powiem tak: najlepszą 'odżywką' jest siłownia a nie jakiś Olimp czy inna firma (choć najwięcej supli tego producenta zjadłem)

[...] sie tydzien juz biore kreatyne bralem wczesmniej ale ona nic niedawlo bynajmniej mi sie tak wydaje :/ 1 kap hmb rano po przebudzeniu i kreatynka z wada wiadomo jak przed silownia mass i kreatynka i 1 kap hmb po silowni tak samo tylko bez kreatyny i wieczorem przed snem 2 kap hmb cos jest nie tak jak to najlepiej ulozyc zeby dawalo rezultaty [...]

Wiem takie konsultacje są najlepsze ,wiem to z doświadczenia ale nie w każdym mieście jest siłownia na której trenuje jakiś zawodnik ,albo jeszcze dogłebiej nie każdy może sobie pozwolić na konsultacje ,bo trzeba czasami do takiej osoby dojechać nawet kilkadziesiąt kilometrów jest to zarówno czasowo jak i pod wzgledem finnansowym uciążliwe.Dla [...]

Po przebydzeniu białko treca 30g (3d protein) nie ma potrzeby(wydzieli sie glukogen) Sniadanie: 7:30 100g płatków 0,5l mleka świezego 2,5% dozuc ser zamiast tego bialka,orzechy wloskie II śniadanie: 10:35 (w szkole) 1 bułka "grahamka" z szynką lub serem topionym 2 banany zero serow ,szynka z indyka kolo 80-100 III śniadanie: 12:30 (też [...]