silownia

[...] https://www.marbo-sport.pl/product-pol-16104-Zestaw-MH7-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html https://allegro.pl/oferta/zestaw-obciazen-80kg-zeliwo-sg-talerze-silownia-7845564742?fromVariant=7845580666 https://allegro.pl/oferta/zestaw-2-gryfow-28mm-gryf-prosty-lamany-gratis-7019561214?fromVariant=6997987796 [...]

taaaaa znam to "robienie" , no nic.... jestes lepszy od zawodowców :-D nie wiem czy nauczysz ja MC i przysiadu niestety nie potrafie ocenic twojej techniki bo nie mam podstaw nnota bene dawales swoj filmik komus do oceny?.. w każdym razie W naszym regulaminie jest pare szybszych treningow mniej rozdrobnionych Jesli twoja siłownia nie posiada [...]

Przypominam ze silownia, sport typu kosza, w sumie nic poza te 2 godziny aerobow w tygodniu- nie wchodzi w gre. takze suplementowanie sie ECA nie wchodzi w rachube. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full dostęp Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 + Białko w Proszku ( Protein 100 % ) [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek [...]

takie jakieś przed siłownią

,,takie jakieś przed siłownią'' -uwielbiam takie foty,zasłużyłeś na soga machaj dalej

6 razy areo,hiit i co jeszcze 15 razy silownia ?

27.12.2015 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 142 Spokojny trening. o dziwo nie było nudno :-) DIETA mało zjadłam,ale nie mam ostatnio apetytu 1. mąka gryczana, jajko, banan, whey, olej kokosowy,migdały 2. kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, [...]

31.12.2015 ERGOMETR 20 min. rozgrzewki- (3 min. same nogi + 3 min. nogi tułów + 3 min. same ręce + 3 min. na zmianę + 8 min. luźno) na ciężkiej przekładni 2 x 20 min. ( 5 I +10 II + 5 III ) ( p. 5 min. ) Przesłona: 4 czas/ śr prędkość/ tempo 5 min – 2.18 - 20 10 min – 2.13.1- 22 5 min- 2.02- 24 20 min. rozwiosłowania Jestem bardzo zła, [...]

dzięki, zanim wysłałeś odpowiedź zdążyłem doczytać regulamin i wkleiłem ankietę wyżej. pomyliłem działy i moderato przeniósł mój temat tutaj. będę wdzięczny za ocenę/opinię/wskazówki, ponieważ nie wiem czy wybrałem dobre ćwiczenia i zwłaszcza czy ilość serii jest ok - nie za dużo, nie za mało moim celem cały czas jest zdobycie masy, [...]

Jest pompa! ;D Siłownia na strychu? Klimatycznie ;>

siłownia z sauną za jednym razem

22.10.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg http://imageshack.us/a/img687/1087/dieta201208051.jpg http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Q10-rano Flexit Drink-rano http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Klata 1.Wyciskanie sztangi 4x8-10p 2.Rozpietki [...]

To co to za siłownia xD kurva 21 kg... Długo już bierzesz flexit?

Witam wszystkim mam jedno pytanie, czy moge miec taki trening ? I czy bedzie on dzialal w takim ulozeniu ?? Chodzi o dni przewaznie z gory dzieki !! WTOREK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być [...]

spoko, a cos sie potem z plecami dzieje po nim czy czemu nie moze byc? kurde nie mam poreczy (siłownia domowa) posiadam atlas drążek i laweczke ( i takie duperele:))

robiac dziesiatki pwotrzen nie zrobisz masy. a pamietaj aby spalic tlszucz- dodaj cwiczneia aerobowe!! bo to dzieki nim go spalisz

Żadnej diety, bo jesteś na nią za młody i możesz sobie narobić problemów obcinaniem kalorii. Z jedzenia ogranicz junk food, czyli wszystkie hamburgery, pizze, słodzone napoje, chipsy itp. Codziennie spora dawka ruchu, siłownia i basen spokojnie wystarczą. To wszystko.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~80 Wzrost : 181 Cel treningowy : przybranie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak [...]