silownia

nie chodzi o to czy jesz obiad przed siłownią ale czy masz ułożoną porządną dietę i jej przestrzegasz?

Przeoczyłem wcześniej - gratuluję klatki do siadów. Fajna rzecz. Kelton? Coś pisałeś chyba że musisz ewakuować siłownię ale widzę, że się rozrasta %-) Tak, to Kelton - używka. Ewakuacja była z poddasza. W garażu niestety mniej miejsca. trzeba będzie stojaki i modlitewnik pogonić :-)) 30.06.2014 – DT Menu: [...]

Rafał - musisz jeszcze tą szafę wyrzucić z garażu bo ewidentnie przeszkadza %-) Kuba, szafa na suple bedzie %-) /SFD/Images/2015/12/31/24a3e94e3cf44cb19ca3e5ab9dce936e.png 30.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/we5y.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/we5y.png Opis: Menu: Kalorycznie [...]

Witam. Chodzę na siłownie 3x w tyg ( pon, śr, pt ) i teraz mam pytanie czy w dni nie trenujące mogę robić ćwiczenia w domu takie jak pompki czy podnoszenie na drążku? Oczywiście robię to tak , że jeżeli mam w poniedziałek klatę to pompki dopiero robię w czwartek np, a plecy jak mam w środę na siłowni to na drążku robie we wtorek w domu. Czy to [...]

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

I proszę o ewentualne zastrzeżenia/porady dotyczące mojego trybu życia. Słodyczy prawie nie jem, mogę je całkowicie odstawić, ale za to zdarza się od czasu do czasu jakiś papieros/piwo (wiecie jak to gówniarze w moim wieku). Poza siłownią basen czwartek/wtorek + rower. Dużo czasu spędzam na siedzieniu przy komputerze do 6 godzin dziennie (w [...]

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym nabrać masy mięśniowej, niestety na siłownię mogę jechać tylko z samego rana, koło 8-9 rano i chciałbym się dowiedzieć co zjeść przed treningiem, posiłek typowo przed czy bardziej śniadaniowy? No i co zjeśc po jeżeli będę wracać zaraz po treningu więc na obiad będę musiał jeszcze trochę poczekać. No [...]

Cześć! Mam 17 lat i trenuję w klubie nogę. Mamy teraz wakacyjną przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że [...]

Cześć! Mam 17 lat i trenuję w klubie nogę. Mamy teraz wakacyjną przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że [...]

Siema. Czy nic nie stoi na przeszkodzie trenować na siłowni 6x w tygodniu? Każdą partię robię 1x w tygodniu, trzymam dietę (lekka masa), staż jakoś ponad 1,5 roku. Na moje oko powinno być ok bo poszczególne grupy mięśniowe mają spory czas do zregenerowania się. Zresztą jak sam zauważyłem to moj organizm się szybko regeneruje. Jak sądzicie ? [...]

"nie wierz" hahah weź skończ z siłownią, bo Ci te kreatynki tylko móżg wyżerają :D

Witam.Moje makro to 1600 kcal 120 B 200 W 36 T.Trening sporty walki 1-2 razy w tygodniu rower ok 30 km(zalezy o dpogody)do tego dojdzie siłownia,praca siedząca.Jestem kobietą cel to redukcja.Czy bardzo zaburzam/spowalniam odchudzanie jeśli robię sobie takie dni gdzie makro wygląda 1600 kcal 120 B ok.100 W reszta tłuszcz ? Nie ukrywam jest mi tak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a35cea3f2f1e47c586cad8de5517db25.png 26.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/aac83b051f574bd8837d373e6fc63d0f.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/2fdcd8aa502f442a994b65440c8a7d36.jpg Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - [...]

26.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f8gw.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/0odh.png Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką [...]

A pochwale sie swoją siłownią zakładałem kilka tematów np ktory drązek do wyciagu dolnego na plecy zrobic, drazek tez mialem temat i jego zdjecia. Moze sie komus przydadzą projekty.Tu zdjecia jak dzisiaj sobie malowałem co mam. http://i58.tinypic.com/4sh93k.jpg http://i58.tinypic.com/11h4b2s.jpg http://i61.tinypic.com/rhtvlh.jpg [...]

A kolega miał kiedyś problemy z kręgosłupem? 1. Ćwiczenia rehabilitujące wykonuje się z rehabilitantem ;) O to ciekawe, bo ja ćwiczenia rehabilitujące wykonuje w domu sama. A powrót na siłownie po kontuzji zaczynałam właśnie od maszyn, takie było zalecenie fizjoterapeuty, chodziło o stabilizację kręgosłupa, miałam zakaz wolnych ciężarów w [...]

2. trening na maszynach treningiem wprowadzającym ? ha ha MIT 3. Prawie każda siłownia podczas wykupienia karnetu gwarantuje pierwszy a nawet i kolejne z instruktorem, który asystuje i pokazuje odpowiednia technike ;) 4 nie mam zamiaru dalej dyskutować z osobą, która nie poprzedza swoich tez żadnymi argumentami a na dodatek nie ma żadnych zdjęć [...]

Witam . Jestem zielony w tych sprawach , dopiero zaczynam przygode z siłownia . Jak wyglada następująca sytuacja : IF przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej ?

Witam, sprzedam sprzęt do ćwiczeń w którego skład wchodzi: 1) zestaw Kelton HOME siłownia Avenger III, (ławka wraz z stojakami) 2) obciążenie 145 kg (4x20kg, 2x10kg, 4x5kg,6x2,5kg, 2x1,5kg, 2x1,25kg) 3) gryfy: duży 180 cm, łamany 120cm, małe 35 cm (3szt) Sprzęt jest do obejrzenia i zakupienia w Warszawie na Ochocie. W załączeniu zdjęcia. Proszę [...]