silownia

Diete i Trening mam, pytam tak z ciekawosci czy picie surowych jajek pomaga przed silownia.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Teneryfa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

Siłownia i KB w jeden dzień opada. Split to słabe wyjście przy treningu SW. Dałbym 2x FBW w dni kiedy nie masz treningu KB, jeden dzień regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro

Szukam siłowni jak najbliżej Mogilan (miejscowość za libertowem - tak jak droga na zakopane, jakieś 8 km od krakowa). Gdzie znajde coś najbliżej ?? Może być siłownia spartan, jeśli da się przysiadać , podciągać i wyciskać to mi wystarczy.

[...] skoro po roku niby jej nie pamietasz no prosze Cie nie wal wala ze nie pamietasz mnie wiecej rozklady b/t/w tego co jadles i ile kcl dostarczales napisz co jadles z tego co pamietasz i jaki miales mniej wiecej rozklad b/t/w, jaki trening i czy uprawiales jakies sporty poza silownia lub miales jakas ciezka fizycznie prace bo to tez ma znaczenie

Płeć :M Wiek :18 Waga :68 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :około 15miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi,hantle,wyciag Dieta :10 przykazań żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

Ten tydzień był masakryczny, upały i siłownia . Jak na razie ciezko jest utrzymac miche bo nie chce sie prawie nic jesc przy tej temperaturze, dobrze ze na silowni jest zimniej, przynajmniej mam motywacje tam isc. Trzeba jeszcze wieczorem jechac do sklepu kupic porcje miesa i ryzu na ten tydzien :D

[...] 3x 10 -wyciskanie francuskie sztangi 3x 10 B: -przysiady wykroczne 4x 12, 10, 8 -MC 3x 12, 10, 8 -wyciskanie na ławce skośnej 4x 12, 10, 8 -unoszenie hantli na boki 3x 12, 10, 8 -szrugsy 3x 12, 10, 8 -uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 3x 10 -wyciskanie hantla zza głowy 3x 10 Nie za duzo seri? Od wrzesnia 2x SW oraz 3x silownia :)

Poniedziłek - silownia; czas odpoczynku 1:1 Klata: -wyciskanie: 4 serie; 45-50kg; il.powtórzen: 10-15 -rozpiętki: 5 serii; 7,5-10kg; il.powtórzeń: 10-15 -przenoszenie hantli w poprzek ławki: 3 serie 10 kg; il.powtórzeń: 8-12 Triceps: -uginanie ramion za glową: 4 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -uginanie ramion w opadzie tułowia; 3 [...]

Dzień 2 3.07.2010 DZIEŃ BEZ TRENINGU DIETA: 1. jajka, warzywa, orzechy 2. whey,warzywa 3. kurczak, warzywa, płatki owsiane 4. kurczak , fasolka szparagowa, orzechy 5. jajka, warzywa, orzechy ----------------------------------------------------------------- Dzisiaj byłam w wesołym miasteczku z znajomymi .Dawno tak świetnie się nie bawiłam [...]

Spoko, ja też kombinuje z tym, więc czytam. Nie najlepiej się dzisiaj czuję, więc mało Active jestem. Byłem się poopalać, spociłem się na maxa musiłem się ręcznikiem wycierać, a tak w ogóle to usnąłem, nie daje rady. Mam nadzieję, że szybko przejdzie teraz mam 2 dni wolnego od treningu. Muszę odpocząć 6 czy 7 tygodni szkoła pod rząd od rana do [...]

Sorry za często reaktywacje :) Ale mam nadzieje że będzie to już chyba ostatnia :D. Mianowicie mam już all Supli: Xp Xtreme Pump Storm Bcaa Xplode Zma Olimpu Vitabolic Super Omega 3 Treca I Teraz Myślałem że wiem co jak stosować ale uświadomiłem sobie że g**no wiem :) Mianowicie mam 3 rodzaje "treningu" 1-Siłownia 2-Aeroby 3-Wolne Myślę [...]

Tez tak mysle, ze Niemcy moga wygrac. Zeby tak ktos mi zazdroscil. Chodze na trening w szortach, ale silownia opustoszala, nawet trenerow nie ma i to wcale nie dlatego, ze przychodze rozneglizowana, tylko semestr sie skonczyl

Ja mieszkam na wsi więc mam problem z siłownią. A co do diety to mi jeszcze mapa gotuje. A poza tym gram w siatkę i chciałbym jeszcze wykorzystać szanse i urosnąć tyle ile dam rady każdy cm się przyda. dzięki za odp.

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Masa Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : gainer

To się zdecyduj - zajmujesz się siłownią i ku jej stronie podporządkowujesz wszystko, lub uprawiasz sztuki walki i do nich dostosowujesz odpowiedni trening ;P

Płeć : Mężczyna Wiek : 19 lat Waga : 60kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : przybranie masy, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hanle 2x10kg Dieta : brak jakiejś konkretnej diety Przeciwskazania medyczne : mam skoliozę i [...]

6:00 mleko (300g) chleb razowy 4 kawałki żółty ser 2 plastry 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 9:00 serek wiejski (200g) 3skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami 12:00 jeden banan jogurt 15:00 obiad ryż (100g) pierś z kurczaka gotowana (170g) maślanka (500ml) 16:30 Siłownia 17:35 whey mass gain + dextroza + Olimp mega caps 19:00 [...]

6:00 mleko (300g) chleb razowy 4 kawałki żółty ser 2 plastry // wywal 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 9:00 serek wiejski (200g) 3skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami // dodaj zdrowe tłuszcze 12:00 jeden banan jogurt //dodaj źródło białka i tłuszczy 15:00 obiad ryż (100g) pierś z kurczaka gotowana (170g) maślanka (500ml) 16:30 [...]

ja mam karnet na siłownie wodną- jedyną w Polsce i musze przyznac ze calkiem fajnie sie cwiczy w zasadzie to jest tylko część basenu ta siłownia wiadomo ze nie ławeczki do wyciskania itp ale jest stepper,rower,wioslarz,maszyna na barki i cos tam jeszcze, juz nie pamietam ale to i tak po chvju jest, lepiej na normalnej, taka wodna to na [...]