silownia

nie wiem czemu ale zauwazyłem u siebie jak leciałem solo mete 5-6tyg i pozniej pct dwa takie cykle miałem i po kazdym z nich deprecha, czytałęm ze to ostry spadek dopaminy po mecie i tez clom sie zgrały i poryły troche, na testo po 16 tyg wrzuciłem proviron do pct i wszytsko ok pod koniec pct wrzuciłem jeszcze ghrp6 i metformine to juz nawet [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

A Ty myślisz, że przez 2 miesiące będziesz wyglądał jak coleman? Stary.... na budowę mięśni potrzeba czasu, to jest proces długotrwały. Ja jak zacząłem swoją przygodę z siłownią to na samym początku chudłem a dopiero potem zaczęło się coś w końcu ruszać...

A SW to siłownia? 3400kcal w przełożeniu na żywniość to ile to może być pokarmu :) ale wierze że uda mi się to wchłonąć. W końcu od czego jest apetyt ektomorfika :) Zmieniony przez - MaikeruPL w dniu 2006-12-03 21:25:51

SW to nie siłownia tylko Sztuki Walki

OK. To wywalam wszystkie zajęcia poza SW i siłownią. Cartman, trenuje Enshin Karate (70zł miesięcznie - http://www.enshin.com/ PL -> http://www.enshin-karate.pl/ mała reklama :) OK, ale po wyliczeniu tego zapotrzebowania co mam zrobić z tym?

Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

Dziś dzień wolny od ćwiczeń na siłowni. W domu ok 19 zrobie kilka ćwiczeń na brzuch bez określonej ilości powtórzeń, serii tak z 15 minut ćwiczen. Wrzucam też dzisiejsze menu i proszę o ocenę :) Jutro siłownia plecy + triceps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dad09cbb5ce453f8eff2d353d24d2b1.png

[...] Staram sie jesc sytematycznie co 2-3h typu drob wolowina nabial itp. Gdy mialem 16 lat zaczolem chodzic na silke do 18 roku zycia wiec maly staz mam. Pozniej juz doszly imprezy co weekend i skonczyla sie moja pasja z silownia. Teraz postanowilem to zmienic znowu tzn wrocic do formy albo i nawet lepiej. Ilosc posilkow wynosi od 3 do 5 dziennie.

A i zapomnialem jeszcze dodac ze judo w pn-sr-pt, a silownia wt-czw-sb i dlatego myslalem ze xpand bedzie potrzebny a co do FBW to wydaje mi sie ze wiekszosc cwiczen wlasnie dotyczy tego treningu. Ktore cwiczenia uwazasz za zbedne? A ilosc seri to jaka bys zaproponowal? 3-4?

Ogolnie bez dobrego odzywiania ciezko bedzie ci polaczyc judo z silownia i robieniem masy. Widze ze zalezy ci na na sile, wiec silownie traktujesz jako dodatek do sw. Tutaj wedlug mnie plan calosciowy, podstawowe cwiczenia, w judo jak znalazl. Uwzgledniajac treningi sw plan musi byc krotki np: przysiady mc porecze drazek

Cześć! W międzyczasie, metodą prób i błędów, próbowałam... Podniosłam do 1900, przytyłam (no i święta) do 68. Obecnie jestem na 1700 od początku stycznia - schudłam do 66.3, ale idzie to dość opornie. Aktywność fizyczna - taniec 2x w tygodniu, raz w tygodniu siłownia - cardio. Staram się trzymać cały czas ten sam bilans (nieważne, czy w ten dzień [...]

słuchaj kolege to nie jest tak że całe życie wpier.. wszystko co mi się podoba. Na początku przygody z siłownią rok czasu byłem na diecie masowej, dzięki czemu zrobiłem pare kg (ważyłem wtedy 66kg). Aktualnie od dłuższego czaseu zbytnio nie przykładam do tego wagi, oczywiście wiadomo że jem mleko,płatki owsiane, ryż itp, ale nie przykładam do tego [...]

duza ilosc snu, malo stresu, dobra dieta, i bez zbednego ruchu poza silownia/sw to mysle ze tak, ale duzej masy na tym nie zrobisz chodz nie wczytywalem sie co jest Twoim celem

Rozumiem Cie z tą siłownia. Ja mysle, ze jakakolwiek forma ruchu bedzie dobra w Twoim wypadku - rowerek, szybkie marsze, nawet jakis trening obwodowy z domu z hantalami ... A przykład diet masz nawet podany w linku podwieszonym, poczytaj.

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka 3kg i tylko tyle " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 1. FBW oznacza Full body workaut - czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . 2. j/w dział Trening w domowych warunkach . 3. stawów - przed przysiadami dobrze rozgrzewaj całe ciało . [...]

Tak myślenie jest ważne. Prawidłowo wykonany trening to np. dla mnie jak udana operacja chirurgiczna. Trzeba myśleć żeby wszystko poszło ok, bo siłownia to nie przerzucanie ciężaru ale zaplanowane techniczne ruchy.

Wiek : 26 Waga : 75/76 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, AAKG Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Również pływam tylko raz w tygodniu do tego 2 x siłownia i teraz jak pogoda robi się fajna to pobiegam ale nie za dużo bo masuję :) Jak dla mnie każdy kto ma jakiekolwiek powiązanie ze sportem powinien pływać !

Pojawiły się problemy z terminem i niestety Dawid Damasik nie będzie mógł wziąć udziału-stad zmiana na Termin 23 maj 2015 ,sobota Miejsce : Poznań siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness ,os Piastowskie 25 Uczestnicy: Marek Zapotoczny PIotr Ligus Patrycjusz Wróblewski Zasady programu-każdy uczestnik zaprezntuje swój trening na wybrana grupe [...]