Zielony Bartek - czyli co i jak mam robić..

Witam, jako iż jestem praktycznie zielony, że aż pod żółć podchodzi, mam kilka pytań, kilka zwrotów używanych na tym forum i... jaki "pakiet" treningu wybrać, a może plan by najpierw poprawić kondycje? sam nie wiem, nie znam się na tym.

Zaczynamy...

Jeśli chodzi o budowę mojego ciała, mam 173-176 cm(dokładnie nie wiem gdyż mierzyłem się jakiś czas temu) i waga to od 65kg. Ja, myślę że mam lekką nadwagę gdyż przy tej wadzę, występuje u mnie tzw. "oponka"

nie trenuje obecnie nic, po za tym że przez dwa miesiące wakacji grałem w kosza 2 razy dziennie, wysiłek był.jakiś rok temu probówałem ćwiczyć na atlasie itp. jednak jak widać pupsko z tego wyszło.


moje pytania brzmią tak:
1. Co to jest ten trening FBW? tzn. od czego to skrót, na czym to polega, nie moge znaleźć tego na forum.


2. Jaki trening dla mnie polecacie, plan itp., kondycje mam słabą, chcę ją poprawić, mój sprzęt to jedynie hantelka 3kg, niestety do niczego innego dostępu nie mam. chciałbym poprawić kondycje niestety nie wiem jakimi ćwiczeniami, czy mam biegać czy wykonywać przy tym różne inne ćwiczenia?


3. od pewnego czasu gdy robię przysiady pstryka mi w kolanie, czego to mogą być objawy?

z góry dziękuje za odpowiedźi.

są tu jacyś mili i pomocni użytkownicy ? ;0

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka 3kg i tylko tyle "

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

1. FBW oznacza Full body workaut - czyli całe ciało na jednej sesji treningowej .

2. j/w dział Trening w domowych warunkach .

3. stawów - przed przysiadami dobrze rozgrzewaj całe ciało .

pozdrawiam




Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-06 16:50:12