silownia

Witam. Cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. Narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

Przed rozpoczęciem przygody z siłownią. Można zmienic temat z informacją że to na 3 stronie?

Cze omi87! Cieszę się, że podoba się recenzja. Na Twoją prośbę i pewnie na potrzeby innych użytkowników zrobiłem kilka fotek obrazujących wyciskanie sztangi zza głowy na barki. Sprawa wygląda następująco: Przy "normalnym" położeniu ławki względem stojaków nie da się podnieść sztangi nie nabawiając się przy tym kontuzji Jest po prostu [...]

W Międzyzdrojach na ulicy Gryfa Pomorskiego 61b znajduje sie stadion a przy stadionie jest ośrodek szkolenia misztrzowskiego i w tym ośrodku znajduje się siłownia. Do ośrodka najlepiej wchodzic od ulicy aleja róż ponieważ główna brama stadionu bywa zamknięta. telefon na stadion 091 38 28 540 najlepiej sie dowiesz.

Jakoś trening zaczerpnięty z książki pisanej przez profesroa z różnymi przykładami i opisami... Trening ten jest dla osoby która miała mała przygode z siłownią a ja bawiłem sie wcześniej miesiąć w różne obowdowe...... Zmieniony przez - Matek.9 w dniu 2009-07-29 12:52:41

Pytanie co zjeść po treningu białko czy węgle? przeczytałeś sporo, a nie zwróciłeś uwagi na fakt, że białko ma być w każdym posiłku? przed aero może być posiłek białko+tłuszcz po aero dałbym już trochę ww czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile? po siłce, nie ważne która to by [...]

Hej Mawashi, dzięki za odpowiedź! Rzeczywiście, nie myślałem o tym, ale w najbliższym czasie postaram się przeprowadzić te dokładne badania oka. Ze względu na bezpieczeństwo, stosował bym ćwiczenia o większej intensywności sterowanej krótszymi przerwami wypoczynkowymi i nieco większą iloscią powtórzeń Właśnie obecnie stosuje takie treningi ACT [...]

Ja też ambitnie ruszam od przyszłego tygodnia na Muay Thai, bark już chyba w miarę wyzdrowiał. Byłem miesiąc temu parę razy rozpoznawczo ale jeszcze coś tam chrupało. Myślę, że teraz już będzie luz. Sama siłownia mi nie wystarcza, nosi mnie już. Kurde jak dawno nie miałem siniaków na goleniach...

[...] czasu ;) a wiec powiem inaczej 50/50 brak czasu i lenistwo ;P na siłowni niestety nie mam mozliwosci treningu ponewiez nawet sie nie orientuje gdzie u mnie w miescie jest silownia a o jakie cwiczenia silowe chodzi??.. Co do tego ze nikt mi diety nie ulozy :) calkowicie to rozumiem dlatego napisalem ze chce sam ulozyc ;) jeszcze raz dziekuje za [...]

Mam pytańko troche całkowicie nie związane z siłownią, tylko z telefonami. Jest możliwośc w SimPlus'ie zobaczyc numer telefonu na który dzwoniłem pół roku temu ? Może jakiś program jest do tego, albo gdzieś się trzeba zalogowac ? Zmieniony przez - Umr3k w dniu 2009-07-29 16:48:14

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

No teraz to masz wakacje :P A ja mam prace od pn do soboty od 7 do 7 i od wrzesnia mi dojdzie siłownia i boks to juz wogóle:P Ps. Serce zajedziesz

dokładnie przykro , współczuję siłownia to kupa, życie jest ważniejsze śmigaj do rodziny i trzymaj się, los nie zawsze bywa łaskawy i niewiadomo czemu dobrych ludzi w dupe uderza i za co zdr

obecnie forma wakacyjna i trening w domowych warunkah plus raz w tyg silownia. Dieta typowo na luzie, raz jest raz niema Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-29 22:02:05

Moim zdaniem wszystko się poprawiło. Gratuluje postępów. Też będę wpadał. Miałeś wcześniej do czynienia z siłownią przed rozpoczęciem dziennika?

==dieta== 10:00 placek owsiany z koncentratem,omega 3 13:00 podwójny naleśnik z galaretką truskawkową 14:00 jajecznica z grznkami,oliwa 18:00 pierś,makaron,warzywa,oliwa 22:00 białko,dwa jajka i serek wiejski ==trening= 9:00 siłownia: barki,grzbiet i triceps 19:00 koszykówka ==suple== przed i po siłowi cell pump do śniadania omega 3 wieczorem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Prowadze aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka modlitewnik motyle wyciąg (górny) gryf gryfik Dieta : Amatorska xd Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]

hehe no i jak silownia moze dobrze wplynac na czlowieka

Slamajama j/w miętki dobrze prawi siłownia nie jest wazniejsza od rodziny wiec ja na Twoim miejscu bym narazie opie..... siłownie, byłbym z rodzina Marcin wez aakg olimpa Wróciłem 10 minut temu z aerobów Dzień Dobry Jutro o 21 wyjazd

grubas - o kurde nawet nie wiedziałem , że to juz rok minął Muszę coś postawić TomQ - w prostowaniu jednonóż czuje mały power Szkoda, że obciążenie skończyło się na maszynie Bartek - powoli rozkręcam się ... Lukasz - tak jest. Równie dobrze czuję się jak co trening obserwuję chociaż maluteńki progresik powtarzam se : zawsze do przodu [...]