silownia

Jakimi planami wcześniej ćwiczyłeś? Jakie były efekty na tych planach? Z jakiego pułapu wagowego zaczynałeś przygodę z siłownią, jak szybko robiłeś postępy przez ten rok? Odpowiedz na te pytania to będzie nam się dobrze współpracowało

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : obecnie rzezba(zeby odpoczac od treningow masa sila) potem masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobialkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 108 -Udo: ... -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; siłownia zaj...iście zaopatrzona nic dodać nic ując nadaje się do ćwiczenia najważniejszych partii mięśni 10 .POZIOM BF% [...]

jakie szczescie ze silownia na strychu a nie publiczna

[...] "ty nie wchodzisz, bo wygladasz na kryminaliste"? Moze masz racje, nie wiem, kazdy ma prawo wyrazic swoja opinie, ale publiczne oczernianie ludzi kierujacych ta silownia jest troche dziecinne... Zwlaszcza, ze to wlasciciele tego klubu sprowadzili do Polski Ronniego Colemana. Sam bylem wtedy na tej imprezie i od tej pory cwicze [...]

HMB na opakowniu pisze ze 30 min przed pierwszym posilkiem ... czyli na czczo... a krete moge po sniadaniu ?? czy lepiej tez po ... ai jeszcze jesli chodzi o tego massa xxl ... pisze na nim ze 1,5h przed treningiem ... a ja nie mam tyle czasu przed silownia ...

kupiłem amp v2 gdyż jeszcze miesiąc wycinki i koniec zastanawia mnie sposób dawkowania, z tego co czytałem to 2 kaps przed treningiem? ja zacznę od 2 porcji dziennie po 1 kaps ( DT : naczczo i przed treningiem, w DNT przed aero i w południe) przez tydzień a pózniej będę stopniowo dokładał po 1 kaps do porcji przed aero/siłownia. takie [...]

wiadomo ze spadnie z mięsa, teraz już nie tylko sama siłownia i parę skoków na mate. Wg mnie to Sapp tez sporo poleciał Tutaj jest filmik z konferencji http://www.youtube.com/watch?v=8d5tIFwqh_0

w gta san andreas tez cos takiego jest wogóle cala silownia Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-15 14:26:09

Szkoda, że człowiek nie potrafi być trenującym na siłowni, a po za siłownią wolny od tego typu udręk. Kolejnym przejawem można uznać obcinanie się na krótko. Zauważcie ile trenujących jest obciętych na krótko i ciągle się obcina - ja też. Czemu? Wiadomo, że jak ktoś jest na krótko ścięty, to bliżej mu do byka niż osobie z dłuższymi włosami [...]

lisiu- ćwiczę 3 razy w tyg. ponieważ chodzę do szkoły i 3 razy jest dla mnie w sam raz jeśli chodzi o obowiązki... Chociaż nie powiem, 4 razy w tyg. też w niczym by mi nie przeszkadzało. Gdzieś wyczytałem jednak, że po każdym treningu najlepiej robić dzień odpoczynku. i przy takim rozkladzie, musialbym 4 raz chodzić w niedzielę, a wtedy siłownia [...]

Zależy czy szybko (niezdrowo), czy wolno (zdrowiej). Szybko-siłka i koks; skalpel i silikon Wolno-siłownia i dieta

Płeć :M Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa ,Gestosc Staż treningowy na siłowni :1,5 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Przysiad ;120 Mc;blizej 200 Klata;100 pare ziomlogos zaproponuj przykladowy trening [...]

Dziś juz lepiej, po robocie siłownia tak: Rozgrzewka najpierw. Potem: 1.Przysiady ze sztangą 2x8 65 i 65 kg. 2.Wyprosty nóg na maszynie 2x8 20 i 25 kg. 3.Zginanie nóg na maszynie 2x8 20 i 25 kg. 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 2x8 90 i 90 kg. 5.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x8 60 i 60 kg. 6.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2x8 60 i [...]

Temat dobry, ale to wszystko wynika z tego jak ktoś się bardzo poświęca( posiłki co 3godz, jedzenie praktycznie tego samego w kółko, nie mała kasa wydawana na suple, ciężki trening siłowy na który trzeba przyjść z odpowiednią motywacją. Ogólnie sporo wyrzeczeń i pracy w którą to wkładamy musi powodować takie zachowania, wiem może to trochę [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga i ławka w domu i zapomniałem ale oczywiście chodzę na siłownie

Pewnie, że tak! Łatwo się dietami podniecać i liczyć wszystko co do grama, jak się ma staż 3 miesiące i zajawkę chwilową! ;) Chłop ćwiczy długie lata, ma z tego przyjemność i wygląda znacznie lepiej niż gdyby nie ćwiczył! I super! Nie wszystko jest czarne albo białe, jest wiele dróg i setki ważnych rzeczy w życiu, nie samą siłownią się żyje! [...]

egon perdolisz, po co duze nogi ? hmmm rozumiem ze doszedles juz do wymiarów takich jak chciales i skonczyles kariere z siłownią?

izik kurva czytaj ze zrozumieniem, chodzi tylko o nogi, lubie chodzic w wygodnych spodniach, wogole tez biegam czy inne sporty. mocny tez skonczyl z obwodami nog to i tez skonczyl z silownią

Szukacie problemów gino lipo, a ja wam powiem że to jest połączenie kilku chorób mianowicie pierwsza to brak ruchu, kolejna niewłaściwe odżywianie, wolna przemiana materii, kolejną może być genetyka... Zwyczajnie weź się za siebie dieta + aeroby + siłownia i za kilka miesięcy ani śladu po cycach... Trenowanie klaty 4x tydzień da Ci tylko tyle, że [...]