silownia

Cześć, proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu treningowego. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg - 6.8%bf Wzrost : 187 Cel treningowy : zrobić masę, ale jednocześnie nie zalać się tłuszczem - 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : siłownia, w domu sztanga/sztangielki, drążek Dieta : 5 [...]

Ja cię opieprzał nie będę, bo nie mam za co, to twoje życie przecież, a wiadomo, że czasem są sprawy ważniejsze niż siłownia. Po prostu byłem ciekaw, jak ci tam idzie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-31 20:10:38

I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Miss_Commando WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44,3kg WZROST: 154cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 47cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66cm OBWÓD TALI: [...]

Witam ! Jestem nowy na tym forum , mam 20 lat . Przygode z siłownią zaczynałem mając 18 lat trenowałem ok 9 miesięcy na siłowni domowej . Aktualnie znów wracam na siłownie aczkolwiek mam rozpisana diete - naprawde zalezy mi na poprawie sylwietki . Od zawsze borykalem sie z dysproporcja Nóg do klatki piersiowej ! - i tutaj sęk że to uda sa duże a [...]

Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie [...]

Okej okej, dzięki. Tylko też chodzi o to, że zacząłem chodzić na siłownie od lipca. Do szkoły zacząłem dojeżdżać w maju do końca roku więc wtedy miałem treningi tylko w kosza. l po prostu jak wstawałem przed 6, a trening miałem o 18 i cały dzień byłem poza domem to brakowało mi energii, byłem rozkojarzony itd. a teraz właśnie dochodzi jeszcze [...]

Daje ankiete jeszcze raz bo wyszła nie pełna Płeć : M Wiek : 25 Waga : 72.5 od stycznia tego roku ok 5kg do przodu do teraz Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 i 8 miesięcy z czego pierwszy rok to było cwiczenie trochę bez większego pomysłu na siebie do tego musiałem dużo zejść z tłuszczem w dół. Od 8 [...]

ja mam w domu i mogę ci polecić taką ławeczkę z modlitewnikiem, jest naprawdę wytrzymała spokojnie można ćwiczyć na dużych ciężarach mam ją już 3 lata, za te pieniądze nic lepszego raczej nie kupisz. http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv110-mocna-pod-350kg-silownia-i5567468687.html Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-08-31 14:22:11

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 190 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 64 Obwód ramienia: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, przez wakacje 5x tyg, teraz 4x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb, 3 [...]

To nie problem w stylu "mam grube uda" (i źle wyglądam w mini).. To raczej "sprawa ud". Każdy ma jakiś tam typ budowy i tyle. Wiecie - gruszki, jabłka, klepsydry, kwadraty... :-) Ja dążę do V,chociaż bliżej mi do X (dzięki udom) :-D Sprawa powraca jak mam się wbić w garnitur, bo co kupię kolejny, to za jakiś czas - zbyt opięty w udach.. Jakoś tak [...]

Witam wszystkich czy ktoś bym mógłby mi pomóc w ustaleniu jakieś diety i treningu? Nawyzysz czas się za siebie zabrać. Mam zamiar chodzić na siłownię Ale wiem ze sama siłownia mi nie pomoże. Za wszelkie rady i pomocy z góry bardzo dziekuje

Witam jestem nowy na tym forum. Koleżanki i koledzy jakie jest Wasze zdanie na temat dosyć wysokich ludzi a ich treningu na siłowni? Moją przygodę zacząłem jakiś miesiąc temu - wtedy 99kg przy moim wzroście 201cm. Obecnie zredukowałem do 90kg, po prostu chciałem się pozbyć lekkiego brzuch i się udało :D Czy waszym zdaniem ciężko będzie mi budować [...]

Ja na twoim miejscu dałbym sobie spokój ze wszystkimi abs'ami i zajął się siłownią. Siady + mc, potrafią zdziałać na prawdę dużo. Oczywiście na koniec treningu dajesz coś na brzuch ( podciąganie nóg w zwisie na drążku lub allachy ) + odpowiednia dieta i już masz ładny kaloryfer, bez katowania go abs. Chyba, że Cie to nie interesuje i chcesz robić [...]

[...] , Kobudo , MMA i Samoobrona. ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . Więcej o klubie na stronach internetowych : http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm http://www.silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm Najnowsze informacje na facebook klubu : https://www.facebook.com/AshiharaKarateDarlowo Warto też odwiedzić stronę - Polskiej [...]

2 treningi dziennie (min. 2 godz) -1st trening typowo wytrzymałościowy - 2godz. -2nd trening: 1godz. biegania , 1godz siłownia Jeśli chodzi o suplementy to mam zamiar brać: cm3, BCAA, izotonik do wody, witaminy i minerały. Nie mam pewności czy kupic sobie Białko, czy Re-cona (MusclePharm ) No i druga sprawa czy kupic sobie Natural Sterol [...]

Przy tej wadze i z tym wzrostem nie możliwe jest, że masz ,,spore ilości tkanki tłuszczowej". Na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 300 kcal, wtedy coś się ruszy na pewno, a w połączeniu z siłownią zaczniesz powoli nabierać masy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - i przeczytaj [...]

Jaką sztangę w serwisach możecie polecić? macie jakiś swój sprawdzony typ? na portalach allegro itp dużo tego ale nie mogę się zdecydować więc pytam znacznie zaawansowanych. Bitumiczne i inne ścierwa odpadają także prosiłbym konkrety. " Zabawę " z siłownią dopiero co zaczynam także chcę zacząć z grubej rury!!!!!!!!!!!!!

Witam, od pewnego czasu zacząłem interesować się siłownią, od września chciałbym zacząć chodzić regularnie w celu zwiększenia masy mięśniowej. Kilka lat temu byłem dość otyły, lecz przez ćwiczenia takie jak gra w piłkę nożną lub bieganie udało mi się zrzucić większą część niechcianej tkanki tłuszczowej i teraz ważę 64kg przy 172cm. Chciałbym teraz [...]

Płeć : mężczyzna (16 lat) Waga : 102 Wzrost : 188 wymiary wieczorne (po kolacji): Obwód klatki : 98 obwód w pasie: 100 obwód ramienia: 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 poziom tkanki tłuszczowej : 20.1% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, sen 8h (22-6), trening od razu po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]