silownia

a czy sa w takim razzie jakies cwiczenia ktore moge wykonywac na brzuch aby nie poglebiac wady? od rozpoczecia przygody z silownia moja postawa sie poprawila, staram sie chodzic prosto i barki cofnely sie troche do tylu i wyglada wszystko lepiej.

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 194 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : 2/3 mies cos takiego Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki. Siłka w piwnicy ;] (uboga) Dieta : jak powyzej ;] Przeciwskazania medyczne : - problem z prawym [...]

Simone51 Daleko?? Dwa przystanki tramwajem 13 w kierunku Brzeźna, z buta parenaście minut i jesteś. Tylko 40zł miesiąc wiec zawsze zostaje więcej na żarcie/suple, przy szalejących cenach protein to chyba ważne ;) Zdjęcia masz w moim podpisie. Za moich czasów na PG, była siłownia w DS8, taka namiastka siłowni, kicha ale za darmo podczas sesji [...]

Wole jednak pytać w dziale dla wszystkich, ladies potrafią być dosyć niemiłego i mało pomocne z tego co przeglądałam niektóre wątki początkujących. Gdybym miała zacząć przygodę z siłownią od działu ladies to zapewne nigdy bym tego nie zrobiła.

no wstydze sie bo spadki mam Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : z 67, schudlem ostatnio Wzrost : 172-3 Cel treningowy : masa oczywiscie Staż treningowy na siłowni : troche juz bedzie, 2 lata nieregularnie na normalnej silce Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka na fullu Dieta : [...]

[...] cwiczenie nogi -przysiad z hantlami 2x10 -wykrok z hantlami 2x10 Brzuch ciagle w atlasie cwiczen masz sporo cwiczen jeszcze polecam poczytac plany tutaj rowniez tez z pelna silownia i skleic jakis i wstawic tu do oceny to co podales jest troche slabe. nie musisz robic odrazu niewiadomo jakim ciezarem . mozesz robic mniej seri niz podalem ale [...]

Ile jesz kalori dzienie I jakie jest Twoje zapotdzebowanie ? Jak sie zmienia waga na danych kaloriach? Osobiscie uwazam ze silownia nadaje sie duzo lepiej do budowania sylwetki niz jakies drazki.

Nie wiem czym się ekscytujecie.Siłownia,duża masa mięśniowa,czy duże palce nie mają nic do gry na instrumencie.Po pierwsze każdy instrument można dostosować pod siebie robiąc tzw. custom.Po drugie skok klawisza w pianinie to jakieś 0,5-1cm,dociśnięcie struny do progu w gitarze to jakieś 0,1-0,2 cm,więc nie wykonuje się tutaj pół metrowych zamachów [...]

To sie nie wyklucza to tylko stereotyp Jest duzo muzykow cwiczacych na silownia nawet o tym sie nie wie

cemu nie liczysz tluszczy??gainer nie moze zastepowac posilku ogranicz tylko po treningu,carbo to same cukry nie musisz lykac 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g dodaj warzyw,100g ryzu nie ma raczej 87g wegli!! 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g po co po 1,5godz.posilek??wywal [...]

Dasz rade, kwestia dobrego dobrania kalorii, czeste jedzenie + silownia napedzaja metabolizm wiec po prostu mogl bys zjesc troche wiecej :) Jeśli rano nie możesz jeść to wrzucił bym jakiegos shakea białkowego albo bcaa rano Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-12-02 10:15:39

ok dzięki za podpowiedzi :) uwzględniając sugestie wyszło mi coś takiego. dodam, że chciałbym tą dietę trzymać około 1,5-2 miesiące a później z siłownią bardziej podziałać i zdobywać mięśnie bo będę kiepsko wyglądać jak za dużo stracę. Prosiłbym dalej o opinie czy już jestem bliski odpowiedniego ułożenia posiłków :)

Dziękuję za odpowiedź. Chciałem pójść drogą na skróty (głodówka), a że człowiek uczy się na błędach, wiem, że tak się nie da. Jestem osobą chorą na schizofrenię i razem w moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia będzie dla mnie formą terapii - wyjście do ludzi, zaangażowanie się w ćwiczenia, endorfiny itd. Przesyłam dietę, jaką ustaliłem [...]

Podstawą sukcesu jest cierpliwość. Zobacz, mamy do tematów które oczekują odpowiedzi więcej niż "dziesiąt" więc uzbrój się w nią i czekaj. NIE SPAMUJ o tym też pamiętaj. Po pierwsze, zajrzyj i czytaj tu jeśli chcesz coś osiągnąć: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga :70kg Wzrost :182 Cel treningowy : poprawa sylwetki (głównie górnych partii) Staż treningowy na siłowni : nigdy nie trenowałem Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe ( brak sztangi itp ) Dieta : chciałbym zacząć taką którą [...]

Teraz lepiej wyszło, ale przy tej wadze i tak dużo kcal jak na redukcję. "Siłownia 4x w tygodniu + aeroby". Sprecyzuj. Jak często i jak długie aeroby? Po treningu?

[...] -Military Press 12x10 Biceps: -uginanie ramion na wyciagu 12x10 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciagu 12x10 Brzuch: -Brzuszki na skosnej 25x25x25 Zrobie zdjecie w poniedzialek jak wyglada ta "silownia" niema niestety ani sztang ani sztangielek;/ wszystko jest na wyciagach i na dzwigniach zrobie jutro zdjecie jak bede i wam pokarze ;D

i wiek pewno tez niewygorowany... bedziesz mial 18 przestaniesz cwiczyc i jedynym sladem po przygodzie z silownia beda sucze suty i wstyd zdjac koszulke

co to za pytanie? do kogo to kierujesz? jaki w tym cel? jeden powie ze SW lepsze drugi ze silownia, chyba logiczne? a trzeci powie ze najlepiej polaczyc. dla kazdego jest dobre co innego wiec na co liczysz? ze cale forum Ci napisze - tak SW jest najlepsze! i na tym bedziesz kształtował swoją opinie w przyszłości? poza tym kazdy ma inne priorytety [...]

Ja jednak na sam początek proponowałbym Ci wyruszyć na profesjonalną siłownię ;) chociaż na miesiąć, zobaczyłbyś czy ten sport jest dla Cb, szkoda by było zainwestować i przestać ćwiczyć po miesiącu. Poza tym na profesjonalnej ktoś Ci podpowie, nakieruje i oczywiście zawsze możesz podglądać napakowanych kolesi jak poprawnie ćwiczyć :) ale [...]