silownia 14 lat

Siłownia nie hamuje wzrostu. A tak poza tym to nie powinieneś zaczynać w wieku 14 lat. Co do przysiadów to odpowiednia technika i odpowiedni dobór ciężaru gwarantuje to, że nic Ci się nie stanie.

Jak masz 14 lat to daj spokój narazie z siłownią. Trenuj sporty ogólnorozwojowe basen , piłka , siatkówka ,koszykówka. Na siłownie przyjdzie jeszcze czas . Ewentualnie mozesz zernąć na trening domatora na poczatek bedzie w porządku pozdro

Masz 14 lat wiec nie koniecznie siłownia. Zacznij sie porostu ruszać! Pograj w piłkę, pojeździj na rowerze, pobiegaj. Na siłownie przyjdzie czas za jakieś 2 lata. Powodzenia.

Mit, ze silownia hamuje wzrost jest nieprawdziwy Jednak 14 lat to za wczesnie na silownie Sporty zespolowe, basen OK

Płeć : mężczyza Wiek :14 lat Waga : 58 Wzrost : 166 Cel treningowy : -- Staż treningowy na siłowni : -- Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan:--

O co tu może chodzić. o to że masz 14 lat z tego co widzałem, i silownia nie jest dla ciebie, bo nie potrafisz nic madrego z tym zrobić, dla ciebie jest za wczesnie. Jeśli w tym wieku przy ćwiczeniach już odczuwasz ból, to znaczy tylko ze to nie jest ten wiek dla ciebie.

Ja zaczynalem przygodę z siłownia jak mialem okolo 14 lat, u kolegi w piwnicy. I to byly najpiękniejsze treningi. Jedno co bym Ci polecił to omijaj ćwiczenia najbardziej obciążające kręgosłup Np martwy ciąg czy wyciskanie na barki na stojąco. I tak jak mówi kolega wyżej najlepiej pod okiem kogoś kto ma o tym pojęcie.

Sagir222 "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy ciag 95 kg wyciskanie 95 kg " To są twoje maxy ??? Wiek: 14 lat - nie wiem czy jest sens brania sie za ciężary w takim wieku , lepsza opcja to sporty zespołowe , sporty walki ITD... o wiele wiecej w taki sposób zyskasz . Dieta: brak - [...]

[...] ze swoim cialem typu pompki... z czasem zwiekszaj ilosc powtórzeń... ja tak robilem w wieku 14 lat teraz mam prawie 16 i wlasnie zaczalem chodzic na silownie i mysle ze to byl dobry wstep przed silownia :) robilem sobie kilka razy w tyg wieczorne katowanie pompkami i hantelkami itp cwiczeniami i efekty byly :) lapka rosla sila tez :) powodzenia.

Hmm, 14 lat i siłownia? Odpada. Trening: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i jedz ile wlezie. W tym wieku dieta nie jest potrzebna.

Jak kolega wyzej. Skup sie na siatkowce a siłownia jako dodatek raczej. Zwykłe ACT styknie:). A swoja droga to jak na 14 lat to nie jestes taki najmniejszy

Nie zgodzę się z Gibonem, gdyż ja żałuję, że zacząłem tak wcześnie swoją przygodę z siłownią. Imo 14 lat, to nie wiek na zabawę z ciężarami, ale co ja się tam znam ;> Zmieniony przez - Opeth w dniu 2010-02-04 17:40:39

Witam Mam 14 lat waże 45 kg mam ok.160 cm wzrostu Jestem chudy chciałbym troche przybrac na masie i wyglądać lepiej. Słyszałem że siłownia nie jest dobra w tym wieku więc szukam domowych treningów. Dużo pływam i biegam. Szukam dobrego planu treningowego i odpowiedniej diety. Zdrowe nawyki żywieniowe możesz wprowadzić jak najbardziej. Ale jakieś [...]

chcesz kupic odzywki bo jak koledzy kupili to i ty tez musisz miec?? zastanow sie troche czy 14 lat to odpowiedni wiek na siłownie i branie odzywek???? watpie j/w jest napisane mozesz sobie pocwiczyc z wlasny ciezarem ciala, a do silowni to poczekaj jeszcze - silownia nie zajac nie ucieknie

podstawa to ruch! ładnie się zapuściłaś z wagą, niestety masz dopiero 14 lat, więc winę możesz pokładać, tez w rodzicach... głupi 30min spacer z psem 2-3x dziennie też coś da... idzie wiosna, jest już w miarę ciepło w ciągu dnia, dwie koszulki + bluza i biegamy, a jak masz troszkę kaski to fitness lub siłownia. Oraz ogarnij złe nawyki żywieniowe, [...]

A po cholere ci kreatyna.Masz dopiero 14 lat.Na twoim miejscu to zacząłbym od treningów z obciążeniem własnego ciała.Dopiero po jakimś czasie możesz powoli oswajać sie z siłownią.

ja tez mam 14 lat, 180cm, 86kg wagi, 85+ wyciskam i sie nie chwale cwicz ostroznie i uwazaj szczegolnie na plecy!! polecam Ci tez nie zajmowac sie glownie silownia, ale rowniez innymi sportami ogolnorozwojowymi; pilka nozna, kosz, siatka itp. ja Ci zycze powodzenia pozrdo

taaa...tez zaczalem cwiczyc w wieku 14 lat i mam 188 cm. silownia nie chamuje wzrostu .

moj wiek jest od małego stary zwiazał mnie z ciezerami ale regularnie chodze od 1,5 roku wczesniej cwiczyłem zaczełem jak miałem 14 lat akrobacje itp zpasy karate ale chce sie zajac siłownia i armwrestlingiem dieta mam stała własnie szamam jajeczka czekam na odp

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 46 kg Wzrost : 162 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka pozioma Dieta : Jem zdrowo Przeciwskazania medyczne : Lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane [...]