https://i.imgur.com/dWeSxH4.png Mimo że weekend, pobudka o 6.00. Ostatnia aktualizacja z meteo zmotywowała nas, aby jednak pokręcić dziś w świętokrzyskich. Wstałem więc, ubrałem się, a gdy zostało 10min do przyjazdu kolegi okazało się, że nie mam powietrza w tylnym kole… Szybki PITSTOP i udało się o czasie zmienić dętkę %-). Ruszyliśmy w drogę, [...]
[...] rzecz - dzis troche prezypsalem i juz o 1,5h bylem w plecy. Wiec fast food zamiast o 11 poszedl o 12:30 W domu bylem o 13:15 Silownia do 15,ale minus 20min na fotki. Wiec silownia do 14:45 ....gdzies. Wyebalem maka ze smakiem,nie dziwne skoro przyglodzony strasznie. Synowi kilka frytek podjadlem i do domu. Aby po 20min wypic jakies pompery. ! [...]
[...] zamiar dac w tym posilku do 100g wegli i ok. 50g fatu rano w niedziele - podobna rzecz ze musialbym jechac o 10 do mcdonalda probowalem kilka razy i nigdy nie zdążyłem bo silownia otwarta do 13,wiec lipa fast fooda konczylem po 11 a nawet przed 12,wiec jechalem zawsze w momencie kiedy zaczynam sie trawiac tym razem zamierzam po prostu w domu [...]
Dmq, witam i zapraszam serdecznie do udzielania się!:-) Bardzo dziękuję! Salvatore, że moje?!%-) Tak wyszły na tym screenie z filmiku, bo na pierwszym planie są;-D Nie są najgorsze, ale brakuje im nawet do amatorów;-) Z zawijaniem tyłka to masz na myśli butt winka? Staram się unikać z obawy o krzyż, ale ciężko czasem jak się niżej schodzi...czy [...]
Cześć, pewnie nie pisałbym nic, ale z uwagi na w zasadzie nieplanowany trening z Georgem muszę zabrać głos! Ogólnie mijamy się z porami treningow, nawet, kiedy te są dość wcześnie rano, ale z uwagi na "wolną" niedzielę, pozwoliłem sobie poleżeć nieco dłużej i poćwiczyć o 8, zamiast 6. Gdyby się okazało, że Georgu ma nie treningowy, nigdzie bym nie [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień na wypasie :-) Wyspany z motywacją do działania rano machnięte cardio przed pracą:-) Potem praca która w sumie dość szybko zleciała a po pracy siłownia. Jedyny minus tego wszystkiego jest taki, że ciągle mam zawalone gardło ale nie odpuszczam i treningi cały czas elegancko wlatują! Dziś też taki o [...]
Jak sie traci 2 najwazniejsze osoby w swoim wyciu i zostaje sie sam to kulturystyka jest ostatnia rzecza o jakiej sie mysli. Nawet wczporaj nie wiedzialem jaki jest dzien. Walcze o zone i dziecko. Rano obudzilem sie wesoly i pewny ze wszystko bedzie dobrze ale zaraz przeszlo. Dzis spróbuje zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. [...]
27.01 Trening DNT Brzuch Futsal Dieta 1. 4 jajka, 5 g oleju kokosowego, pomidor 377 kcal/ 28 B/ 4 WW/ 27 T 2. 100 g twarogu półtłustego, 2 jaja, 15 g kazeiny, 20 g masła orzechowego 453 kcal/ 47 B/ 9 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/1/27/9930d6b436ed4bab836673a4ea9d157a.jpg 3. 330 g polędwiczki z indyka, 30 g sera żółtego, warzywa, 5 g oleju [...]
29/06/2019 Rano siłownia, a potem grill z karkówką, boczkiem, pieczonymi ziemniaczkami oraz pieczonym chlebkiem :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x [...]
29/06/2019 Rano siłownia, a potem grill z karkówką, boczkiem, pieczonymi ziemniaczkami oraz pieczonym chlebkiem :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x [...]
Trochę mi się rzeczy klaruje. Po pierwsze: co za dużo to nie zdrowo. A w każdym razie nie efektywnie. Tryb codziennej ( czy nawet co drugi dzień ) aktywności sprawił że byłem przemęczony i obolały - to nawet nie DOMSY -bardziej uczucie zmęczonych i "wpompowanych " mięśni - szczegolnie Ud.Zrobiłem sobie dwudniową przerwę od jakiejkolwiek [...]
z pracy . Jako kierowca kat b w iglotexie - firma która dostarcza do sklepów mrożonki i normalne tam rzeczy , małe dostawy. Ogólnie praca jak zwykle dość ciężka ale tylko w sezonie maj-wrzesień, poza sezonem mozna sobie hamak rozłożyć na aucie bo nie ma nic do roboty. Przeanalizowałem tą firmę już i wiem że przynajmniej to co mi powiedziano i to [...]
Gdyby jakby co, nie obijalem sie ;) W srode zrobilem dosc dlugi rower, mtb ponad 100 km, byla piekna pogoda a ja moglem wczesniej wyjsc z pracy. W czwartek plywalem rano, silownia wieczorem - sila, WOD, wytrzymalosc na wiosle. W piatek nie robilem nic, lot do Polski, dwie wizyty lekarskie i kolacja z przyjaciolmi w meksykanskiej, odpoczalem. Dzis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/5/13/9b34f5ce9abf48c1916d4db442307d6f.jpg Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Skończyliśmy wcześniej i siłownia była prawie pusta. Siłowo też lepiej. Jedynie bark albo obojczyk przy mostkach biodrowych ciągnie dalej. Rano miałam problem z ruchem ramieniem przy ubieganiu koszulki. Nie wiem co to jest Ale podejrzewam, że mnie przewiało. Oby tylko [...]
Piątek 11.06.21 W związku z tym, ze wczoraj mieliśmy atrakcje „biesiada sycylijska” No to do prawie 12 w nocy siedzieliśmy w knajpie z innymi Polakami i Włochami jedząc/próbując różnych smakowitości, kalmary, krewetki, ośmiornice, makaronu i nawet... Smażona i panierowana spermę tuńczyka xD. Trochę wina lokalnego i generalnie No mega późno jak na [...]
Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]
1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? W moim przypadku początki przygody z regularnymi treningami były dwa. Pierwszy w dość zamierzchłych czasach, jeszcze w szkole podstawowej. To był okres gdy w TV można było oglądać dość [...]