sile

@Shadow-@MaGor - ale ja tu nie widzę żadnej jątrzącej rany. "Ludzie od kettli", ludzie z siłowni, CF - wszystko to ma wiele do zaoferowania biegaczom. Miłośnicy biegania - mam nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga [...]

przy ciężkiej pracy fizycznej i treningach musisz uwzględnić te aktywności w diecie i zadbac o odpowiednio duzą kaloryczność, aby mieć sile na prace i treningi i aby utrzymać/zwiększyć mase

[...] cm Prop cypio bold i nie czułem takiej mocy jak po samym propie... Co do tego czy bold to Bold nie wiem jak to najlatwiej sprawdzić czas? Aptekarz mówił że pewne Ale każdy tak mówi.. Npp nie chce 10 kg Max jeszcze 4-6 to i tak dużo jak na mój wzrost zależy mi głównie na sile teraz.. doradz co zrobić żeby szła w górę Ale żeby nie dodawać już kcal

ja nie wiem czy najwierniejszy czy nie, czas pokaże :). U mnie też się posypalo, pozmieniałem plany bo miałem robić mase do debiutów , ale nie stać mnei więc robię siłe, do której też gen mam dobry.

Witam serdecznie! :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, [...]

Cześć, ostatnio kumpel miał ten sam problem. Ma już za sobą połowę IM i nigdy nie ćwiczył czysto masowo/siłowo. Może ćwiczyć na siłowni 2 x w tyg więc zaproponowałem mu 2 odmienne treningi. Zamysł był taki, żeby ogólną siłę podnosił na jednym a lekką hipertrofię z wytrzymałością na drugim. Więc trójbój+fbw pseudo przeciwstawne partie. Zanim [...]

[...] - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... 2. Zależy jak poważna skolioza. Połowa forum jakąś tam ma - ja też. Generalnie przy skoliozie są dysproporcje w sile lewej i prawej strony ciała, do tego często jest rotacja miednicy - więc warto postawić na ćwiczenia unilateralne i raczej pracę z hantlami, niż sztangą. No kurczę, [...]

[...] to wizyta u fizjoterapeuty i jak on nie da rady, to ortopeda. 2. Zależy jak poważna skolioza. Połowa forum jakąś tam ma - ja też. Generalnie przy skoliozie są dysproporcje w sile lewej i prawej strony ciała, do tego często jest rotacja miednicy - więc warto postawić na ćwiczenia unilateralne i raczej pracę z hantlami, niż sztangą. No kurczę, [...]

Witam, mam 16 lat, 65kg 170cm. Trenuję kalistenikę od 3 lat, oraz sporty walki pół roku. Obecnie trenuję samą kalistenikę 3x w tygodniu treningiem 5x5, chcę zrobić siłę i utrzymać mniej więcej wagę 65kg bo nie wiem jeszcze jak będzie ze sportami walki, po miesiącu albo zostanę na tej diecie albo przejdę na lekką masę(do 70kg). Ta dieta to [...]

Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]

jak sylwetka sie zmienia, to bym na sile nie szedl w cyferki na masie ciala;-)

Orzegów jak wszyscy tu, jesteśmy cholernie daleko od sportu zawodowego. Zawodowa wytrzymałościówka niszczy niewiele mniej niż zawodowa siłówka. My szczerze mówiąc coś robimy, żeby ze sceny schodzić wolniej i z godnością. Że jedni działając z większym naciskiem na siłę,inni na wytrzymałość a jeszcze inni na powalający wygląd w slipach....nie [...]

na 2700 to raczej ciężko masować i robic siłę

Siłę można budować w ten sposób.Masa z czasem stanie. Podejrzewam, że jesteś jeszcze początkujący, a tacy rosną od patrzenia na sztangę. Siły nie zbudujesz na 10 minutowych przerwach. A dlaczego nie ? Oczywiście mam tutaj na myśli przerwy między seriami głównymi. Początkujący nawet na najgłupszych programach potrafią budować siłę.

Pandarek - jeśli wiesz, napisz proszę jaki jest optymalny maksymalny czas przerwy między ćwiczeniami jeśli chodzi o trening na siłę.

Siłę można budować w ten sposób.Masa z czasem stanie. Podejrzewam, że jesteś jeszcze początkujący, a tacy rosną od patrzenia na sztangę. Siły nie zbudujesz na 10 minutowych przerwach.

Siłę można budować w ten sposób.Masa z czasem stanie. Podejrzewam, że jesteś jeszcze początkujący, a tacy rosną od patrzenia na sztangę.

ronie 220 - po co spędzać więcej czasu jak można krócej. a tak po prostu bo lubię ćwiczyć na spokojnie bez pośpiechu, dokładnie i powoli. Poza tym mam czas nigdzie mi się nie spieszy. Jest wiele powodów nie ma co pisać książki ale np godzina dłużej na siłce to godzina mniej przed telewizorem chociażby i lepsze samopoczucie :) Ale jak mówiłem nie o [...]

Witam. Panowie ostatnie miesiące ćwiczyłem z ciężarami umożliwiającymi mi zrobienie 8-12 powtórzeń. Za 2 dni jednak zmieniam plan na typowo siłowy 4-6 powtórzeń. Moje pytanie brzmi jak z seriami w w/w planie. Oto ilość ćwiczeń i serii wykonywana dotychczas przeze mnie. Klatka: 5 ćwiczeń x4serie Bic: 3 ćwiczenia x4 serie Plecy: 6 ćwiczeń x4 serie [...]

Hej! Od niedawna też ściskam sobie najmniejszy HG 100lb i zamówiłem właśnie dwa kolejne 150lb i 200lb. Ten pierwszy ściskam już ogrom razy, dlatego postanowiłem zwiększyć poprzeczkę. Mam do Was jednak pytanie. Niektórzy z Was mogą kojarzyć mnie z wątku z redukcja. Spadam na wadze i ciekawi mnie, czy praca ze ściskaczem ma teraz w ogóle sens? [...]