sile

jw musiałbys treing miec ukierunkowany wyłacznie na siłę i morze supli odzywek:) ale zawsze są wyjątki a ze byk jestes to widac:)

będę zaglądał. masa ładna jak przy tej sile. Cel mam taki sam powodzenia.

jonny ile ciśniesz na klatę i jaki jest ten Twój sposób na siłę? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 10:48:10

siłe i rzeźbe to ćwiczeniami a mase to dietą, podobno suplementacja sheijkiem waniliowym z Mc'a też pomaga :)

szczerze mowiąc to jeżeli to ma być terning na siłe to jest on dla mnie dosyć słaby, ale niech sie lepiej inni też wypowiedzą

To zależy też od tego którą serię robi. Osobiście nie uważam tego za błąd. Lepiej robić tak jak on na większym ciężarze ostatnią serię np. niż na mniejszym dokładniuśko bo wtedy szybciej pójdzie siła.A im szybciej masz większą siłę i możesz ćwiczyć na większym ciężarze tym bardziej obciążasz mięsień który tym samym ma powody żeby się [...]

tomi123 masa to nie wszystko w tym sporcie, przekonales sie pewnie widzac swoich kumpli z miasta, ktorzy po prosty wypadli slabo wtedy na zawodach. takze za bardzo sie nie nawadniaj tylko rob sile.

[...] i dobije sie gainerem, tylko o tym ze jutro z ranca zjem delikatne sniadanie czyli cheeriosy na mleku, i bede musial sie odblokowac.. a jak wiadomo na odblok najlepsza jest pizza jelsi nie zjem jutro sam sredniej capriciossy na grubym spodzie, nie sprawi mi to zadnej przyjemnosci i bede wciskac na sile to juz nic nie pomoze i ide do lekarza

Siema. Dawno nic nie pisalem, ale wsumie nie dzialo sie nic szczegolnego i nie zawsze czas pozwalal :/ Teraz mam troche czasu i moge zrobic normalny wpis heh. No wiec moze zaczne od tego, ze po sylwestrze mialem mala przerwe w treningu, bo mialem problemy z zoladkiem przez ponad 2 tygodnie, prkatycznie nic nie jadlem, wiec nie bylo sensu [...]

Troche anemiczna ta dieta! Wbrew temu co dziewczyna pewnie uważa jeść powinna, chociażby po to albo mieć siłe tłuszcz spalać. Proponuje zaczać dietke: Posiłek 1 Płatki owsiane – 50g Jogurt naturalny (chudy) - 400g (duży kubek) Posiłek 2 Banan – 200g Ser twarogowy półtłusty – 100g Posiłek 3 Ryż brązowy/kasza gryczana [...]

jest to faktem - mozna budowac siłę i masę mięśni poprzez trening izometryczny ale silownia jest skuteczniejasza, proponuje izometrie jako uzupełnienie

na początek trening obwodowy żeby organizm przyzwyczaił się do wysiłku minimalne obciążenie duża uwaga na wykonywane ruchy ,nie machamy sprzętem i nic na siłę. brzuszki na ławce skośnej 3xdo bólu spiecia na ławce prostej 3 x do bólu to może być,ale na później teraz stopniowo 3x30,35,40 ewentualnie mniej zależy od kondycji.Pamięta,że [...]

Cwicze cały czas nogi,siłe w nogach mam bardzo dobra ale niestety wymiarów poteznych nie maja, tylko 70cm

no nie kazdemu sie udaje robic sile na ujemnym. ja bym nic nie dorzucal z kreatyn. ale bcaa bym sobie nie szczędził.

Dla mnie najważniejsza w tr na siłe jest progresja ciężaru w kolejnych seriach, a widze że masz hantle z regulowanym ciężarem

*wypychanie na atlasie *razpietki na altasie *rozpietki na lawce prostej Ty jestes pewien ze o sile ci chodzi? zdr.

no czyli te cwiczenia nie sa na sile??? ^^

mozliwe, choc przedramie umnie to najgorsza partia, ~27-28cm i mozolnie się rozwija, choc postępy jakies w sile chwytu są. Ale to nie zmienia faktu ze wygladam komiczne jak mam łapy opuszczone w dół, dzięki.

[...] moze znasz bo sie dobrze bije i w szkole go znaja wszyscy,wiec on mi chce wlac za tydzien i ja musze tez cos sily miec nie same mjensnie bo wtedy czlowiek sily niema,a sile tez chce PrzeGibon (16-06-2008 1:54) wcale nei musisz miec siły PrzeGibon (16-06-2008 1:54) wystarczy ze przyjdziesz do szkoły z parowka na wierzchu PrzeGibon [...]

masz mocnego trica? to fajnie, miej go sobie mocnego, ale nie licz na duże przyrosty czy to siły czy masy. no i nie tylko w nim, bo podejrzewam, że reszta planu też tak wygląda. Skoro ludzie rosną i poprawiają siłę w 8-9s, to co, ty jesteś dużo lepszy od reszty tego forum? Plan do poprawki. I coś czuje, że suple są nie dla ciebie.