sile

No dobra wróćmy do tematu.Był taki okres kiedy sam trenowałem mając do dyspozycji tylko ławę i sztangę samoróbkę.Podobnie próbowałem ćwiczenia urozmaicać tak jak wielu innych którzy nie cwiczą w super wypasionych siłowniach.Między innymi wyciskanie z szyi.Przyznaję że nie jest to ćwiczenie wymyślone przezemnie lecz podpowiedziane wiele lat temu [...]

Wyciskanie francuskie jednorącz leżąc na ławce płaskiej. Świetne na siłe, poza tym doskonale izoluje triceps przez co chwalą go nawet zwolennicy pompowania mięśni.

Przy okazji chodzi mi o nabranie paru kilogramow wagi. A ten środek wpływa na siłę???

i mnie to wali kto mi to że to nie jego wina On to sprzedaje to jego wina A owszem na początku powiedziałem że będe to jadł bo żal mi było wysyłki I każdy zapewniał że tak samo miał i było ok ja miałem tak z Cp więc pomyślałem nie będe cudował !!!! Nagle wziąłem Xpand na trreningu słaby senny na klacie zastuj mimo że mam wieksze możliwości [...]

[...] nie był dobry na wyciskanie cwiczy prawie tyle co ja a wyciska "tylko" 90 kg a cwiczy o wiele dłużej od tych co ciskają tyle co on po kilku miechach Mój ziom poprostu nie ma genetyki do ciskania i tyle. Pogodzil sie z tym w końcu od roku nie przybyło mu ani 1 kg na sile. Ale wygląd i siła w innych ćwiczeniach systematycznie rośnie.

[...] z treningiem klatki i barkow osttanio zauwazylm ze robiac preznoszenie za glowe samym talerzem obciaznikiem pozniej nie czuje bolu, to jedyne Cwiczeni jakie robie na klatke i plecy jednoczesnie amysle ze do pazdziernika bede musial przerwac treningi bo barki to nie przelewki... wiec uwazaj na to i nie rob treningu na sile... pozadrwiam

DOBRA OTO MÓJ TRENING NA SIŁE PROSZE O OCENE 1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS,PRZEDRAMIONA KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:4x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 TRICEPS; 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

DOBRA OTO MÓJ TRENING NA SIŁE PROSZE O OCENE 1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS,PRZEDRAMIONA KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:4x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x8 [...]

rozne treningi na powietrzu-samemu sie nie nauczysz. po co mam robic pompki jak mam laweczke sztangielki ponad 100 kg obciazenia i sztangi-pompki itp daja bardzo dobry fundament pod silownie i rozwijaja sile dynamiczna

DZIĘKI LUKASZ F CZYLI TEN PLAN CO TY MI POPRAWIŁEŚ JEST NA SIŁE CZY RZEZBE???? A TE CWICZENIA OBCIĄŻAJĄCE KRENGOSŁUP TYPU MARTWY CIĄ NIEROBIE ,DZIEŃ DOBRY ROBIE TYLKO Z 12 KG TO JEST MAŁO A BARKI TO NIEWIEM CZY OBCIĄŻAJA KRENGOSŁUP MAX BIORE 30 KG DZIEKI ZA PLAN

ten temat to jakies nieporozumienie ten plan jest na sile czy na rzezbe poczytaj troche zanim zaczniesz cwiczyc a nie zrobisz sobie krzywdy

zalezy od trybu zycia, i wogole organizmu , jeden cwiczy o 7 rano i ma sile, ja np musze zjesc ze 2 worki ryzu zeby miec eneergi na wysilek silowy, a np andrzej amszewski ponoc cwiczy o 1 w nocy

ale łeb na siłe to jest DO 6 powtorzen!....... poza tym z nicka to chyba widac, ze za mlody jestes zeby sie tak forsowac, pograj w pilke, PŁYWAJ itp i przyjdzie i sila

JUZ GO CZYTAŁEM I NIC MOIM ZDANIEM PLAN NA SIŁE JEST DOBRY

Ćwicze 5 miesięcy i chciałbym teraz poćwiczyć na siłe i właśnie wchodze na atlas cwiczeń i zmienić mam powtó. i ilość seri.????

Na siłe przedramion polecam ściskacze Na mnie to działało

hmmm siła też też ... lecz wytrzymałość w głównej mierze . Na siłę to jakieś ruchy a nie samo stanie z ciężarami niczym wryty w ziemię

zrób cykl na siłe i zobaczymy co będzie

[...] droga. muszisz miec kogos kto ci pokaze jak i co trenowac, inaczej w najlepszym wypadku utrwalac bedziesz zle nawyki a w najgorszym zla tech w polaczeniu z treningami na sile i mase spowoduje kontuzje okolo 45km to nie tak duzo, treningi niech nawet beda 1/2 w tyg, nie dasz rady z finansami to chodz kiedy masz 7 uwierz ze innych opcji nie ma

Haus tak masz racje dlatego pisałem ze powino być max 10 seri a plan unkelfacka już kompletnie moim zdaniem jest zły na siłe