sile

Ludzie on ma 18 lat (rocznik 1987) może po prostu to ten wiek na trądzik. Niektórzy przechodzą to łagodnie u innych dzieje się dużo gorzej. Nie próbujcie szukać sensacji na siłę. A co powiedział ci dermatolog???

na siłe nóg nie licz, lepiej zaaplikuj sobie porządną sesje na siłowni

Pudzian przy podbonym wzroscie (185 cm) waży około 20 kg wiecej a mimo to ma prawie identyczne wymiary bica i klaty. Podejrzane wiec tu są wyniki (wymiary) Arniego, a nie pudziana. Pudzian obecnie - 2004 rok waży: 127-130 kg i na wazniejsze zawody (mistrzostwa świata) szykuje wiekszą siłe i masę 135-142 kg.

sory, jak mozecie to mimo wszystko powiedzcie czy dobry plan na sile?! ja go robil nie bede ale chce wiedziec !! moze kiedys wykonam

Jeżeli na siłce robiłeś sam cykl na masę, to nie licz na to że aż do starych lat będzie ona wieczna. : ) Prawdę mówiąc z siłki zostanie Ci w ciele tylko to co uzupełniłeś treningami na siłę i rzeźbę. Pamiętaj że podczas wzmożonego treningu wysiłkowego organizm wykożystuje część składników do pozyskiwania resztek energi. Jeden ziomek z mojego [...]

... Na początku to chciałem CI zyczyć owocnych efektów w tym rozpoczętym cyklu HST! ale także mam pytanie (pare) Jeden cykl masz za sobą: -i jak u ciebie wygladały negatywne (koledzy pmagali) ale w jakim spomniu np. przy klacie cisnełeś na maksa a oni tylko tyle pomogli abyś mógł podnieść czy oni większości to podnosili żebyś miał siłe to wolno [...]

Daj coś wiecej o sobie i całym treningu., Może nie idzie tutaj wcale o siłe ,ale kondycję i wydolność,. Logicznym jest, że na płaskiej masz więcej sił ,gdyż robisz ją na początku trenngu. Skos jest już po zmęczeniu klatki płaskimi wyciskaniami.

Dieta ? eee (nie znam sie na tym :/), no za wiele to ja nie jem, zresztą mam jakiś mało pojemny żołądek i nie moge jeść za wiele (stąd próbowałem się wspomagać poprzez mass xxl). w sumie na śniadanie to jem dwa kawałki chleba (na to sery maślane, kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + [...]

ty chyba nigdy nic nie chapales na zawody. Poprosze o odp kogos kto walił sile

Ja rozumiem ale chodzi o to że ja nie ćwicze typowo siłowo bardziej masowo i ćwiczyłem w poniedziałek klate w środe bic i tric i w sobote te barki i zawsze tak wyciskam se tylko na raz żeby sprawdzić siłe w tą sobote

przeciez trening silowy to na SILE a na rzezbe jest inny jeszcze trening z tego co mi wiadomo ! Twoim zdaniem dobrze jest robic trening silowy na rzezbe jesli ktos tak jak ja chce maksimum rzezby!?

Michail jak źle mówie to mnie popraw, ale z tego co wiem to kulturyści nie powinni stosować planów treningowych na siłe np. trójboistów z bardzo małą ilością powtórzeń (1-3) bo może to powodować utratą masy mięśniowej.

Nie gniewaj się, ale spłycasz temat. " ale z tego co wiem to kulturyści nie powinni stosować planów treningowych na siłe np. trójboistów z bardzo małą ilością powtórzeń (1-3) bo może to powodować utratą masy mięśniowej." No i nie do końca to jest tak. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 23:37:22

Chodzi mi o jedną, konkretną rzecz: z tego co słyszałem i czytałem trening z bardzo małą ilością powtórzeń może powodować utratę masy mięśniowej. Dlatego w treningu na siłe wykonywałem nie 1-3 powtórzenia w serii, a 4-5 powtórzeń. Teraz ty stwierdziłeś, że to nie do końca prawda, więc próbuje sie dowiedzieć czy tak mały zakres powtórzeń może [...]

Witam wszystkich:)Dziękuję za wypowiedzi:)O te suplementy to raczej w b.wyspecjalizowanym dziale sfd powinienem zapytać, ale mi chodzi tylko o taką prozaiczna sprawę - wiecie jak jest...dieta to podstawa, ale wymaga żelaznej dyscypliny i człowiek cały dzień myśli tylko o tym co bedzie jadł.Mi chodziło raczej o suplementację w sytuacji gdzie [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Szkoda, że nie czytasz wszystkiego, co do Ciebie piszę. Oto moja wersja - bardziej czytelna tego, co wycyztałeś w KiF: ""...zastosowanie przez 28 dni typowego treningu na siłę, bez wątpienia spowodowało by jej wzrost, jednak równolegle z tym nastąpiłaby CHWILOWA częściowa redukcja naszej masy mięśniowej."

Mnie sie wydaje, że budzę się dlatego, że w weekendy co drugi tydzień, dwa dni pod rząd muszę właśnie wstawać o tej godzinie. Może mój organizm się do tego przyzwyczaił. Dla mnie wogóle to jest trochę dziwne. Do niedawna spałem ok. 9 godzin, teraz jakby z dnia na dzień przerzuciłem się na 6 godzin i np. siłę do treningu mam taką samą lub nawet [...]

prawie poczatkujacy .... ladny wynik przyznam szczerze ! ciekawe ile wazysz ! co do wycisknaia to looknij sobie na moj temat " Plan na sile w wyciskaniu - ocencie" ja sam chce rowniez poprawic wynik na lawie dlatego looknij jak mi chlopaki doradza! ..... do wakacji 120 - no coz ... Ambitny jestes !!! sa rozne [...]

cwicze 11 miesiecy dopiero od ok 2miesiecy nie widze roznicy w sile klatki, na innych owszem jest . masa tez idzie ładnie. Tylko ta siła. Waze 76kg, 175cm jak to pomoze w ocenie dzieki devil :)