sile

[...] przyrosty masy zaleza od diety w wiekszym stopniu a nie od powt. Jesli robisz mase to slusznie mozna robic do 10powt ale nie koniecznie mase mozesz robic, robiac mniej powt, sile glowne zalozenie jest malo powt duzy ciezar. Rzezba to nie jest 15powt bo tym to predzej spalisz miesnie nic tluszcz rzezba to jest zwykly trening masowy/silowy + dieta [...]

Jeżeli chodzi o siłe to podstawą będzie ocywiście kreatyna i BCAA. Napisz jednak coś więcej o sobie tak jak prosił Anar.

"witam mam pytanie jak najlepjei cwiczyc klate zeby jak najwiecej wyciskac" Zasadniczo ćwiczyć na siłe.

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

już prostuje.Teraz za około miesiąc bede robił redukcje a na cykl chce wejść pod koniec kwietnia i zależeć będzie mi najbardziej na sile 30mg ed od 2-8tyg będzie dobrze? Zmieniony przez - samara w dniu 2011-01-22 15:51:17

Ja zamieniam węgle na białko. Stopniowo(zależy ile czasu na zbicie mam). Co do spadku siły to się niewypowiem bo ja jestem inny i mogę robić siłę na redukcji(i to ostrej), ale jestem ewenementem jeśli o to chodzi. PS: W późniejszym etapie jedz węgle przed i po treningu. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-01-17 15:00:49

Czyli co najlepsze na siłe i mase też trochę?P.S może na gg..miałbym kilka pytań :D Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-24 00:32:20

troche zle mnie zrozumiales... chodzi mi o to ze chce brac cos na energie itp.. ja nie chce spalac nieczego i nie chce zeby miesnie sie uwydatnily od tego bo ja nie chce byc jakas pakerka ;P głownie chodzi mi o sile. a kolega powyzej sie chyba pomyslil bo ja nie jestem plci meskiej . ;p

na siłe podobno dobre są jabłczany, ortany kreatyny. Dlaczego mało jesz? Właśnie przez to masz mało siły- pewnie w sportach walki w suplementacji widziałem mnostwo tematow dotyczacych supli- napewno o bieganiu jest rowniez mnostwo artykolow ale to nie moja dzialka wydaje mi sie ze wiele spraw dotyczacych odrzywiania i odzywek mamy podobne

Mozesz zwiekszac objetosc, utrzymac na stalym poziomie albo zmniejszac jesli nie dajesz rady. Wszystko jest dozwolone. Jak masz sile najlepiej jest oczywiscie robic jak najwiecej byle by sie nie przetrenowac.

ALtis wiem ze chcesz brac anapolon lub oxe lub androlic wiec powiem ze oxa działa i mozesz smiało brac. Kop jest patrzac na wyniki. test duzo bo to jest cykl na siłe mam zamiar jeszcze wyniki w martwym i przysiadzie poprawic.

bimbam, ja uważam, ze bcaa to bardzo dobry suplement. Szczególnie na sile bardzo odczuwam jego działanie, na redukcji najlepszy antykatabolik. Stacki owszem są dobre ale np. mono czy jabłko również jest bardzo dobre i efekty będą praktycznie takie same jak po stackach. Mi tam żadne odżywki białkowe niepotrzebne. Wszystko co trzeba wyciągam z [...]

Wydaje sie byc OK. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

z tymi jajkami to są jaja! bo jedni twierdza ze góra 2 żóltka a inni ze bez ograniczeń że o ile jest sie na diecie optymalnej vel tłuszczowej to to nie przeszkadza. Mój dziadek codziennie je na sniadanko 6 jajek całych i ma 84 lata i siłe ma i serce zdrowe, ważne zeby dużo miec ruchu a cholesterol to niejednokrotnie okazuje sie bajką sami lekarze [...]

W okresie regeneracji jak najbardziej brac dalej glute i bulka - chyba niechcesz spalic gdzies podrodze miesni wypracowanych na cyklu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

iloczyn czy to napewno zadziała? Moge spróbowac wkoncu niemam nic do stracenia! ziompel właśnie chodzi o to ze zależy mi na sile i robie sporymi cieżarami serie, ale jednak chce zeby całość wyglądała estetycznie. podobny problem mam z brzuchem tez z lewej strony mam zarysowany taki "kaloryfer" a z prawej jest gorzej niema takiej ładnej [...]

OK dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, czy alkohol będzie się "gryzł" z TSE i tussi?? Wiem, że na cyklach na mase czy siłe alkohol nie jest dobrym dodatkiem ale na cyklu, który ma pomóc w stracie tłuszczy chyba nie zrobi wielu szkód? Chyba, że z alkoholem TSE nie będzie działało, wiecie coś op tym?

Wporzadku dzieki za fajny artykul . Na sile ok , a co z bialkiem ??

Na siłę jest odpowiedni trening - podobnie jak na rzeźbę. Jedno z drugim nigdy nie idzie w parze. Białko możesz stosować w celu uzupełnienia w nie diety. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-13 11:52:09

W jeden dzień to za dużo nie zrobisz. Jak umieścisz w tym dniu dużo ćwiczeń to przetrenujesz się i złapiesz kontuzje a nie siłe. Ja bym proponował tak jak niżej, w ostateczności, ale pod warunkiem że wcześniej uczciwie ćwiczyłeś MC, Siady i Ławke. 1.Podrzut (z zejściem do pełnego siadu i górną fazą) 5 serii 2.Martwy Ciąg Sumo 3-4 serie 3.Pompki na [...]