Hej, Od jakiegoś czasu ( ze 4 miesiące ) robię 15 10 5 - ładnie idzie progres ale mam pytanie odnośnie dodania treningów dodatkowych i jak to będzie działać / czy nie będzie działać razem. W dni wolne od treningów 15 10 5 chcę dodać 1 dzień bieganie HIIT , w 2 dni następne cross/kettlebells - wytrzymałościówka bardziej czyli tydzień wyglądać ma [...]
Teraz pomyślmy czym jest siła ciosu boksera: -jeśli weźmiemy pod uwagę pojedyncze uderzenie,to bez wątpienia najsilniejszy był Ernie Shavers -jeżeli weźmiemy pod uwagę zadawanie silnych uderzeń,ale nie najsilniejszych w historii,ale tak jakby seriami i w jak najkrótszym odstępie czasu to mistrzem będzie Mike Tyson,ale nie chodzi tu o siłę [...]
[...] do przodu (nie żeby tylko mięśnie ;]) a siła zatrzymywała się na pewnym etapie. Potem był okres ciężkiej pracy poza granicami Naszego kraju:] Efekt waga z 85 spadla do 75 o sile nie wspomnę :] Do treningow wróciłem po 7 miesięcznej przerwie. Od kilku miesięcy robię trening WODYNA, z małymi kosmetycznymi zmianami w stosunku do wyżej opisanego. [...]
Witam Miałem po wakacjach 2 tyg. przerwy na reg. i zdecydowałem się na ten trening przed przejściem na FBW 5x5. Staż - 2 lata, dietka, w wakacje split partia 2x tydzien (lekka redukcja). To odpowiedni trening, jeśli teraz chcę poprawić siłę i przejść na typową masówkę? Trochę siedziałem , żeby obczaić ten trening. Dla pewności dam do sprawdzenia [...]
po dniu gdzie sa 5p, po treningu, moje miesnie wyglądają tak samo jak przed treningiem. 0 pompy(wiem ze nie jest ona wyznaczikiem treningu), dalej mam sile w miesniach i moglbym dalej je cwiczyc. Tak ma byc ? .. Na 15 tez jest jakos dziewnie. Najlepiej jest na 10p, az miesnie chcę koszulke rozerwac :]
ahha w fbw też chciałbym użyć progresji 15 - 10 - 5 na inne duże partie a na małe 12 - 8, czy dobrze mi na tym wyjdzie? bo mi głównie o siłe właśnie chodzi więc stosuje progresje w seriach
[...] rodzaje to nie jedyne jakie istnieją, wyróżnia się również takie jak siła eksplozywna, siłą koncentryczna, ekscentryczna, izokinetyczna czy auksotoniczna. To właśnie na sile eksplozywnej skupiają się wszelkie uderzenia, jest to rodzaj siły uzyskanej na drodze maksymalnego przyspieszenia, krótkie ale bardzo mocno napięcie mięśniowe, odwrotnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-5-768x633.jpg Francis Ngannou Facebook Zawodnicy UFC zmierzyli swoją siłę ciosu na automacie Zawodnicy UFC uczestniczący w weekendowym spotkaniu UFC 2017 Athlete Retreat w Las Vegas zmierzyli swoją siłę ciosu na popularnym automacie. Zobacz, kto bije najmocniej! Właściciel UFC, agencja WME-IMG [...]
Problem tylko jest taki, że on nawet nie ćwiczy pod masę mięśniową itp:P Ja to do końca życia nie będę wiedział. Bo albo coś tam bierze, ale np mało i po prostu ma świetne geny, bo i tak wygląda zayebiscie bez treningu ukierunkowanego na masę i siłę, albo nic nie bierze - i wtedy jedyne wytłumaczenie to jest gen typu jeden na milion - coś w stylu [...]
Już spróbuje na wszystko odpowiedzieć :) Pisząc o zestawie którego Arnold by sie nie powstydził, nie chodziło mi w zadnym stopniu o sterydy, cy hormony tylko o ilość wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne [...]
Zgadzam się w 100 % i o to mi właśnie chodziło. Jedynie ktoś kto chce mieć posturę Pudziana czy innego podobnego człeka, potem musiałby się zaopatrzyc w duzeeee ilosci odzywek wszelakich albo przerzucic sie na siłownie, bo zwiekszanie ilości powtórzen swoją masą ciała da raczej efekt w postaci wytrzymałosci miesniowej. Ja nawet spróbuję pójść [...]
[...] treningu muszą iść naprawdę nieźle. A już perspektywa robienia 6 serii po 20 powtorzen lub wiecej...pewnie kosmos ale kto wie :) Mi zdecydowanie bardziej zalezy na sile i wytrzymałosci niż wyglądzie. Jakbym miał 6 paka to chyba bym sie przeraził :) Jak to mówi mój znajomy - czy chcesz zeby sie dziewczyna przytulała do kaloryfera czy do [...]
aha PS: dobrze by było Koniu jeżeli ten spalacz (któryś z tych) byłby dobrym i spalaczem i w miare dobrym energetykiem :P bo jeśli chodzi o Dyma-Burna - pobudzał mnie zajefajnie, Scorch-słaaaabo prawie w ogóle, a na diecie redukcyjnej nie mam za dużo siły a chciałbym takiego "KOPA" żeby mi się chciało ćwiczyć a nie na siłe :P pewnie [...]
WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: Wcale SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Brak ZARYS DIETY I TRENINGU: aeroby codziennie 1h STAN ZDROWIA: bardzo dobry Obecnie skoncze cykl na sile za 2 tygodnie i chce zrobic pierwszy raz redukcje 350zl to kwota ktora moge przeznaczyc na suple
Witam, już umieściłem temat ale zostałem przeniesiony tutaj więc opiszę jeszcze raz ;) WIEK: 25 CZAS REDUKCJI: 30-40 dni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z wagi wyszło mi około 18-19% ale sylwetkę mam dość umięśniona, niestety z tłuszczykiem. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje jak najniżej się da ale cel tak 9-12% około. ZARYS DIETY [...]
[...] mała wrazliwośc STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: 100-150 Witam, moje pytanie dotyczy Stacker Black Burn. Niestety Man Scorch wycofali i szukam czegos o podobnej sile. Co sądzicie o tym preparacie? Wg zalecen producenta nalezy go dawkowac 3 x dziennie po 2 kapsulki na godzine przed posilkami w ciagu dnia. Jest sens brac ten srodek tez [...]
Dremor śledzę sporty walki od już jakiegoś dłuższego czasu i powiem Ci jedno: na tych najwyższych poziomach wygrywają zwyczajnie silniejsi gdy umiejętności każdy ma wysokie Tak ,aczkolwiek nie zawsze np Lesnar , Overeem,Nastula, Ollie Thompson czy Pudzian(który ma siłę potwora) , jakby tylko decydowala "sila" to np. Werdum by nie pokonal ani [...]
A mnie zastanawia po co w diecie "50g posikanego jabłka Czyżby kwas moczowy miał silne właściwości anabolizne . A tak poważnie to jak powiedziano wyżej co organizm to inna dieta. Nie ma co eksperymentowac, organizm sam da nam znać czego potrzebuje. Wiem ze swojego przykładu że nic na siłę. Nie możesz patrzeć na mięcho? Nie opieraj diety na [...]
A jakie przełożenie ma wyskok na szybkość i dynamikę ?? Czy ze wzrostem wyskoku znacznie wzrośnie szybkość?? Czy do tego treningu na siłę nóg potrzebna jest jakaś dieta? bo słyszałem ze przy treningu siłowym można olać dietę... Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2008-07-31 21:16:17
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
