sile

MoonBlade pedantyczna technika zatrzymuje postepy , przedewszystkim siłowe. Jesli chodzi o sile to jedynie dynamiczne ruchy u mnie sie sprawdzają. Na takich pedantycznych ruchach stałem z 80kg na klate przez rok. Eh widze ze niezła batalia sie rozpocznie bo co do glebokosci ruchu zdania są podzielone.

KLIMO sorry, że się dopieprze ale te Twoje teksty są takie po***ane, że ty chyba na siłe chcesz coś napisać: "...LASKI NA PLAZY POLECA NA CIEBIE BO BUDOWA JAK KTOS WSPOMNIAL PLAZOWA ALE POWIEM TAK JA PREFERUJE MASE I TO DOBRA MASE A POTEM TROSZKE PODRASOWAC MIESNIE I TAK BY MOGLO BYC A TY CO PRAWDA SPOCZKO ALE MI SIE TAKA BUDOWA NIE [...]

nie wbijalem do tej pory enana 12 tyg i to moj drugi cykl teraz. wczesniej masa krety wszytkie przetreningowki zjadłem jak są na rynku ćw głównie na siłe. Są młodsi co ciskają 200 w wieku 18 lat zależy od genetyki wiadomo część wiadra koksu inni mniej zależy od człowieka;)

[...] mam nastawione, komorki, mp3-ki) co elektronicznego sie uda sybowi dopasc to ucieka z tym chowa sie w kacie naciska i slini. Jezeli trzeba to cos zaciaganc za kabel na sile to coz.... robi to co trzeba zrobic zeby to dopasc. Takie urzadzneie pewnie jeszcze wytrzyma ale dysk zewnetrzny nie.... moze poiwnenem pomyslec nad pendrivami 16 GB....

Dla jednego będzie ok dla innego będzie mało, są tacy co mają siłe już uwarunkowaną i idać na siłownie to nie będzie dla nich wyzwanie.

Osobiscie doradził bym ci muay thai lub kic boxing. Masz śline nogi... ale chodzi o siłe statyczną? Z pewnoscią tak ale te twoje silne nogi mogą nie byc już takie mocne jeżeli chodzi o kopanie . Poczekam aż wypowie się jakis ekspert

Wg. mnie nie ma takiego treningu na wszystko. Jest za to kilka(naście) treningów połączonych w 1 trening, ale i tak może niestarczyć i można rozdzielić trening na kilka dni. Piszesz, że wasza drużyna ma czas 2x w tygodniu treningi... trochę mało, ale da się zrobić:) Siła strzału - jeśli chcecie poprawić siłę strzału to musicie kopać, o innym [...]

[...] miesni danej partii. Przykladowo po klacie robili rozpietki ale nie machali tylko trzymali hantle w reku zeby ja rozciagnac. Po 8 tygodniach badan grupa ta rozbudowala swoja sile srednio o 19%. Pytanie moje jest takie czy w FBW mozna zastopsowac sie do tego wynalazku? Np: 4s przysiady (na koniec rozciagniecie 4 glowego i 2 glowego) 4s klatki [...]

moglbys to jakos jasniej rozpisac bo z tego co wyczytałem to niebardzo na mase masz plan. Rób po 12 do 6 powtorzen 4 powtórzenia to bardziej na siłę. Moj plan na mase wygląda tak. http://www.sfd.pl/temat238241/

Spróbuj rolować sobie udo tak, jak to robią biegacze -- wygooglaj IT band, pasmo biodowo-piszczelowe. Spięcie w tym miejscu może własnie powodować taki kłujący ból w kolanie. I nie zrażaj się, że "po co mam rolować, przecież tyle się rozciągam!", sama też rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w [...]

[...] przez okolo rok nie bede mial czasu na silownie wiec musze cwiczyc w warunkach domowych. Zastanawiam sie czy warto zaintersowac sie kettlami. Zalezy mi na wytrzymalosci silowej i sile dynamicznej pod sztuki walki. Minusem jest to, ze kettle sa strasznie drogie :D i dlatego sie zastanawiam czy nie da sie ich jakos zastapic hantelkami ktore mam

Mówiąc szczerze, to to wysokich kopnięć lubię mieć partnera treningowego z tarczą/packą. Zdecydowanie odradzam początkującym ciężkie worki. Nie wiem czy kopiesz piszczelem, czy wierzchnią częścią stopy, czy podbiciem, ale jak uderzysz niefortunnie w ciężki worek, to potrafi boleć. Zakładam, że kopiesz w stylu muay thai/kickboxingu, czyli [...]

Szybciej uszkodzisz sobie ochraniacze niż worek. Uważam, że zajeżdżanie się na siłę, gdy czujesz duży dyskomfort nie ma sensu. Generalnie worki stojące nie są złe, ale łatwo je przewrócić. Jeśli chcesz trenować luźno technikę kopnięć, to są ok, ale przy nawet niezbyt mocnych kopnięciach (na moje 50%, a ważę 60 kg i mam 172 cm, jestem kobietą) [...]

Ten koles sie z wavemaster nie cacka raczej https://www.youtube.com/watch?v=P_18OxOvyZE nie sądze ,żeby wściekłe 60kg go przewróciło :) Nie stosuje mocnych kopnięć i nie jest najlepszy technicznie, wagę mam (zależnie od planu) między 62-65 kg, pod starty schodzę niżej, a gdy mam lenia, to czasami wyżej i spokojnie da się przewrócić taki worek np. [...]

Jak czytalem inne posty w ktorych ludzie prosili o plany na sile to z dzialu trening odsylali to dzialu strongman, wiec juz nie wiem gdzie mam pisac

Chodzi mi o trening na sile, przede wszystkim na klate. Nie koniecznie bez przyrostu masy. Gdyby masa przy tym nieco przyszla to by bylo jeszcze lepiej.

Masz tu jeszcze inne treningi na siłe: http://www.sfd.pl/temat63281/ http://www.sfd.pl/temat116861/ napewno coś zajdziesz! Pozdro!!!

Już kilka treningów za mną i spostrzegłem że zdecydowanie trudniej idą mi pierwsze serie gdzie zakres powt. wynosi 15-12. Nie jest to wg mnie kwestia rozgrzewki bo tę wykonuje sumiennie. 9-6 powt. mimo iż ciężar jest większy wykonuje z lekkim luzem ...na początku MASS było zupełnie odwrotnie. Więcej powt przychodziło mi łatwiej niż mniej. Jest to [...]

Dziś Po Treningu Ost z tym rozkładem ćw sprawdziłem Maxy z MC i Wyciskania na Barki. Wyniki MC: max ile mogłem nałożyć na gryf czyli 120 kg i myślę ze 125-130 by pękło. Wyciskanie na barki : najpierw zaliczone ( marne) 48 kg potem nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. [...]

Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD