sile

okej,dzięki za odpowiedz a może być że mogą mnie nie przyjąc z jakiś przyczyn czy nie,i czy moge ćwiczyc planem jakimś zwykłym na siłe czy specjalny pod trójbój ?

Plan który podałeś na pewno nie jest na siłę. Brakuje MC, zła kolejność ćwiczeń i liczba powtórzeń. Zapraszam do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy".

King odin nie martw się wrócisz do siły. Ściąłeś pewnie bilans kcali nieźle i może dlatego?? Ja miałem przerwę od siłowni około 2 tygodni niby nie tak dużo ale siła troszkę spadła na szczęście już wracam do formy i odzyskałem poprzednią siłę. Ważne, że obwody nie spadły :)

Zdecyduj się czy chcesz chodzić na siłkę czy skupić się na treningu z obciążeniem w postaci własnego ciała. (w tym przypadku polecałbym ci tą drugą opcje) Jeśli chodzi o siłę ciosu to nie wyrobisz tego na siłce- to kwestia techniki i bardzo może ci w tym pomóc uderzanie w worek. Co to ogólnej sprawności pamiętaj o bieganiu. Staraj się pobiegać [...]

chodzi o to, że na różnym poziomie zaawansowania lepiej sprawdzają się różne treningi. split nie jest złym treningiem, pod warunkiem że masz odpowiednią siłe i wiedzę, jezeli nie masz to tak jw koledzy napisali zaczynasz od podstaw.

Ja ogólnie 5 lubię paczki ale szybko się nimi najadam i minus że dzisiaj to większość na siłę robione i lepsze są w w tygodniu ,bo dzisiaj mega masówka idzie

[...] z treningiem klatki i barkow osttanio zauwazylm ze robiac preznoszenie za glowe samym talerzem obciaznikiem pozniej nie czuje bolu, to jedyne Cwiczeni jakie robie na klatke i plecy jednoczesnie amysle ze do pazdziernika bede musial przerwac treningi bo barki to nie przelewki... wiec uwazaj na to i nie rob treningu na sile... pozadrwiam

Moje odciski działają jak haki i świetnie mi sztangę trzymają. Jedyna wada, że czasami się zrywają, chociaż częściej mi skóra na samych palcach pęka Ogólnie jak chcesz sobie wyrobić odciski to 6 serii na maksa zwisu na drążku zrobi swoje Co do szrugsów to możesz je robić chwytem na zamek, podobnie z resztą jak ciągi dzięki czemu Twój chwyt będzie [...]

Matko jedyna, co wy mu doradzacie, jakie suplementy, jaki trener... Młody, jakim ćwiczeniem mierzysz siłę która tak rzekomo Ci wróciła po półrocznym ćwiczeniu i dwumiesięcznej przerwie? Siła w czym, w uginaniu na bica? Czym Ty się w ogóle stresujesz, przecież rozmiar łapy wraca, masz już 1 cm więcej niż w chwili, kiedy wróciłeś do treningu. To zły [...]

[...] po Y juz samopoczucie padnie itd. tutaj dawki musisz dobierac tak, aby nie bylo m.in. problemow ze sne, czy nie wystepowaly zbyt szybkie podbicia tetna w ciagu dnia, czy problemow z cisnieniem krwi. ja mysle, ze w zestawie masz wszystko co potrzeba aby dobrze palic fat, nie ma tutaj potrzeby dorzucania cos ekstra. wiec nie ma co na sile szukac.

[...] 8 6 6 wyciskanie framc do czola 8 8 6 6 martwy ciag 8 8 6 6 jak widac poleci cale cialo. jestem bardo ograniczony sprzetowo(klubowa silownia) stad tez brak niektorych "podstawowych" cwiczen na niektore partie. ale przysiady i martwy ciag sa, ktore uwazam za cwiczenia budujace sile calego ciala micku mozesz sprobowac podobnym planem.

[...] tak tez jest spoko,o jeden tydzien tez mozesz winko wydluzyc,mozna kombinowac,a Clomid 5-7 dni po ostatnim zastrzyku winka.Maniac dobrze mowil ze jesli ci zalezy na sile to moglbys metke zamienic na propionata,ale z tego co wiem to jestes wielkim fanem metki i jest to podstawa Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale [...]

scorpion mam pytanie .. ogolnie od przyszlego tygodniaprzensoze sie do grupy poczatkujacych i w piatek mamy tarcze iworki miec.. treningna tarczach duzo daje prawda? wzmocnie sile w kopaniu na tych tarczach ? Pamieta- stay idzna trening ja wczoraj 1 razbylem i cieszylem siejak dziecko Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-09-10 21:03:15

no nie wiem, rożnie bywa. mi zależy na sile i rzeźbie a to ciężko dosyć połączyć ale rózne diety i jakos ten plan sie powoli realizue

HEHEH a co twoja laska ci niepozwala brac supli ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ello tesh bym go poczytal ale gdzie ?? barzo prosze o linka albo gzie mam sszukac z gory dzieki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Czesc wam Ja chcilbym sie was spytac jak cwiczyc na sile mam 15 lat biore 67 kg na klate waze 62 kg mam 171 cm wzrostu no nie jestem chudy mam troche masy mam 33 w bicepsie nie biore adnych odrzywek bo wiem ze jestem zamlody a nawe moja mam jest Lekarka i sama mi odradzala mowila ze dopiero w wieku 17-18 lat.Cwicze gdziez z 4 miechy i chce szybko [...]

Michail to co odradzasz mi typyowy trening na siłe, trening jaguara bym z checia zastosował, a mógbym np. na mse zrobic cos takiego ze zredkowac powtorzenia czyli z 8-10 na 6-4 jak by bylo z masa a jak z siła ??? -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij

Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.