sile

tren,antek,meta troszke mocno ale na sile jakos da sie tam upchac zamiast mastera? tren 70mg e2d na 1 kontakt?

Sniadanie z samych jajek wiec tluszcze i bialko glownie. Yoha 20mg po sniadaniu. Nastepnie po 1-2h trening, 60min cardio, nastepnie silowka. Teraz moje pytanie. Czy po cardio warto uzupelnic weglowodany aby miec sile na trening silowy? Bo jest ciezko po takiej ilosci cardio.

mili a kiedy masz pomiary? jak tam przygotowania do swiat- masz jeszcze siłe? ja dzis mialam ubrac choinke ale chyba to nie wypali :-p obli- za mna chodzi fasolka po bretońsku

Jak zapodaję szota i czuję,że mięsień mimowolnie mi się kurczy to zmieniam kierunek prowadzenia igły,bo tak powinno się robić. Jeżeli to nie pomaga zmieniam miejsce wkłucia.Nie można pchać wtedy na siłę,bo właśnie takie rzeczy się dzieją.

Jest sposób na to by się więcej razy podciągać w nachwycie: 1) Dodatkowe ćwiczenia na siłce wzmacniające plecy i bicepsy: - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x8 (dokładny opis w Atlasie) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia 3x8 na strone - Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

moze to i nie mało ale ja zawyczaj na fazie nasycenia po 3 tygoniach miałem ok 3-4 kg i znaczny przyrost siły bardziej chodzi mi o siłe, ktora raczej stoi w miejscu ale moze jeszcze sie ruszy do przodu Pozdrawiam SPIECHU

to zwracajac uwage ze ja dopiero sile zdobywam powinno mi dodac troche sily a co z tym idzie wieksze ciezary wiec i wiecej masy poped tez sie przyda nigdy tego za wiele jak sie ma stala partnerke a dlaczego z fenuplast narazie dac sobie spokoj ? mozesz uzasadnic ? dlatego ze jest za krotko na rynku ? czy co ? Pozdrawiam i dzieki za [...]

wiem ze ciezko, ale do tej pory staralem sie tak zrobic i musze przyznac ze udaje mi sie niezle, ogolny wyglad mi sie poprawil, miesnie mysle ze w jakims stopniu urosly, nie mierze ale widac wzrokowo, dlatego tez chcialem cos na sile/mase z suplementow i jedynie po treningu mala ilosc gainera.

[...] cwiczeń tak jak on to nie potrzebne są specjalne przyrządy siłowe typu sztanga itp itd. poprostu wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. przykładem jest mój ojciec który samymi pompkami i drązkiem przybrał na masie i sile tyle co gościu ćwiczący na siłce. ja się pytałem poprostu jakie suple mogły by dać efekt?? ale jak niewiesz to nie piszz!!

dzięki za odpowiedź. Wracając do tematu myslicie że przy odpowiedniej diecie (na razie bez suplementów)dzieki temu schematowi długofalowemu powinienem przełamac stagnację w sile - tzn czy możliwa poprawa wyników o 10% w 3 m-ce? z kreatyna poczekam chyba do wiosny.

weług mnie ten plan wymaga poprawek. Jeżeli ćwiczysz ok 3 miechów bądź 2 to radze ci abyś rozplanował sobie trening inaczej. Jeżeli ćwiczysz 4 razy w tygodniu to powinieneś rozłożyć sobie trening na poszczególne partie mięśniowe. Poniedziałek (klatka piersiowa i triceps) Środa (Biceps i Plecy) Czwaretek ( Barki i Nogi) Sobota (Brzuch i Kaptury). [...]

Zazwyczaj wygląda to tak - najpierw wyrabia się masę, potem pracuje się nad rzeźbą. Jeśli zależy Ci na masie/sile, musisz jeść bardzo dużo, znacznie więcej niż 1-2 posiłki! EDIT: Koledzy byli szybsi ;] Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-10 22:57:06

sie ma no wiec tylko 4 kg 10 na sile w supie nie czulem tego pierd*****cia cos tam musialo siedziec ale raczej nie to co powinno.teraz zbieram fundusze na kolejny cykloni skladajacy sie z oxy propa susty i tren ace mam nadzieje na takim czyms sie ladnie wypier***lic tren jest zaje***** kiedys walilem to myslalem ze mnie rozerwie hehe

StrangeCC Ty chyba już na siłe przeciągasz wątek. Na moje oko dostałeś więcej odpowiedzi niż mogłeś oczekiwać i wątek powinien być zamknięty. P.S. Jak idziesz ulicą i kaszlesz to też ludzie dziwnie się patrzą bo jesteś chory?

Zdecydowanie psycholog,to jest problem z akceptacja swojego ciała im szybciej do psychologa sie udacie tym lepiej.Tylko ona musi tego chciec,nic na sile. Niestety diety nie znam,przeciez tu nie ma sie z czego odchudzac,tylko sport,zeby ona niemyslala ciagle o tym brzuchu.Niech sie czyms zajmie.

Rewelacyjny materiał. Magor, masz może tego wiecej?:-) Zależy który materiał. Pierwsze filmy pochodzą od Pata Flynna ze strony http://www.chroniclesofstrength.com/ Zapisałem się na newsletter i dostaje co jakiś czas (codziennie) linki do filmów z kompleksami itp. Kolejne filmy to efekt zainteresowania tematem. Jak kogoś interesują odważniki (ale [...]

Właśnie sobie obejrzałem to wspaniałe widowisko i powiem jedno - ta walka, a w szczególności pierwsza runda, jest jedną z najlepszych jakie widziałem!!! Pozostałe dwie są troche wolniejsze ale początkowe 10 min. powinny zadowolić każdego, kto oczekiwał po tej walce wojny. Jeśli chodzi o Mirka to faktycznie dobrze sie bronił w parterze. Co prawda [...]

Pompeczki, zwykłe brzuszki w duzych ilosciach czyli 3-5 serie x 100 powt a nie abs czy a6w. Pistolety czyli przysiady na 1 nodze. Podciąganie na drązku podchwyt / nachwyt na szerokośc barkow lub szerzej. Mozesz robic pompki na 1 ręce. Ale lepiej robić na dwoch bo idzie wytrzymałość co jest najwazniejsze w sportach walki. Rano mozesz wstawac. I np [...]

Myslalem o sile...moze na koniec wino dorzucic chociaz? tak zeby skromnie troche trzepnelo...w jakich dawkach tren,hgh,test polecasz?

czyli jak dodam z 5 ćwiczeń z małym obciążeniem do tego treningu po tym obwodzie to zwiększę siłę? Oczywiście dynamicznie wykonane %-)