sile

Podwyższony poziom testosteronu całkowitego oraz wolnego będziesz mieć już po 3 dniach.. może i prędzej. Na zwiększoną siłę jednak trzeba poczekać trochę dłużej.. Stack zostaw/dokup na PCT

na masę,siłę i rzeźbę wszyscy wcinali i kasy wydawali szkoda że efektów nie było%-)

trzeba odróżniać pewne sprawy od siebie. przede wszystkim każdy dąży do tego, żeby być szczęśliwym. jeżeli ktoś szczęście odnajduje w robieniu samych izolacji 6x w tygodniu - niech tak robi! nie ma nic ważniejszego. jeżeli z kolei radością jest dla nas łapanie kolejnych kg, to wtedy szukamy opcji, która najszybciej spełni ten cel, mniej [...]

Mi zależy na ogólnej rzeźbie ciała i sile. Co do sprzetu. Posiadam 2 hantle po 5kg. Jak możesz daj link do ankiety :]

Witam, z racji tego, że jest tu ten temat podpinam się i nie zakładam nowego. Mam 24 lata i ważę 67 kg. Na siłownię chodzę już 2 mies. Chcę kupić jakieś suple na masę i siłe, więc zastnawiałem się na shock&storm therapy. Słyszałem i czytałem różne opinie na ich temat i zdania są podzielone. Co Wy o nich sądzicie? Alternatywą jest jack3d Zmieniony [...]

hmm tak plan jest taki ze chce zwiekszyc sile i przybrac pare kg dobrej masy podczas tego cyklu a potem planuje robic rzezbe...

To, że dasz mniejszą liczbe powtorzeń to nie oznacza, że od razu będzie to trening na siłe. Plan moim zdaniem mógłby być lepszy, daj ankiete i ostatni plan który przerabiałeś, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach także wiele powiedzą odnośnie twojego poziomu wytrenowania.

na sile chcesz uslyszec "BIERZ BEDZIESZ WIELKI... IM WIECEJ TYM LEPIEJ !!! " ???? :)) z takim podejsciem to daj se spokoj

sliwa7 - nie maniek a MANIAK pomijajac numerek :P udzielac sie bede.. bzdury piszesz.. jakby ktokolwiek znal na nie odpowiedz - kiedy mam brac.. osobiscie uwazam ,ze nie musisz nigdy brac... na sile walnij z kilogram na raz juz teraz... wielu pisalo - nie zrozumiales - jak dopadnie zastoj - nie myl ze stojka...

[...] 9 serii na grupe wystarczy, czyli 3 cwiczenia po 3 serie. co do tego skosu w dol roznie ludzie mowia;) ja bym zamiast tego dal wyciskanie dodatnie, na tym cwiczeniu robi sie sile i mase klatki. oczywiscie na innych tez zebys mnie zle nie zrozumial ale skos dodatni najwiecej daje dol bym odpuscil. i tak robisz pompki na poreczach i dol klatki tam [...]

DZIEŃ 15 HASŁO DNIA: * Myślałeś, że odejdę? Ty, to nie przejdzie! Spryt i odwaga, którą wkładam szybko wraca! * Waga po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem [...]

"blok piszczelem" -jeżeli nikt Ci tego profesjonalnie nie pokazał to nie próbuj sam bo możesz poważnej kontuzji się nabawić. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to nie jest takie łatwe, najpierw opanuj technikę a później dopiero blokuj w sparingach. No chyba że masz bardzo mocne nogi. Do momentu gdy się nie nauczysz [...]

Moim zdaniem w twoim treningu jest za dużo ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.Zredukuj ilość ćwiczeń a zwiększ ciężar.Przy takim treningu budujesz wytrzymałość siłową a nie masę i siłę.

"czekam aż ktoś poprawi ten plan co ma za znaczenie ile wyciskam nie pytam o ciężary tylko o ilość powtórzeń" WAŻNE!!!! REGULAMIN CZYTAJ!!!! Staż treningowy na siłowni : 3/4lata Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: mc:max ok.90kg , wyciaskanie:max ok.65kg CHYBA 3 miesiace to co podajesz jako plan treningowy to eksperyment twojego wykonania. [...]

Rally, jak będziesz miała chwilę zaproś którąś z mądrzejszych dziewczyn do obejrzenia tego treningu, bo jak dla mnie, Amstaff jak masz siłę na zrobienie 3 serii 15 powt z takim samym obciążeniem, to powinnaś przycisnąć ciężary- PILNUJĄC TECHNIKI OCZYWIŚCIE, bo teraz ( mimo ze na wyższym poziomie, to chyba znów jest machanie) z tego co wiem, jak [...]

Twój trening zawiera fajne ćwiczenia-dzień dobry ,skoki dosiężne-tylko taka ilość 50 powt w jednej serii buduje wytrzymałość ,na mase i siłę dodaj więcej serii a mniej powt.

na siłe calkowicie wystarczy jedna ciezka seria po dobrej rozgrzewce!!

robilem sile na fbw 5x5 na samych bazowych cwiczeniach bez zadnych dodatkow

nie dasz rady przy sile i sw z taka dieta,wogole odradzalbym test przy sw jak juz,z wlasnego doswiadczenie wiem ze to nei idze za bardzo w parze no chyba ze jestes fenomenem i nie dopadnie Cie mega pompa na treningu..

pewnie ,ze zle myslisz..:) kiedys arnold namowil jakiegos napalenca na suplementacje sola,by zwiekszyc mase i sile..skonczylo sie to szpitalem..:)