sile

mam jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli będę zapodawał na masę prze 6 tygodni a następnie zapodam sobie regenerację 3 tygodnie to czy mogę wrócić do robienia masy czy też powinienem wybrać siłę albo rzeźbę? Bo wykombinowałem sobie że jak jest masa to i siła jest a chciałbym jak najwięcej uzbierać i kombinować z rzeźbą dopiero na wiosnę

i co do niej masz pretensje ? nikt Cie na sile nie trzyma wiadomo w****ia , ale dziewczyna Ci napisala jak mozesz to np wylaczyc

pałka:"wystarczy ze bedzie mial 41cm zeby mu sie reka niemiescila, a to chyba niejest tak masakrycznie duzo..." A widziales ostatnio kogos kto ma tyle?? mowimy tutaj o obwodzie dlonie i przedramienia a nie bicepsa - bo raczej ten sloj niejest az tak gleboki zeby do bicepsa reke wlozyc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

ja kiedyś siedziałem z kumplem przy stoliku w jednym pubie i bylem troszke podchmielony, że tak powiem. Nagle coś mi od***ało i wyqurwilem mu z liścia w plecy a że mój kumpel jest dość wątłej postury, to też rozłożył się na stoliku jak karton po murzynkach... nie chciałem mu zrobić krzywdy ale po pijaku ciężko odpowiednio oszacować siłę [...]

nie czułem zadnej roznicy ani w libido ani w sile to samo

skoro idzie ci w sile to problem lezy w sposobie treningu i diecie, pelno tutaj postow o tym starczy uzyc szukaj:] pozdro

[...] za duza ,kolo 10 sproboj wykombinowac cos na zasadzie ryzu+owoce lub warzywa jak lubisz i dorzuc jakis jogurt.ze wzgledu ze w tego typu zestawieniu jest duzo weglow da ci to sile na trening. posilek przedtreningowy: zjedz go okolo 60-90 min przed treningiem,skoro bierzesz odzywki to w tym posilku je wez dorzuc do tego jakies owoce. posilek [...]

Czyli defakto można zrobić coś takiego? 7:30 śniadanie 10:00 jakieś owoce w stylu 2xbanan? ewentualnie odżywkę białkową tutaj brać? 13:00 pierś z kurczaka z ryżem 17:00 gainer 19:00 trening 20:00 czyli po treningu - też gainer (lub obiad w domu, jeżeli jest) 22:00 100g sera odtłuszczonego z danonem jakimś dla smaku czy innym monte Może tak być? [...]

zly plan, triceps obciaz 3x tydzien (barki klata triceps) przedramiona na poczatek trenigu ? nogi na koniec ?? daj cos o sobie prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, [...]

zmien trening ! nie mozesz caly rok robic masy bo miesnie potrzebuja roznego rodzaju bodzcow ! sprobuj zrobic trening na sile lub na rzezbe albo ktorys z wynalazkow :) ja np. zaczalem robic Armageddona ! :) pozdrawiam serdecznie

Babcia chcesz baniaka ? na sile zaczepki szukasz zawsze bylem za apteka, undery tylko z musu, nie z wyboru

pepo chodzilo mi o 6 trenin (serie). z calego hst najlepiej rozwinoł sie tric i ewentualnie plecy. reszta stoi. kermit: narazie mam looz, szkoła spox , codziennie sie obijam , jedynie co to mam teraz 1x trening na hali w piłke i 1x basenik. to wszytko. stres ? hymm czy nie zostane ojcem ... przed hst normalny split , sd bylo 12 dni . moze to sie [...]

Nie będę Ci podawał ciężarów z jakimi masz ćwiczyć, ale serie i powtórzenia jak najbardziej. Z tego co widzę to troche przesadzasz z ilością powtórzeń. Taką ilość powtórzeń stosuję w okresie wytrzymałości. Jeżeli chcesz robic masę i siłę to zrób to tak: na moim przykładzie Rozgrzewka około 10 min. Przysiad 1x10 (160kg) 1x8 (180kg) 1x8 (200kg) [...]

noto klapa z tą glutaminą, że na 3 dni, dobrze że w piątek wypłata. a jak jem hmb to glutamina jest potrzebna?? hmb już nie kupie, kupiłem zanim czytałem opinie o tym suplemencie. w dni nie treningowe glutamine też mam jeść? czyli 10tab? na raz? a co powiesz o tej?? [...]

Aż przestaną byc efekty. Przestaną sie zwiększać obwody etc. Wtedy napisz znowu na forum. Napisz jakim planem ćwiczyłeś, jakie efekty miałes, wklej ankiete i wyniki w bojach a na pewno ktoś Ci pomoże Tak, siłe i mase... Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-14 20:01:15

ok.. a do tych spalaczy można dodac coś na siłę ?

Jeżeli chodzi o siłę to na razie wystarczy odpowiednie odżywianie+trening. Po kilku miesiącach możesz wprowadzić kreatynę do swojej suplementacji.

jest całkiem nieźle... w mojej opinii możesz jeszcze niżej zejść tyłkiem w fazie opuszczania tak aby mocniej zaangażować do pracy m.nóg odkładać sztangę czy nie odkładać... odkładać jeśli budujesz siłę jeśli skupiasz się tylko na treningu sylwetkowym i idziesz w stronę kulturystki to odkładanie sztangi nie jest konieczne. Możesz wtedy zastosować [...]

Polecam pełen zakres ćwiczeń kończyn dolnych : przysiad, półprzysiad, wykroki przednie boczne, wstępowanie, przysiad przedni, na maszynie 2 i 4 głowy, oczywiście z umiarem do sprintu 80kg max wystarczy jeśli chodzi o zwykły przysiad. Warto też rozbiegać siłę, 5-10km wskazane na rozluźnienie mięśni. Także trening skoczności koreluje z szybkością, [...]

[...] z lekka nuta ironii 2 Na serio mu nap****** tylko sie nie cackaj . Musisz w siebie uwierzyc ze dasz rade. Najlepiej zainicjuj walke bo wtedy juz nie będzie odwrotu a jeśli sile woli masz wieksza niż strach to raczej nie uciekniesz. 3 Tak jak juz koledzy wspomnieli ignoruj to i miej to gdzieś kazdy jest wojownikiem w swojej dziedzinie. A to ze [...]