sile

Kiedy bedzieszmiec ulozona w miare dietke , gdy cwiczac na samym jedzeniu poczujesz brak przyrostów w masie i sile. Jeśli cały czas bez niczego Idzesz do góry to narazie nie bierz. Nie ma reguły po jakim czasie ktos ma wziasc kreatyne niekotrzy po 2-3 latach ćwiczen biora 1 raz kreatyne

[...] laczone czy stosujac wstepne zmeczenie...tyle ze zadna z tych metod nie da tyle co dolozenie ciezaru. poza tym jest takie pojecie jak TUT (czas pod obciazeniem), i tu przyjmuje sie ze dla masy u wiekszosci ludzi optymalny tut to przedzial 20-60 sekund. powyzej - wiekszy nacisk na wytrzymalosc, ponizej - na sile. stad sugestia - dokup talerzy

zadnej dextrozy - to sam cukier na sile to porzadna dieta, dobra regeneracja i dobry trening no i kupuj to czego Ci brak a nie co sie reklamuje ps napisz czego potrzebujesz.. polepszyc regeneracje ? uzupelnic diete? to pomyslimy tyle

Hmm... mam zamiar zeby mi troche na sile weszlo wiec tak jak mowicie zaczne od krety mono + dekstroza i to wystarczy czy co jeszcze dozucic??

j/w pianek nie kupuj bo to lipa.Zainwestuj w dobre spodnie a napewno nie będziesz żałował bo niedość ,że posłużą ci napewno więcej niż jeden sezon to dotego poczujesz większy komfort podczas jazdy.Generalnie teraz firmy robią bardzo podobne spodnie (pod względem zaawansowania technicznego) więc zwróć głównie uwagę nato by miały odpowiednią [...]

"chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " siła Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w [...]

[...] sens brac wspomniane 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli zaniedbam trenig i diete, w ciagu 2 lat udalo mi sie schudnac 20kg, ale chce sie teraz skupic na rzezbie i sile. Wspomniana 5 tygodniowa przerwa obejmuje wszystko, brak treningu, diety i suplementow. Z gory dziekuje za powazne potrakotowanie posta i rzeczowe odpowiedzi.Bede [...]

chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku?

[...] zapisz się na coś(jakieś SW),ale przecież nie każdy musi lubić walczyć(nawet jeśli są to treningi,a nie realne walki)... Problem leży w Twej psychice(sądze ze nawet nie w sile fizycznej),pewnie dlatego że juz raz porządnie oberwałeś i stad ten lęk.Niestety innej rady na to niż przeciwstawienie sie napastnikowi nie ma(a przynajmniej ja nie znam [...]

[...] bez zbednej wody tluszczu czy duzego karku.Czy trenowac wedlog cyklu Masa nast Rzezba??Wczesniej trenowalem jakies 3 lata lecz od 2 lat mam przerwe.Trenowalem glownie na sile i mase jak kazdy lepek zaczynajacy przygode z silownia.Chcialbym obrac odpowiedni kierunek w treningu i diecie. WIEK 21 WAGA 80 WZROST 185 Jestem typem endomorfika-lapie [...]

Dla mnie to sie wydaje smieszne. Nie widze zadnej zaleznosci. Uwazam, ze jezdzenie rowerem powinno pomoc bo zwiekszasz sile miesni uda i lydek :)

to ja jeszcze sie przyczepie do tego: popatrz ilu piłkarzy reprezentacji Anglii wypromował Mourinho i stanowią o sile reprezentacji a ile Wenger kogo niby Mourinho wypromował w zeszłym sezonie Real wygrywał wiele spotkan w koncowce co takze stanowi o sile zespołu i jej charakterze ze graja do konca, aby uratowac cenny pkt Dla mnie tłumaczenia [...]

abs - ukierunkowany na przyrost mięśnia i siłę, a6w - rzeźba

[...] boli bo sa sukcesy nie jego wina gdyby ich nie bylo to by pisali zeby nadal ich sciagal do siebie zazdrosc ? nie ma na kogo winy zrzucic za niepowodzenia reprezentacji ? tworzy zespol z zawodnikow ktorych "widzi" w druzynie nie bedzie sciagal na sile Anglikow aby ich miec pozatym za duze pieniadze choc na Walcotta wydal spora sume

Witam:) Od stycznia mam zamiar zmienić trening (wcześniej skupiłem się głównie na sile i masie) teraz bym chciał nabrać ciekawszych kształtów ;p Mam nadzieje, że ktoś poda mi jakiś dobry trening :P z góry wielkie dzięki. Wymiary: Wiek - 17 lat Wzrost - 180 cm Waga - ponad 80 kg Obwód Bicepsa - 36 Obwód Klatki - 107 Obwód Pasa - 82 cm Opis [...]

Ja robie po ciezkim cyklu na sile lub mase tydzien przerwy bez silki, a pozniej nowy plan i ogien na maxa, co do sprawdzania to mi wystarcza 3-4 dni odpoczynku i klade sie pod rekord ale to juz sprawa indywidualna aczkolwiek mysle ze 4 dni trzeba dac na regenerke i odpoczynek. pozdro

no spoko ale ja uwazam ze jak cwiczyc na sile to na sile ale to tylko moje skromne zdanie. Pozdro

Czesc mam 16 lat. od przyszlego tygodnia mam zamiar chodzic na silke. chcialbym rozpoczac trening na sile. Z Twoim stażem - odpada. nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie partie. Uda się - polecam ACT, a następne FBW (najlepiej HST).

Czesc mam 16 lat. od przyszlego tygodnia mam zamiar chodzic na silke. chcialbym rozpoczac trening na sile. problem w tym ze nie mam planu. mam do dyspozycji wtorek ,czwartek i sobote. jakies pol roku temu chodzilem na silownie przez krotki okres(4 miesiace) takze z cwiczeniami jestem zapoznany. nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie [...]

Pierwszego porządnego kopa dostałem 6 dnia treningowego ( czyli po 2 tyg.) I nie chodzi mi tutaj konkretnie o siłę, choć i ona poszła w górę, ale przebieg samego treningu. Wszystkie ćwiczenia, każda seria była po prostu idealna(''); Nie łączyłem tego cyklu z białkiem tak jak Ty, więc pewnie będziesz miał jeszcze lepsze efekty :P Pozdro