sile

I to jest właśnie przykład jak dzisiaj większość młodzieży zaczynającej przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i [...]

Kreatynę zacznij,gdy doświadczysz zastoju w masie/sile

[...] 5 serii po 12-10 powtórzeń Ławka głową w górę 3 serie po 8 powtórzeń To jest moim zdaniem idealny przykład treningu, na którym nic się nie osiągnie. I nie piszę tu tylko o sile - ale przede wszystkim o odpowiedniej masie mięśni piersiowych. Bo po pierwsze jeśli zależałoby ci na masie to to pierwsze wyciskanie ma zupełnie z powietrza wzięty [...]

a jak chciales robic sile ?koledze bylo ciezko czyli plan bardzo dobry. ja od siebie moge polecic plan niemieckich ciezarowcow :)ciezki ale efekty mega.

peepeek : moja kondycja jest w stanie krytycznym :PP +/- 3km narazie :D ale to mowiłem ze spowrotem już szedłem :) kiedyś też tak miałem , (rok temu wiosna) zaczałem z bratem robić Plan piłkarski na wytrzymałość ogólna , z poczatku ledwo po 15 minut wytrzymywałem biegu ciągłego , później pod koniec (jakos półtora miesiaca) juz półtorej godziny [...]

[...] martwy ciag i wiosłowanie było zamienione na maszyny. Od tamtego czasu przybralem na wadze kolo 2-3 kg. W styczniu instruktor rozpisal mi splita, z ktorego nie bardzo jestem zadowolony (znowu brak wyzej wymienionych) Teraz nasuwa się pytanie. Od którego etapu zaczynać? 4? Wyniki w sile są raczej mizerne (do 55kg na płaskiej) Etap 4 będzie ok.

powt tydzien. zwieksz przerwe miedzy seriami nawet do 5 minut. przy sile mozna :)

siemanko szybkie pytanko chciałem brać cm3 z trecka na cykl na mase ale doczytałem ze to bardziej na siłe idzie a mi zalezy na masie jesli cm3 jest bardziej na mase to mnie poprawcie a wgl jaki jest najlepszy jabłczan na mase teraz ?

siemanko szybkie pytanko chciałem brać cm3 z trecka na cykl na mase ale doczytałem ze to bardziej na siłe idzie a mi zalezy na masie jesli cm3 jest bardziej na mase to mnie poprawcie a wgl jaki jest najlepszy jabłczan na mase teraz ?

słaba sprawa. Świetnie siłę poprawiają wszelakie treningi typu 8x8, 6x6 etc. a w ćwiczeniach pozostałych normalny zakres pow. Kiedy za małą ilość czasu spędzasz na danym ciężarze to tej siły nie poprawisz, nie ma szans.

za ciemno żeby ocenić martwy i wykroki czy źle nagrane? Mów co i jak to postaram się poprawić.. Ten wymach boczny to chyba nigdy nie opanuje... kurfa staram się, samymi gryfami robię przed lustrem a potem nagram filmik i widzę że chvjnia... Choroba mnie dzisiaj rozwaliła, nie byłem w szkole, cały dzień przeleżałem plackiem w łóżku a jakieś tam [...]

ciezki worek sobie ogarniij i bij w niego z calej sily pare rund.Zakoduj sobie,ze jak jestes na worku to w kazdy cios wkladasz swoja najwieksza mozliwa sile

Od zawsze żyję sportem.Bieganiem zainteresował mnie brat, tak samo jak jazdą na rowerze. Biegałem bez planu, byle jak. Wcześniej trochę trenowałem na siłowni. Oprócz tego trenowałem też sztuki walki.Z samym crossfitem, nawet nie wiedząc o tym miałem styczność już około 2010 roku. W swoje treningi wplatałem tabatę, kompleksy sztangowe, ćwiczenia [...]

Witam, szukałem konkretnej odpowiedzi na temat suplementu który ma lepsze działanie pompujące i którego efekt dłuzej utrzymuje się niż wyżej wymieniony nitrobolon 2. Trenuje od ok 7 lat cykle z odrzywkami robię 1 w roku (od 3 lat), ręsztę czasu jem normalne jedzenie i staram się utrzymać wagę nie zalewając się tluszczem i pod koniectego takiego [...]

Witam. Chiałbym zaczerpnąc informacji jakie odzywki brać zeby moje mięśnie były bardziej widoczne? Chciałbym ładnie wyglądać na wakacje. Wiem do wakacji duzo czasu. Ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. Bardziej moje treningi ida w siłe niz w rzeźbe. Jakies stacki CO zazywac?

[...] na boki , w przod w tyl, sciskal macał cały staw , rzepke. wykonał bardzo duzo testow i stwierdzil ze w obu nogach mam minimalne luzy ale jest dobrze , potem mi sprawdzal sile mięsni ze ja siedzialem na stole a on zaparl moja chora noge swoja reka ( najpierw lekko a potem na sile ) i za kazdym razem bylem wstanie zwalczyc jego sile i [...]

Witam. Chciałbym zapytać w prost. Czy Kreatyna da mi jakieś efekty w sile, masie i obwodach. Rzecz Jasna, że nie pytałbym bo to oczywiste, lecz dodam, że ja gram w piłkę nożną. Czyli dużo " wypacam " a kreatyna to głownie woda w mięśniach ( z tego co mi wiadomo ). Proszę o napisanie mi czy warto ją zakupić. I jak to jest z nią...

po co chcesz brac kreatyne przy graniu w piłkę? chcesz mase, siłe i obwody to idz na siłownie

Nie wypowiadaj się, jeśli nie jesteś obeznany z jakimś treningiem. Ten trening ma więcej poziomów, także progresja jest uwzględniona. Z reguły jeśli trening przestaje dawać efekty to się go zmienia. Poza tym przedstawiam własne doświadczenia z nim związane, na mnie działa, ot co. Na siłę nie karzesz mu trenować całego ciała, poradziło się raz, nie [...]

Cel treningowy: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha,leć też przybrać na sile. ;)