Witam :) 14 Styczeń - 23 Maj w tym czasie wykonuje trening na zredukowanie tkanki tłuszczowej :)... Trening na redukcje uważam jako trening aerobowy i dobra dieta, dlatego wykonuje trening bardziej na siłe (duże ciężary) gdyż uważam że trening na małych ciężarach powoduje JESZCZE WIĘKSZE spadki w masy mięśniowej. Każdego dnia pon/wt/czw/pt o 6:30 [...]
Witam na początku dodam że to mój pierwszy założony temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałaość chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety w celu no właśnie chodzi mi o to że moim celem jest ogólnie przyrost siły i tu pytanie czy warto ćwiczyć w treningu na siłę lecz z dietą na masę czy może najpierw normalnie masa i potem siła więc prosił [...]
@Medox: Bracie Drogi! ;-) Żyję, rosnę, siły przybywają - jest GIT! Taka ciekawostka, która rozwala wszystkie teorie dotychczasowe: Jem mniej razy w ciągu dnia, wydaje mi się, że może i trochę mniej, ale kieruję się zasadą "jem, gdy poczuję głód" a nie na siłę wpycham "schematyczne" 5x posiłków dziennie i czuję się przeładowany, walący [...]
Witam was panowie, pisze w sprawie pomocy nad zmiana plana, zaczynajac przygode z siłownia cwiczyłem planem fbw , ale mało co daje. zalezy mi tylko na czystej sile, nie wolno mi uzywac supli. wiec zrobiłem sobie diete, ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem [...]
Twierdze że z mięśni mi nie wiele zeszło lub wcale bo niewiele ich miałam, najwięcej w nogach ale nie uważam żeby coś ubyło bo mają one nadal taką samą siłę może nawet większą niż przed odchudzaniem. I jak z tą dietą? Co mam zmienić? Chcę rosnąć w mięso nie w tłuszcz {:-( i czy ma coś do tego spożywanie regularnych posiłków? lepiej jeść kiedy jest [...]
Witam. Chcę zwiększyć siłe i dynamike, którą potrzebuje do sprintu i przepychania na boisku (piłka nozna). Od 2 miesięcy robie plan na siłe. Czuje, że eksplozywność podskoczyła. Jednak chce to jeszcze podkręcić. Trenuje piłke, jednak chodzi mi tylko i wyłącznie o siłe potrzebną do sprintu/zrywu. Czy trening czysto na siłe jest do tego [...]
Biorę aktualnie od 10dni damnge skład m-drol 10mg x-tren 30mg h-drol 25mg do tego idzie test GH i primka test i T3 po dodaniu tego miksu ph takiego skoku siły nie miałem nigdy nawet na trenie przy 2 tabletkach dziennie. Leki osłonowe heparegen lecytyna i probaiotyk tez idą 3-4 tygodnie to pójdzie potem tren aby siłę choć częściowo podtrzymać.
Miałem jako taką dietkę kalorii ponad 3000 ,lecz ciężko było mi to zjeść po prostu ładowałem na siłę ,jadłem na siłę itd dla tego zmniejszyłem ilości jedzenia,
Miałem jako taką dietkę, kalorii ponad 3000 ,lecz ciężko było mi to zjeść po prostu ładowałem na siłę , itd dla tego zmniejszyłem ilości jedzenia, A co do 1-12 enan/cypio 300-400mg tyg to co to dokładnie jest ? i testosteron propo lepszy jest od metki ? mam do kupienia dwa rodzaje metanabolu Balkan Pharmaceuticals 100x10mg tabletki Genesis Meds [...]
Possible powiem ci ,że Szpilka talent do boksu ma wystarczy zobaczyć jak ładnie boksował jeszcze kilka lat temu w CW. Walczył z głową ,szybciutko na nogach ,dynamicznie na chłodno bardzo ładne kombinacje wyprowadzał bardzo dobra lewa ręka. Po przejściu do wagi ciężkiej na siłę chce urwać łeb często się podpala i dlatego wygląda to tak a nie [...]
Hasa, Shrimp };-) To woda, no ale to i tak dobry kierunek by doprowadzić do porządku te nożyska ;-) ------------------------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.01.13- DZIEŃ nr 8 - DNT Dzisiaj mnie brzuch pobolewał, momentami tak, że się położyłam. Oby to nie początki jakiejś jelitówki, bo zaczęłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy nie zrobie ponieważ nie powinno się przy robieniu masy za bardzo ruszać a na treningu daje z siebie wszystko i pot leci litrami :-D Zależy mi tylko i wyłącznie na SILE. Więc czy coś zmieniać jezeli chodzi o aktywność tygodnia jeżeli zależy mi tylko na sile? czy jednak za mało tej regeneracji? a może coś należy stosować na ''regeneracje''.
Witam! oto trening, który chciałbym abyście ocenili. Chce zredukować poziom tłuszczu jednocześnie zyskując na sile. poniedzialek: 1 laweczka pozioma: 10 10 10 10 max 2 ujemna: 10 10 10 10 max 3 pompki na poreczach: 4 x 10 4 triceps na linkach(rurka): 20 18 16 15 5 uginanie ze sztanga stojac: 3 x 12 6 hantle siedzac(bicek): 3 x 12 7 szrugsy: 3 x [...]
Witam, mam dość szerokie i ogólne pytanie jednak dlatego tak, iż nie chcę uprawiać kulturystyki a jedynie co jakiś czas powiększyć nieco pewne mięśnie i proszę o odpowiedź właśnie w tym kierunku. Myślę, że jest więcej osób które interesuje takie powiedzmy „lajtowe dopompowanie się„ i ten temat przyda się nie tylko mnie dlatego proszę bardzo o [...]
Ale Ci się chłopie na rozkminy zebrało %-) Mariusz, to, że jestem sama, to mój świadomy wybór, i póki co po prostu nie chcę się z nikim wiązać. Czas leczy rany, widocznie jeszcze za mało go upłynęło %-) A bycie z kimś dla zasady "czym się trułeś tym się lecz" byłoby sprzeczne z tym, co sama napisałam - po pierwsze nie szkodzić drugiej osobie. No [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwa do niedawna-Mozna powiedziec ze prawie zaden :P +Kickboxing jakis rok.Chce zrobic troche masy (nie duzo-70kg,ale z waga mi sie nie spieszy)Chodzi mi glownie o sile+rzezbe na wakacje. A wiec tak. Wtorek:Klatka+triceps Klata: Wyciskanie hantli na skosnej (gora/dol na zmiane co tening)10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na plaskiej- [...]
dynaminka i rowniez tez siła oraz MOC Przykładowy trening zwiększający dynamikę i szybkość nóg: wyskoki z piłką unoszoną nad głowę przysiady z piłką lekarską wykroki z piłką lekarską [...]
[...] Zawsze jakieś zawody, testy itp. Później przestałem biegać, bo wszedłem na czarną strone mocy:D ale wróciłem i tak jak piszę po roku przerwy biegałem przez 3 miesiace 3x w tygodniu. Co do tempa. Trenowałeś może kiedyś "Siłę biegową"? bardzo dużo daje. Następny trening po sile biegowej to inna bajka. Nogi lekkie i biegniesz o wiele płynniej.
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
