sile

jeszcze nastepny tydzien zrobie z 75cm potem zrobie troszke przerwy i bardziej sie skupie na sile. powiem tak. bardziej mnie zniszczyla pierwsza plyo sesja z wysokosci jakichs 25cm. potem z 50 juz ciut lepiej jak sie przwyczailem. dzisiaj z 75cm. nawet nie dotykalem pietami ziemi przy spadzie i wyskoku i dalej skakalem nadgarstkiem i [...]

Troche mnie na sfd nie bylo, dopiero niedawno wracam do starego uzaleznienia. Tak teraz wpadlem na Twoj dziennik i... chyba sie zakochalem, jeszcze to podkarpacie... %-) Sile masz naprawde konkret. Az motywuje zeby ruszac dupe i wrocac do formy. Bede zagladal!

Witam Wszystkich w 7 dniu testu I od razu na wstępie powiem Wam, że nasze suple zaczynają działać 8-) Zaczynam czuć różnice na sile, regeneracji, cały twardziejszy jestem :-)) Jak na razie nie widze żadnych skutków ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a. Tak więc jak na razie jestem [...]

a po co schodzić z dawek?chciałes podbić testa wystarczyło podbić enana,za dużo kombinujesz na siłę,enan jest dobrym rozwiązaniem na koniec cyklu,bo sam się ładnie staperuje

pamietaj psychika potrafi wiele zdziałać,nie wkrecaj sobie nic na siłę.Jak coś możesz zrobić sobie badanie,będziesz w ten sam dzień wiedział co tam się dzieje w u ciebie.

Goldeniak: nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek troche to z przekąsem pisałem,ale myślę ze doskonale wiesz o co mi chodziło ;-) pisałeś ze do konkretnego ciężaru powinno się długo dochodzić dlatego z przekąsem napisalem ze skoro w niektorych ćwiczeniach(jak choćby [...]

Trening troche dziwny razej na siłe?

Proszę o ocenę i co z brzuchem? Jak go ćwiczyć i kiedy? Wznosy nóg i spięcia z obciążeniem, allahy, abwheel. Np. w pon i pt. Planuję ćwiczyć planem przez 10 tygodni, co z rampą i powtórzeniami czy cały czas zostać przy zakresie 12-15? A co z regresją 75% i 50% przy rampach, kiedy ja stosować i jak często? Trzymaj się tej rampy. Jak czujesz zapas [...]

QUEBLO ale podałem ci przykłady treningów w którym robisz zamienniki zamiast podciągania, dzięki temu dochodzisz do podciągania, trening Mawashiego chociaż ogólnorozwojowy ale tez jest tam zamiennik, pobierz sobie ebooki skazanego i Lafay'a i zobacz ze nikt w książkach nie poleca negatywów żeby dojść do podciągania, przykład: masz początkującego [...]

Drazekm -Takich przykładów jest bardzo wiele .Ktoś może mieć potężne mięśnie najszersze pleców wyrobione przy ćwiczeniach typu wiosłowanie a nie podciągnie się na drążku nie wejdzie na linę. Kolejny przykład maniak areobiku „maszynowego”mistrz bieżni , wioślarza w realu czyli w biegu w terenie ,wiosłowanie prawdziwej łódki szybko przekonuje się że [...]

Goldeniak: ale podałem ci przykłady treningów w którym robisz zamienniki zamiast podciągania, dzięki temu dochodzisz do podciągania, trening Mawashiego chociaż ogólnorozwojowy ale tez jest tam zamiennik, mniej efektywny niż negatywy. pobierz sobie ebooki skazanego i Lafay'a i zobacz ze nikt w książkach nie poleca negatywów żeby dojść do [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost waga 75 kg wzrost 178 4) staż treningowy ponad rok z przerwami 5) cel cyklu duży nacisk na siłę + sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

@mmmateusz Pudzian mówił, że był tam jakimś mistrzem Polski w karate i też boks trenował a wszystko wyszło w praniu co on potrafi, dopiero po obozie w ATT się czegoś nauczył dziwi mnie tylko, że teraz nie wyjeżdża dalej tam trenować (z tego co wiem) i siedzi w Polsce i trenuje z byle kim, przecież on ze swoją kasą mógłby jeździć trenować z [...]

No i do rzeczy, pomyślałem że trzeba się wspomóc jakimiś środkami farmakologicznymi.. Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie ZMA Treca, najpierw łykałem po 1 tabsie i nic. 2- nic. 3- bez zmian. I uznałem, że chyba mam dobry poziom cynku i ZMA nie jest mi w stanie nic zaoferować, więc wyczyściłem małe urocze pudełeczko z białych pigułek i postanowiłem [...]

Wysoka objętość - duża ilość serii i/lub duża ilość powtórzeń. Nie ma jednej drogi. Jak jesteś ciekawy, to zobacz na body-factory przemianę Baldurana i jego treningi - schudł jakieś 30 kg, a siłę maksymalną zwiększył

Witam, Od 2 tygdoni zaczełem plan siłowy. Głównie zależy mi na sile klatki ponieważ wszytskie inne wyniki mnie satysfakcjonują. Mój plan na klatke wygląda tak; -wyciskanie na ławce poziomej 40%cm 1s 8 p,60%cm 2s 5p, 80%cm 5s 4p. -wyciskanie na ławce w skosie głową do góry 60%cm 4s 6p. -wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem 50%cm 4s 8p- [...]

Witam Mam 15 lat ćwiczę już 3 miesiące mam 188 cm wzrostu i 90 kg wagi . W te 3 miesiące straciłem 20 (ważyłem 110). Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu po 1-1,5h i 2 razy w tygodniu na mma . Ćwiczę na rzeźbę I chciałem się zapytać czy dobrze ćwiczę wykonuje serie po około 12-20 powtórzeń i około 8 seri z małymi przerwami . Zażywam tylko witaminy z [...]

Nie umiesz czytać ? On zapytał i jutro idzie zrobić badanie, nikt mu nie karze na sile tego jeść.

Jak nie umiesz sie dogadac z rodzicami to kiepska sprawa ;-) Trzeba miec sile przekonywania ;-)%-) (byle nie fizyczna %-) ) Poprostu trzeba umiec przekonac ludzi do swoich racji. W tym wypadku wskazac im ich bledy bo prawdopodobnie sa konserwatywni i dorastali w czasach w ktorych poziom wiedzy nt temat odzywiania byl zerowy i uznali tamtejsze [...]

Długo pozostawaj w pozycji szpagatu np. powiedzmy 3 razy po 1 minucie. Ofc musisz czuć rozciągnięcie ale nie ból. Pamiętaj, żeby na siłe nie dociskać bo jak raz nabawisz się w kontuzji typu naderwanie to później już wykonanie szpagatu może się okazać niemożliwe.