sile

Wajchenau niby logiczne ale można dwuznacznie to rozumieć a mianowicie: 1 Robię siłę w np 6 tygodni z suplementacją (siła dużo na +) po skończonym planie inny plan i koniec suplementacji = spadki bo szybko siła poszła 2Robię siłę w ciągu 9-12 tygodni bez suplementów siła idzie powoli do przodu po tym jak skończymy ćwiczyć = wolne spadki bo wolno [...]

hmm i co do tego smarowania gwintów smarowanie gwintów to po prostu trening rozłożony na cały dzień tak? kiedyś trochę przeczytałem nagiego wojownika ale i tak nie dokładnie - pobieżnie . i dla czego nie mogę robić tego treningu ze sprzętem ? ogólnie ja uważam że jak ktoś chce trenować siłe to taki trening rozłożony jest bardzo spoko . i jeszcze [...]

ja wiem jeżeli chodzi o dynamike na początek warto mięć wyrobiną troche siłe statyczną czyli np wyciskanie o taką siłe chodzi , i jak chcesz mieć szybkość to robisz ćwiczenia na dynamike jest ich wiele wpisz na youtube plyometric exercises czy explosive strenght , są to na przykład wyskoki , pompki z odbiciem , podrzut sztangi w góre , wszystko [...]

Seb, ten trening z takim przysiadem ma rację bytu... ale nie dla osoby która chce takim planem zwiększyć znacząco wyskok. Bo tym planem można m.in. zwiększyć siłę w siadzie ale nie ma tu nic na dynamikę. My skoczkowie, opieramy się na planach siłowo-dynamicznych, a to jest typowa siła. Dlatego MVPBartek, jeśli chcesz budować na razie samą siłę, [...]

Ale co mogę dodać po tym obwodzie żeby to był trening dodatkowo na siłę (bo chce wyrobić siłę dynamiczną a nie statyczną - sorry jak coś przekręciłem %-) ) jak oglądam filmiki z sekcji bokserskiej gdzie robią siłę to nie używają zazwyczaj sztang itp: jak już to małe ciężary i z dużo dynamiką...

Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę %-)) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem [...]

To znaczy trudno mi określi czy wyłącznie SAME stayki wpływają na siłe lub wytrzymałość siłową. Jedne co mogę , to się odnieść do swojego doświadczenia i odczuć po treningach siłowych . Po za tym tak na marginesie , popierając się słowami osoby znanejw międzynarodowym życiu gimasntyki , zacytuje : " Najlpeszym ćwiczeniem wyrabiającym siłę jest [...]

jako że trenujesz boks odradzałbym typowy trening na siłę gdyż tak jak napisałeś rozwija on siłę statyczną. możesz wykonywać pompki, podciąganie. Jest wiele wariantów tych ćwiczeń a niektóre są naprawdę ciężkie np.pompki na jednej ręce, więc zwiększysz siłę dynamicznę

heh , teraz jeszcze więcej waże . Ej a mam pytanko czy dobry był by taki pomysł z planem tylko na siłe maksymalną bo dzisiaj ide na siłke - 5 powtórzeń przysiad tylny, Następnie Wyciskanie na klate 5 powtórzeń ,potem Coś na skośne brzucha na siłe z 3 powtórzenia , Potem Martwy ciąg z 5 powtórzeń , potem Brzuski na ławce skośnej z obciążeniem [...]

no tak na siłe bym cos chcial . Przeczytalem o kreatynie ze jest na siłe wiec kupilem i koncze cykl ale chcialbym po kreatynie cos na sile jeszcze :) z tym wziasc no moze mi sie troche poj**al...o :D :D

No przecież zawsze tak jest że przed treningiem poważniejszym z ciężarami trzeba mieć przygotowane mięśnie stawy itp wystarczy z 3-6 tygodni obwodówek , czy tam fbw . No tak powinno śię więcej czasu poświęcać na treningi na macie a treningi typu siłownia to tylko dodatek ale ważny , I ci co trenowali na twojej sekcij na siłce to na 90% trenowali [...]

Przypominam zależy mi na zdobyciu siły , masy i kondycji Taki trening będzie odpowiedni? i jak to rozłożyć na dni? Ewentualnie coś dodać tam do tego treningu ? -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki na poręczach 3 serie (Rób tyle [...]

Mysle ze sie regeneruje. Caly czas mam progres w sile. cwicze 3 razy w tyg. Nie potrzebuje sylwetki koksa - bardziej zalezy mi na czyms al'a fajter - miesnie mowiace o realnej i przydatnej sile i wytrzymalosci - i takowa sile oraz wytrzymalosc posiadac. Jak mowie dojda SW .. moze zamiast MT zrobie BJJ i tak mi sie zwiekszy wytrzymalosc ... [...]

[...] ten co wcześniej czy na piłce (tak a propos poprzednio wydawalo mi sie ze nie ma efektów moich ćwiczeń, jednak jakiś czas po ich zaprzestaniu wyraźnie odczułam różnicę w sile...) W każdym razie koniec opyerdalania się, wakacje się skończyły %-) PS. Ukłony dla tych, którzy stale i wytrwale walczą w doskonaleniu siebie. Teraz jeszcze mocniej [...]

czytam z zapartym tchem i nie mogę się nadziwić:) człowiek, który na siłę wykonuje treningi na siłę - dosłownie, próbuje mi ubliżać od idiotów, robiąc tak rażące błędy merytoryczne w swoich artykułach, że ciężko mówić by mógł on w ogóle rozmawiać o kulturystyce:) bo w tym dzienniku nożyku, bynajmniej jest zwyczaj kulturystyki, a nie nayebania [...]

poszukaj tam w temacie - a ja polecam isc do klubu lekkoatletycznego a samemu nie osiagniesz lepsze wyniki !!!! 100 i 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html 1dzień -rozbieganie 20minut BC1 + 10minut BC2 -rozciąganie 2dzień -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -4x150m luźnym sprintem -4x200m luźnym [...]

na pewno nie spowolni, zrobisz tym sile funkcjonalna, wytrzymalosc silowa i wydolnosc, co poprawi Twoja sile uderzenia. jesli jednak zalezy Ci tylko na sile ciosu powinienes wykonywac inny trening, dedykowany. lepszym rozwiazaniem beda rwania, zarzuty, pushpressy itp. + trening na ciezkim worku.

"2 razy siłę maksymalną i eksplozywną." czyli dwa razy w tygodniu sile maksymalna, a w następnym tygodniu dwa razy sile eksplozywna ? push press robić na każdym treningu na silowni ?

Siłę czego? Jaką siłę? Siłę woli :)) A tak na powaznie to moze zapoznaj sie z paroma tematami. Na poczatek moze ten: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Właśnie o taką siłę mi chodzi. Na prawdę dziwi mnie te twoje podejście. Wiadomo z masą idzie siła. Ale jak się nastawić na samą siłę to efekt będzie 3 razy lepszy. Nie na próżno wyróżniamy treningi na rzeźbę, wytrzymałość, masę i SIŁĘ.