sile

Witam. Z racji braku akceptacji organizmu jakiegoś składnika tego spalacza, zmuszony jestem sprzedać Fat Killer. Brałem tydzień czasu, efekty bardzo dobre jak na tak krótki okres stosowania(mogę pokazać foty na życzenie) Skład: porcja 1 kaps: Caffeine 100 MG Coleus Forskohlii (20% forskolin) 125 MG Synephrine HCl 20 MG Evodiamine 30 MG Yohimbine [...]

W pas. Chciałam dziś zrobić porządny trenio, ale nie było mi chyba pisane. O 18 na siłowni, w poniedziałki, jest jakiś koszmar. Wszystko było zajęte, fizycznie. A jeszcze do tego mecz, więc stojących panów w strefie wolnych ciężarów więcej niż zwykle. Poszłam wobec tego na pump. Dawno mnie na takich zajęciach nie było. Dziewczęta miały na [...]

Piszesz, że zależy Ci na sile, może jakiś podwieszony z działu dla trójboistów? Albo Senegroth Ci coś fajnego wymyśli, jak Shitmanowi?

jezeli bedziesz mial na to sile bedzie to znaczylo ze nie dales z siebie wszystkiego na treningu (na poczatku moze tak bo wiadomo startujesz z zanizonym obciazeniem zeby miec stala progresje ale potem juz naprawde bedzie ciezko)

Wczoraj nie dałem wypiski ale wiekszosc dnia poza domem wiec micha uboga, wyszło mniej niz 2000kcal ale nawet nie czułem głodu wiec nie wpychałem na siłe;-) Dieta: http://img685.imageshack.us/img685/1927/fwdwdwdwdjpg.png Trening: Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko) 1a. Wyciskanie hantelek decline 6x33/6x37/6x41/10x33/15x25 1b. Przyciągnie wyciagu [...]

Witam, 1 kwartał 2012 robiłem typowy 5x5 wg. Billy Star. Postępy były, ale głównie w masie, a nie w sile. Metodą prób i błędów pozmieniałem nieco ten plan pod swoje potrzeby i możliwości. Teraz plan jest dość odległy od oryginału. Jednak siły skoczyła znacznie. Jestem w szczytowej formie. Ćwiczę w domowych warunkach. Posiadam sporo sprzętu. [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Nie znam tych treningów, o których piszesz. Na pewno rzucę okiem. Całkiem siły nie chce zaniechać, bo oczywiście marzy mi się 150 na klatkę i chociaż ze 160 kg na przysiad, ale zapomniałem dodać w opisie, że brałem teraz kreatynę i skończyłem 2 tygodnie i jestem trochę zmęczony robieniem siły. Myślę o jakimś [...]

Chciałbym zacząć kolejny cykl na kreatynie. Do tej pory przebyłem 3 na monohydracie od Olimpu (mega caps) i chciałbym zacząć nowy. Tym razem myślę nad mono Universala + carbo i białko po treningu w ramach okna anabolicznego. Czy do tego zestawu warto dodać jakieś suplementy, przedtreningówki itp. by zwiększyć wydajność cyklu? (Michę trzymam, [...]

[...] u Ciebie - 15) czasem ta sztuka uda ci sie co trening,czasem co dwa....a czasem bedziesz musial jeszcze dluzej popracowac,nim Twoj organizm sie zaadaptuje(czyli zwiekszy sile/mase). w pewnych cwiczeniach bedzie postep szybszy-w innych wolniejszy. to normalne. najwazniejsza jest systematyczna praca i ciagle zmuszanie miesni do ciezszej pracy [...]

Witam, Słowem wstępu, to dość długo mnie nie było i widzę, że zaszło parę zmian, ale nie będę się zachwycał urokami forum, tylko przechodzę do sedna sprawy. Z siłownią jestem już trochę związany, ale nigdy nie ćwiczyłem regularnie. Na siłowni jestem, jakieś 3 lata, ale było w tym czasie sporo przerw. Chciałbym poprawić sobie wytrzymałość, a [...]

Ok, może dam rade coś na siłe wrzucić z samego rana, a powiedzcie jeszcze czy może zamiast tej bety + cm3 nie lepiej byłoby zarzucić TREC SAW??

ja mam problem, nie chce mi sie jęść, wpycham na siłę

W 15-10-5 robisz naraz wytrzymałość siłową i siłę, więc to też może być dobra opcja. Program nie jest nastawiony na żyłowanie wyników w krótkim czasie, a na długofalowy progres, więc możesz dzięki temu trochę odetchnąć psychicznie. Wtedy po tym programie możesz ruszyć z typową siłówką.

[...] robić codziennie bo tak zakłada plan, a inaczej nie będzie efektów, a może efektów nie ma właśnie jak się robi codziennie, bo mięśnie nie odpoczywają i nie maja kiedy się budować ? Ostatnie pytanie, czy w przypadku obu moich treningów częstotliwość powinna być taka sama ? W końcu w 6w chodzi o rzeźbę, a w treningu na wyskok o sile i dynamikę.

chłopak 2 czy 1 p. może dać w ostatniej serii ale nie we wszystkich seriach.. chyba że kogoś rajcuje siła, "patrz jak dużo nałożyłem tylko asekuruj bo to praktycznie moja granica rekordowa %-) ) siłe najlepiej sie na "piątkach" robi ale co ja wiem@@-)

Zbuduje się siłę;-) ale gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ? p.s spokojnie panowie.. Jak na całym sfd, nie kojarzę nicku to trzeba zjechać ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-12 12:18:03

Czołem! Wypiska z treningu. Trening o 7 rano niszczy, ale dobrze działa - przynajmniej do południa, zobaczymy, co później. %-) Oraz jest pusto i miło! Po treningu miałam siłę tylko na 10 minut wioślarza - pragnęłam przyjąć "pozycję trumienną", używając nomenklatury wrong %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be337c7febff4318a9b4034b6091ea0f.png

gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ? pierwsze primo drugie: z Bulim mam kontakt wiec jak coś to pyta co i jak(i nie mówie o dzienniku) a trzecie primo : po części masz rację, patrząc z Twojej strony };-)

Czołem! Dziennik zakładam w celu podniesienia motywacji, kontroli postępów oraz zbierania wiedzy od bardziej doświadczonych użytkowników. Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, ale tak na poważniej dopiero od roku. Wcześniej była to typowa domowa siłownia z kumplem - czyli podstawowy sprzęt, wiedza z tego forum i pierwsze kulawe treningi. [...]

sambi1992 Robie tak dopiero od zaczęcia testu,a robie to dlatego, że chciałem zobaczyć czy w ogóle dam rade progressować w takim ćwiczeniu, bo odkąd pamietam to zawsze w klatce miałem i mam mało sily... Chciałem sie troche jakby to napisać, podwartościować, dlatego robiłem tę rampe na 3x i nie chciałem tutaj budować masy tylko siłę. arnold69 [...]