sile

i co z tego ***ie to dfajesz przy***ane zdjecia zwierzakow i mi sie ogladac nawet nie che pozatym to a**** powiem wam, mam 21 lat niedługo 22 i dawno tak zle ja k teraz niemiąłem ale *** ie to jestem twardy twarda bania i zacisniete piesci gorzej z psychiko ta ostatnio szwnkujke dzisiaj nie mogłem kluczem w dziure trafic tak mi siełapy [...]

Masz pretensje zjak ktoś pzrysępi o soga a sam nabiłeś 80% swoich na spamach itd ;) Więc nie krytykuj kogoś za to co sam robiłeś ;) PS: Posępilem bo azdy sepi dla aj jbo i tak mnie gowno one obchodza i tak sie neiwypowiadam nigdzie na sępa i niepoprawiam na sile planów. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-09-04 14:32:41

****a zły jestem nie kumam jednej rzeczy odrabiam teraz straty no i na dolna czesc ciala tudzież okolice lędźwi (martwy, przysiady) odrobilem za***iscie szybko sile a nawet czuje sie silniejszy niz kiedys... a na gorna czesc ciala jestem srednio -5-7kg w plecy w cwiczeniach w serii... i ciezko idzie ;(

[...] na ulicy ludzie mnie omijaja szerokim lukiem, jak szepcza na moj temat jak slysze jakies plotki, jak widze ze np nikt nikt w grupie mnie nie lubi. To daje mi pewnosc ze ja jestem inny od tego calego syfu, inny w lepszym sensie oni pija pala cpaja umra jak statystyczny czlowiek a ja? a ja bede mial cos czego nie da sie zdjac- moc sile, wyglad,

DAY 5 Wypiska dopiero dzisiaj bo wczoraj po treningu poszedłem odrazu do baru na KSW 13, ogólnie to szkkoda było tylko czasu bo walki były marne no ale bajka przejdzmy do wypiski ! DIETA: 1 3jajka + razowy z serem białym + owsiane + oliwa z oliwek 2 giner 90g 3 wielka porcja płatków owsianych + 2całe jajka zmiksowane w blenderze ! 4 ryż + kawałki [...]

kunscik a mógłbyś mi zaproponować jakiś porządny plan na siłę a najlepiej na powiększenie obowdów? najbardziej zależy mi na bicepsie i tricepsie. To zależy Ci na sile, czy na hipertrofii ? Ani obwodów, ani siły nie będzie jeśli będzie niedostateczna ilość składników odżywczych. Ale jeśli jesz dużo tak jak napisałeś ryżu, mięs, jaj powinno być [...]

Z tego co zrozumiałem to na początku każdej serii powinny być przysiady czyli trening na nogi bo dzięki temu ćwiczeniu rozwijamy siłę oraz masę a poza tym gdy robimy przysiad na końcu nie mamy do końca siły by go poprawnie zrobić więc ważne jest aby go robić na początku. W skład treningu FBW wchodzą ćwiczenia można powiedzieć że ciężkie na które [...]

Nie wiem czy przejrzałeś całą stronkę Rossa. Albo filmiki na youtube. HardoreTrainig albo BudgetTraining. Tych powyższych treningów nie próbowałem jeszcze (Talia kart i No Excuse). Ale generalnie zmieniłem filozofie treningu. Ćwiczę siłe dynamiczną, rwania, podrzuty, przysiady z podskokiem, koszulka cała mokra, ciężka zadyszka, połowa siłowni [...]

[...] jest moje zdanei na ten temat edit. yarek no a nie juz nie moge czytac tego co nei ktorzy pisza chodzi mi o to "lizanei dupy" nie mowie tu o tobie ale moje zdanei jest takie jak sie nei ma co pisac to lepiej czytac to co inni pisza na sile nie ma co bo i tak nikogo to nei interesuje Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-05-19 14:44:17

Mistrzu wiem, ja bym chciała wszystko na raz, idealną sylwetkę i siłę na treningach ;-) Niestety u mnie tak się nie da :-( Niektórym to wychodzi, ale chyba kwestia genetyki ;-) Panie Janie, Paatik... nie wiem %-) Nigdy nie ćwiczyłam pod kątem prostowników. Nawet bym się nie zdziwiła gdyby to był efekt uboczny ćwiczeń, złej techniki czy problemów z [...]

Nakrzyczeli na mnie w dzienniku Paatik, to sobie przyszedłem do Ciebie, a jak już jestem to po marudzę.:-) Ława mocna jak diabli, ale to oznacza że trzeba pracować nad plecami, trochę zakrawa na dysproporcję a Tobie potrzebny jest bardzo mocny cały tył. Ta samo z dołem i tu Ajazy ma racje jakby słabe dwójki. A żeby wygrzebać się z błota czy [...]

Paatik dzięki za informację :-) Panteon ćwiczenia siłowe kształtują siłę, więc się przydają :-) Poza tym zwiększając ilość serii i skracając przerwy można kształtować wytrzymałość siłową. Co do CF ja akurat nie lubię. Tam zwykle robi się na ilość powtórzeń albo na czas i często w pewnym momencie technika schodzi na drugi plan. Stan mojego [...]

zawsze warto wracac do mono ja od wielu lat 2x w roku stosuje 500g i jest ok.. a tak wogole to nie ma jakiegos zlotego srodka "na sile".. na sile to jest odpowiedni trening, na poczatek np 5x5, a dieta i suple takie same jak w cyklach masowych..

na sile o ile sie nie myle to malo serii, malo powtorzen ale duze ciezary czyli, np 1-3s 4-8powt 80-100% ciezar... A dobrze sile rozwija tez zastosowanie opuszczania powoli ciezaru, ktory wynosi 120-130% ale do tego przydaja sie pomocnicy!:P

Czemu mówicie ze tutaj nie ma siły Ja to układałem na przykładzie cykliczności michaiła którymi ćwiczyłem. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA_II_str%2E124_CYKL_VI-t104892-s96.html (cykl na siłe) Czy ten mój trening ogólnie jest dobry czy do dupy i nawet nim nie ćwiczyć? Teraz bym tak poćwiczył, a po tych 6tyg. zrobiłbym trening na siłe [...]

chcesz robić 4xtydz siłę. teoretycznie nawet jakbyś ułożył plan na siłę ,to taka częstotliwość jest duża. poza tym nie znam Twojego stażu ,bo nic o sobie nie napisałeś ,a profil jest pusty. w przypadku kształtowania siły 6 powtórzeń ,to już bardziej kształtuję wytrzymałość na dużych ciężarach. jeżeli jesteś pocz. to objętość nie powinna [...]

siema Nick126 słuchaj też jeszcze robie siłe zaczołem 2 miechy temu i nierobiłem żadnej przerwy. niewiem czy to dobrze czy źle ale efekty są bardzo dobre. cwicząc ponad 2 miechy treningiem na siłe wyciskam 20 kg wiecej na klate.. tyle że od wrzuciłem kretke po pierwszym miechu

[...] "rozbudowany" przyniesie lepsze efekty i tylko dlatego pytam. A w moim przypadku to jakoś kiepsko to działa to podstwowe FBW ostatnio a przykładem tego : 1.) Zastój w sile ( przysiad , klatka ) - tu właśnie ktoś napisał ( już nie będę cytować ) - jak Ty chcesz mieć siłę w klatce jak ćwiczysz tylko jedno WL co drugi dzień. I ogólnie [...]

nie wpychałeś na siłe ostatniego posiłku przed snem tym bardziej skoro godzine wczesniej zjadles normalny posilek ?

Siema, siema! Leci do Was wczorajsza wpiska DZIEŃ 28 - 08.05.2016 Wstałem, śniadanko, kawka, wyprałem dywaniki z mojej fury, pojechałem po moją laseczkę, pojechaliśmy do transportu, transportowaliśmy się, trochę czasu ogólno porządkowego, cardio, spanie. W między czasie jadłem! Ale miska wygląda kiepsko, bo nie dałem rady zjeść zaplanowanego przed [...]