Witam ! Ostatnio sobie tak pomyslalem , ze bijąc w worek np z 4kg hantelkami dosc dobrze moze to wpłynac na moją szybkosc/siłe uderzenia/ a takze na barki/plecy. Co wy o tym myslicie?
Cześć Chłopy. Sprawa ma się tak: ćwiczę w solidny sposób od ok 4 lat. Mam 21 lat i ważę 95 kg. Ćwiczę w domowych warunkach ale efekty ciężkiej pracy nie są najgorsze. Od ostatnich paru dni w prawym barku pojawił się bardzo silny ból. Mam wrażenie że przeciążyłem się i uszkodziłem troszkę staw. Ćwiczyć da radę ale ze łzami w oczach. Miałem ten sam [...]
siema jestem na 1 cyklu mam puche xpand i cell cumpa stosuje po 2x dzienie minal juz miesica a efektow brak,tylko w sile mi poszlo lekko jak myslicie jaka moze byc przyczyna ? chcialbym zaznaczyc ze robie fbw i wydaje mi sie ze tu lezy problem.Po treningu ktory trwa max z 40min nie jestem wogole zmeczony.
Witam jestem juz po treningu ACT - FBW 15/10/5 - 2x FBW 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies [...]
Witam Postanowiłem założyc tego bloga w celu większej motywacji do treningów. Na siłowni spędziłem już pare miesięcy z porządnym planem więc mam jako takie pojęcie o tym co robię lecz oczywiście wszelkie uwagi, głównie w kwestii żywieniowej, bardzo mile widziane Początkowo trening ten będzie się odbywał w warunkach domowych z powodu braku czasu [...]
Mam pytanie. Moim problemem jest wznawianie gry z 5 metra. Nie mam kopyta w nodze i piłkę za mnie muszą wykopywać obrońcy. Co zrobić bym mógł wybijać piłkę chociażby do połowy boiska. Może jakiś trening na siłę wybranych partii mięśni nóg. Proszę o pomoc.
[...] mięśni to nie narzekam podobno "widać że ćwiczę";) ale teraz mam trochę kasy i chciałbym sobie kupić jakiś bardzo dobry zestaw suplementów który pomoże mi skoczyć na wadzę i sile. Bardzo bym prosił o jakieś Wasze propozycję mam do dyspozycji 400zł prosze ułóżcie mi jakiś zastaw w granicach tej ceny. Z góry dziękuje jesli czegoś nie podałem to [...]
witam potrzebuje pomocy znaczy się bardziej rady niż pomocy. planuję zacząc cykl na mase/sile i chce kupic sobie jakies dobre odzywki ktore daly by mi duzego kopniaka. czytalem troche i opinie sa tak rozne ze juz sam nie wiem... ja sie zastanawialem nad Tech Hardcore, jakas kreatynka(tylko wydaje mi sie ze bedzie slabsza od innych produktow), [...]
Witam mam problem z dobraniem sobie odpowiedniego suplementu na siłę i masę mięśniową. Znalazłem kilka suplementów np. Massacra, Nitrobolon Energizer, naNo Vapor, NO SHOTGUN i niewiem który z nich jest najlepszy i dlatego prosze was o poradę
Witam. Przez ostanie 9 miesięcy poprzez ćwiczenia na siłowni i aeroby stracilem 24kg zwiększając przy tym znacznie mase i siłę mięsni. Obecnie chciałbym uzyskac lepszą definicje mięsnia czyli w moim mniemaniu ćwiczyć na rzeźbe. Moja obecna dieta to: 1 posiłek: koktail (250ml mleka, banan, łyżka odzywki białkowej 2 posiłek: odżywka białkowa + [...]
Witam. Jak można przeczytać z mojego profilu zajmuję się głównie Tricks, więc ćwiczenia kulturystyczne staram się ukierowywać przede wszystkim na siłę. Znalazłem na stronie www.dogentricks.com pewien ciekawy plan treningowy, wygląda on mniej więcej tak: Wersja polska (nie ręczę za moje tłumaczenie): Ćwiczenia: To jest ta łatwa część, po prostu rób [...]
witam, każdy an forum "nie bierz kreatyny, musisz miec odpowiedni staż itd.". Moze i dla zawodowców, ok to sie sprawdza ale jak przecietny człowiek chce poprawic swoja sylwetke i siłe to nie zawsze ma 10 lat na treningi... do rzeczy: ja jade na sucho, dieta jest, dobry FBW jest , ok 6 miesiecy tym jade i co? i nic bo siła idzie straaasznie wolno. [...]
Wśród sportowców zastrzyki i kremy z testosteronem uważane są za magiczny środek, dzięki któremu mogą intensywniej trenować, szybciej biegać, pływać, jeździć na rowerze, wyżej skakać, dalej uderzać piłkę kijem, prędzej zdrowieć. Ma on też zwiększać ich popęd seksualny i waleczność. Podejrzenie, że zażywanie tego hormonu może dawać niesprawiedliwą [...]
[...] boksu. Jedno z nich brzmiało: Co mogę zrobić, jeśli jestem dużo niższy od innych zawodników z mojej kategorii wagowej? Boks nie jest sportem opartym na wzroście, wadze ani sile. Gdyby wygrywali tylko najwyżsi, wielu zawodników NBA porzuciłoby koszykówkę na rzecz zawodowego boksu. Gdyby zwyciężali zawsze najsilniejsi, ringi zdominowaliby [...]
Witam niedlugo zamierzam kupic odżywki moj budżet to około 350zł celem jest jaknajwiększa masa i sila.Wybrałem weidera mega mass 7kg i na sile xpanda czy to dobry wybór.Miałem juz cykle na mono diete też posiadam
cel pump i cell tech Co proponujecie wziasc cel pumpa czy cell techa chodzi mi o siłe i o mase. Co jest lepsze i zeby ze mnie nie zesło tak bardzo Dietke mam :D:D . Za KONKRETNE ODP (SOg)
Witam obecny mój cel to siła siła i jeszcze raz trochę masy mój staż treningowy przed kontuzją 2 lata , teraz na sucho ćwiczyłem , planuje zakupić trochę odzywek typowych na siłe i troszkę na masę. Do dyspozycji w domu mam 3 sztangi , jedna max 110kg , jedna ma 33kg, trzecia ma 21kg , hentle 8kg , i hantle 20kg , drążek , ławeczka płaska , skos w [...]
Witam wszystkich w moim skromniutkim dzienniku Blog prowadziłem wczesniej na forum body-factory, jednak sytuacja uniemozliwia mi kontynuowanie tam wypisek %) Do zalozeniu tutaj dziennika zmotywował mnie Jarot (pozdro :D ) Dane: staż:11miesiecy wiek:16lat (1992r.) wzrost:187cm waga:113kg klatka:123cm biceps:40cm udo:76cm łydka:44cm pas:108cm [...]
Witam! Szukam jakiejs odpowiedniej dla siebie diety. Na silowni teraz stawiam glownie na sile, masa mi wystarczy bo do tego zaczynam przygotowywac sie do podjecia treningu jakiejs sztuki walki Dlatego zwracam sie z prosba do bardziej doswiadczonych :) pomozcie jak mozecie, doradcie :) pozdro!!
Witam ;) za jakis czas chce zaczac porzadny cykl na mase i sile Posiadam : DIETA jest Olimp Taurine MC 150caps L-Glutamine 300caps CM3 180caps Bialko i Gainer wg brakow w diecie Chce dorzucic jakis stack : mam do woboru NO-Xplode / Xpand 925g / Horse Power + jakis spalacz np l-carnitine Dawkowanie DT [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
