sile

Witam serdecznie wszystkich, jest to mój pierwszy post, jednak forum śledzę od dłuższego czasu. Postanowiłem się zarejestrować gdyż mam pewne pytanie. Ćwiczę na siłowni od roku. Dotychczas stosowałem trening na tzw masę, jednak teraz widzę że przydało by się zrzucić parę kilo i wyrzeźbić. Odnośnie diety czytałem dużo artykułów na tej stronie więc [...]

[...] dziurawiec, omega-3 * shake sprawia, ze odzywka jest naprawde smaczna ;-D jednak najblizszy czas nie zapowiada sie tak zle %-) Ufff, nie lubie tak duzo jesc @-| Musze cos pokombinowac, bo w szkole chodze glodna, a po poludniu wpycham w siebie na sile.. Chyba zaczne jesc multi-sniadania %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-17 21:11:44

baaasti42 mylisz pojecia. rzezba=dieta trening stosujesz taki,ktory sprawdza sie w twoim przypadku. sprawdza sie=pozwala ci sie rozwijac,zwiekszac sile,mase... rozumiesz?

Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]

Witam koledzy i koleżanki, zaopatrzyłem sie w taki zestawik jak w temacie mam do tego jeszcze białko olimp provit 80 wiem, że najlepsze nie jest ale do takiego cyklu myślę, że da rade. Moje pytanie, jak dawkować wyżej wymienione? pozdrawiam i dzieki ;) rośnijcie w Siłę !!!!

Troche za dużo ćwiczeń robisz w jednym dniu.Więcej nie znaczy lepiej.twój organizm nie zdąży się odpowiednio zregenerować, przez co wolniej będziesz rozwijać mięśnie i siłę

Pomijając mniejsze szczegóły chciałbym zapytac tych którzy brali w ostatnim czasie Dymatize XPand Xtreme Pump'a czy to jeszcze kopie w miare jesli na celu mam tylko i wyłącznie siłe i mase a mam zamiar zrobić cykl na wakacje dodam że miałem pierwszy niepełny cykl mono 8 miesięcy temu i obecnie jestem na cyklu Olimp XPlode Creatine. Co do tego [...]

podejcie jest najważniejsze. I nic na siłe, poluzuj gume w majtach i ogień

[...] 4x20 Teraz bardziej mi zależy na wytrzymałości i redukcji (dietę mam już ustaloną w głowię bo kilka tych redukcji już miałem, więc mniej-więcej wiem co i jak:) ), niż na sile jako sile żeby robić większe maxy itd. maxy dla mnie niski priorytet :) wspinam się we wtorki, często też w soboty ale nie zawsze. Zmieniony przez - carloso w dniu [...]

Moim zdaniem jak ktoś jeszcze rośnie i ma taki stosunek wagi do wzrostu jak Ty to jest ok, w wieku 20+ to już faktycznie trochę za mało, ale jak masz te 16lat to nie ma co kombinować na siłę. Co do redukcji i rzeźby to nie masz czego rzeźbić bo mięśni masz mało przy takiej wadze :P Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to tutaj raczej każdy powie Ci, [...]

a) poprawić technikę b) zwiększyć szybkość c) zwiększyć siłę Może coś zadziała. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-01-18 13:56:23

pasuje mi tak 4-5 dni w tygodniu . trening na siłe

Na siłę to za wcześnie.No chyba że po roku doszedłeś do dwuwagi w głównych bojach. Poza tym,jeżeli oczekujesz indywidualnej porady-ankieta.Nie doradzamy w ciemno. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-18 15:23:37

Trening: Świetnie mi się dziś ćwiczyło. Nie zrobiłem tak jak ostatnio pompek na poręczach z 15kg obciążeniem. Zaskutkowało to lepszymi wynikami w wyciskaniu hantlami. Nie używałem cięższych hantli, ale zrobiłem więcej powtórzeń w każdej serii niż tydzień temu. Jestem z tego zadowolony. Wyciskając hantlami też miałem większą siłę. Zrobiłem więcej [...]

Czyli rozumiem ze te 6-8 powt jest na siłę ? Bo to jest chyba roznica miedzy 6-8 a 10-12 ;d . Czy tak stosować progresję . Powiedzmy ćwiczenie na klatkę sprawdzałem maxy to było sama sztanga(20)x12 , 40x10 , 50x8 60x8 65x2 . Czyli CM to 65 . I teraz czy dobrze rozumiem - czyli teraz jak bede robil to dam ciężar docelowy 50kg bo zmniejsze 85/90% [...]

Czy brał ktoś odżywki ćwicząc tylko BJJ, na siłę oraz na wytrzymałość? Bo po 2-3 walce opadam z sił. Jeżeli jest w stanie ktoś pomóc proszę o pomoc. Wzrost - 176 Waga - 75

Czy brał ktoś odżywki ćwicząc tylko BJJ, na siłę oraz na wytrzymałość? Bo po 2-3 walce opadam z sił. Jeżeli jest w stanie ktoś pomóc proszę o pomoc. Wzrost - 176 Waga - 75 Hmm ja z reguły na jak chodze na treningi KB i jak widze braki wytzymalosci podczas ktoregos tam sparingu to raczej zwalam na slabsza kondycje a nie suplementy ;) (jesli zle [...]

[...] przeciwników naraz również i to by było naprawdę bolesne Koks to taki sam człowiek jak inny. Jedni się bić potrafią inni nie. Generalizowanie ze koksy polegają tylko na sile i niczym innym jest błędem na którym nie jeden się już przejechał. Natomiast tekst ze instruktor kravki sprasował by trzech kolesi jest bzdurą. Wgnietli by do we trójkę [...]

Witam! Jestem dosyć nowy. Mam około 190 cm wzrostu oraz ważę 84kg, jakby była to tkanka mięśniowa, to bym się nie obraził lecz w wiekszości jest to tłuszcz. Chciałbym zrzucic tluszcz i przybrac mięśni, ale zarazem poprawic siłe.. Mam sporo tłuszczu na udach, klatce piersiowej(srednio), oraz boczkach, brzuszku. Chciałbym to zrzucic, mam dostep do [...]

Witam, jestem 3,5 m-ca po rekonstrukcji ACL, ułożyłem sobie takiego splita (na innych ćwiczeniach niż robiłem FBW przez ostatnie 3 m-ce). Chcę zrobić trochę masy, odbudowując też nogi. Ćwiczenia na nogi staram się wykonywać trenując je na przemian, by wyrównać siłę(oczywiście np przy przysiadach się nie da:) Przed każdym treningiem 10 min [...]