sile

Niewiem czemu ale ja mam siłe na rozgrzewke i poranne rozciąganie tylko podczas zimy, zawsze 6 rano pyk pyk 1 km. Teraz to jakos mi się niechce, tylko wieczorkiem łapie siłe tak 18-22. Zobaczymy jak to będzie teraz. Rano

Zależy jeszcze czy chce zwiększy masę, czy siłę, jeżeli chodzi o siłę to proponował bym zmniejszyc ilośc powtórzeń

Zależy jeszcze czy chce zwiększy masę, czy siłę, jeżeli chodzi o siłę to proponował bym zmniejszyc ilośc powtórzeń chodzi o masę

poszło! kubson - do ćwiczeń na drążku możesz dołożyć obciążenia na siłe możesz zmniejszyć różnorodność ćwiczeń i dożożyć obciążenia! możesz pominąć skłony z ugiętymi kolanami a reszta to i myśle ćwiczenia niezłe na silę wiem po sobie - zauważyłem że znacznie lepiej biegne spóźniony na autobus wracając od kumpla z "klaty" i to nie żart [...]

wszystkie cwiczenia wzmacniaja sile brzucha,jezeli inensywnie trenujesz bieganie potrzebna ci jest wytrzymalosc miesni brzucha a do tego najlepiej sie nadaje aerobiczna 6 weidera sam ja testowalem i gwarancja murowana ,oczywiscie mowie o sile i wytrzymalosci ,bo jezeli chodzi o estetyke kolego to tylko dieta spala tluszcz .bardzo dobry jest tez [...]

"Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu." - to jest prośba. Nie prosiłęm o podanie gotowca tylko o pomoc w doborze rodzaju treningu. To, że chcę zwiększyć siłę to była moja taka osobista sugestia. Chodzi mi o to, że chcę wiedzieć czy można robić zaraz po masie siłę czy może najpierw FBW lub całkiem inny rodzaj [...]

to weź się za jedzenie jeśli chodzi o siłę dużo mięsa i dobry trening pod siłę

co do samej idei to jestem za, ale dobrze wiemy że i to by się dało obejść, choćby na siłę włażąc do byle jakich pierwszych lepszych wątków. Tak jak poprzednik zauważył główną siłę napędową (stety lub niestety) tego działu tworzą laicy i początkujący. Zmieniony przez - SirDevil w dniu 2010-10-10 13:30:22

Dziewczyny- jestescie nieocenione};-) Już mi lepiej, chrzanić wirusy- łyknęłam thiocodin i pomaszerowałam do klubu. Program treningowy Obli na narty : Dzien 1. 10 min bieżnia w zmiennym tempie i ze zmiennym kątem. 1. przysiad z podwójnym dnem: 4x 8 kg 4 x 8 kg 4 x 10 kg 4 x 10 kg 2. przysiad na jednej nodze : 4 x bez obciążenia 4 x 8kg 4 x [...]

Sory Michael, ale jeszcze troche cie pomęcze bo mam pewne wątpliwości. Cytat z "KiF" z proponowanego przez nich cyklu siłowego: "Zapewne ci, którzy wiedzą jak wygląda typowy trening na wzrost siły stosowany np. przez zawodników trójboju siłowego, zauważą pewne rozbieżności między nim, a proponowanym w tym cyklu. Wynikają one z tego, [...]

HMB jakieś tam działanie wywiera, choć jeśli chodzi o skład ciała - jest ono żadne (większośc badań), lub na granicy placebo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396 (chocć tutaj widać wpływ na siłę) Jak by poszukać to znajdzie się i takie badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797 W wypadku kwestii spornych warto zawsze poszukać [...]

Teraz już wiem bo po tej ostrej masie doszedłem do wniosku że 85cm w pasie to już za dużo i musiałem po raz pierwszy w życiu po 4 latach treningu zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy. Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę [...]

Cóż nigdy nie robiłem rwania sztangi więc ciężar nie jest duży ale np Żubr poleca robić zarzut przed martwym ciągiem http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html więc czemu nie dał bym rady robić rwania (zresztą w artykułu Knifa w podpunkcie 6a jest ten trening gdzie robi się zarzut przed martwym ciągiem) ? Leci- dziękuje Ci za tą [...]

hmmm. siła uderzeń.... z regóły na treningach uczysz sie wkłądac jak największą siłe w uderzenia (czyli technika) wykożystując swoja siłe mieśni (wszysktie sa ważne!!) ciężar ciała, szybkość , dynamike, sprężystosć, zrywność, .... wiele czynnikó można by tu wymieniać wiec jak widzisz nie da sie przedstawić Ci super cwiczenia lub ćwiczeń na [...]

ale ja juz jakies 2-3 tygodnie robilem takie cwiczenia jak ABS itp. Mysle ze jestem juz przygotowany do treningu na sile. to zle muslisz, za 2lata moze bedziesz mial wystarczajca wiedze i przygotowanie do typowego treningu silowego. mk92 a tak w ogole to przed sila dobrze by bylo zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie to [...]

Silija, jedz wg rozkładu, nawet, jak ci sięwpadka zdarzy, no chyba, że nie chcesz wciskać na siłe. Wiesz, ten nasz kalkulator to też taki pi razy oko ;-) więc nie wiemy, czy te produkty faktycznie zawirają takie makro, jakie jest wpisane, co kalkulator, to inne dane ;-) Co najwyzej, jak bedziesz wiedziec, ze szybkuje sie wyzerka na miescie, to [...]

[...] FBW 5 powtórzeń do upadku mięśniowego 1 Nogi przysiady fronty 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 2 Wiosłowanie w opadzie 40x5 50x5 60x5 70x5 80x3 ostatnia seria to juz takie na sile i skandaliczna technika :D 3 Bench Press 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 4 OHP 20x10 30x5 40x5 50x3 5 biceps ugianie tutaj dosc relatywnie maly ciezar zeby nie przeginac [...]

widze ze tu paru expertow siedzi wiec mam pytanie co do mojego treningu na sile ktory zauwazylem na forum . Pytam poniewaz nie mam pewnosci czy jest on dobry ( ktos sie wypowiedzial ze nie jest najlepszy ). Przez jakies 3 miesiace cwiczylem raczej regularnie i trzymalem sie ok 8-12 powtorzen i kazde cwiczenie nie zaleznie od grupy miesniowej ok 3 [...]

Jesli masz dobre efekty robiac cykle na pojedynczych formach kreatyny to wstrzymaj sie ze stackiem.Co do wody to pij tyle zeby zaspokoic pragnienie nie ma sensu na sile wlewac w siebie xx litrow wody 3-5l wystarczy ale nic na sile pozdro

[...] brales ta kreatyne.... miedzy cyklami...w twoim wieku dobra dieta i witaminy...ewentualnie antykatabolik.. czysta glutamine...peptyd nadaje sie raczej tylko na noc... na sile....nie ma czegos takiego..sa srodki podnoszace chwilowo wytrzmalosc..i sile...ale tak naprawde sila wzrasta podczas budowania miesni...na poprawe sily sa odpowiednie [...]