sile

Witam Od nowego roku zaczynam swą przygodę z siłownią. oprócz treningu na siłę chciałbym też zrzucić kilka kg potrzebnych do podciągania na drążku na egzaminach do PSP...radzilibyście zakupić jakieś suplementy? jeśli tak to jakie?

[...] np.jechać no nie wiem 5x5 ale tylko plaska?albo cos z %CM? bo takie zywkle 8,8,6,4 i to sie rowna taki sam ciezar a nie kazdy trening jest równy chodzi mi o to ze czasem idzie gorzej a tak bym zaczal zalozmy od 90kg czy cos jakies inne propozycje? i chodzi mi tylko o klatke i o to konkretne cwiczenia ktore bedzie uksztaltowane w kieunku pod sile.

tak sobie porownalem teraz Reema do JDS, Ali dobrze kopie, mocno, widac sile w tych low kickach, ale łapy i samo poruszanie się ma o wiele wiele gorsze od Brazylijczyka

A jeśli teraz bądż po jakimś czasie chciałbym coś zakupić co pomoze zrzucić kilka kg i poprawić siłe to co byście polecili? Pytam z ciekawości gdyz jestem laikiem.

jak bedziesz cwiczyl,to wszystko sie wyrobi;-) najpierw pocwicz na sucho,pozniej zacznij duzo biegac i jesc mniej to schudniesz,a pozniej kupisz kreatyne i beta alanine to wyrobisz sile;-)

oj jak głupio wrócic po świętach, żałuję, ze nie pilnowałam czystej miski ale jakos nie było też chwili, zeby to liczyć, 23 niedojedzony, bo czasu brakowało 24 Wigilia - z dużym umiarem, ryba z piekarnika, ale uszko i pierożek tez był 25 upadłam ale na drugi dzien już podniosłam sie i otwarłam komputer żeby diete pisać i tak nie jest [...]

Nie wyobrażam sobie jak wy macie siłe jeszcze barki po nogach robić @@-)

Strzała, 1. Przy wyciskaniu wąsko na trica sztangę opuszczamy wyżej niż sutki, na środek sutków, czy poniżej sutków? 2. Jak mają być ułożone nadgarstki? Bardziej pod kątem prostym(ugięte do zewnątrz) czy proste bez uginania do tyłu? 3. Jaki ma być rozstaw rąk? Szerokość uchwytu 4. Czy przy mc mam odkładać ciężar na podłogę? (wiek-16lat, ćwiczę [...]

Każdy jest inny,nie ma uniwersalnego treningu. Sprawdź co działa na ciebie-i wdrażaj to w mezoyckle. Split dobrze rozplanowany jest świetnym rodzajem treningu. Dla zaawansowanego może i najlepszym.Nie słuchaj głupot opartych na stereotypach. Fbw,może zbudować podstawy,dużą masę,siłę-niewątpliwie.Ale jeżeli zależy ci na "poukładaniu" wielkiej masy [...]

no dobrze ale co z tym planem na sile wl?

Witam serdecznie, zapowiada mi się w najbliższej przyszłości lekki zastrzyk gotówki i zamierzam część z niej przeznaczyć na odżywki. Nie chciałbym kupować na ślepo, lub też "najbardziej" opłacalnych produktów z allegro, dlatego mimo posiadanej wiedzy na temat odżywek bardzo prosiłbym o drugą opinie. Lekki opis mnie i tego co ćwiczę: wiek: 20 [...]

- L-Carnityna - Biorę w tym momencie już 2 tygodnie, ważne jest dla mnie aby mieć jak najmniej tkanki tłuszczowej, cykl z jakimś poważnym spalaczem dopiero w okolicach maja będę robił. L-KA nie spala tluszczu http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html - Białko - Myślałem o jakimś tanim białku z allegro jako [...]

Ksiedzu dzieki!Wiec tak pojade Ankieta jest w profilu prawie ze aktualna.Troszke na sile spadlo ale bardzo niewiele,reka tez 42-43 po treningu,pas 77-8 Mierzenie juz mi przeszlo w lustrze widze,ze jest ok. Co jeszcze potrzebujecie nr buta pesel:-)

Widać, że genetyka nie za specjalna, ale efekty bardzo fajne. Oby tak dalej. Trenuj dla siebie, a trening na siłę w Twoim wypadku ma sens. A jak samopoczucie po tej masówce.

ech no coz nie zatrzymamy go na sile %-)

Oj Rav czytaj uważnie pijoku "ani przysiady ani MC poprawnie wykonane nie obciążają zdrowego kręgosłupa a tylko pomogą" ;-) A w ogóle jak to ma być trening pod MMA to można by w nim zawrzeć bardziej eksplozywne ćwiczenia rodem z podnoszenia ciężarów - zarzuty, push pressy itd. W A masz push press w B masz zarzut na pierwsze ćwiczenie! Jako drugie [...]

Moi drodzy, widze,że mam do czynienia z profesjonalistami,dlatego też chcialem zapytać o fachową poradę. Chodze do siłowni-fitness,gdzie są nowe maszyny, są dosyc dziwne, i nie jestem narazie do nich przekonany. Chciałbym się zapytać,jak na nich ćwiczyć i rozlozyc trenining w przeciagu 1 miesiąca. Nie wiem jaką metodą, podam linki do maszyn i [...]

Ok, moge już robić powoli, to jest split? zależy mi na sile jak na razie puźniej rzezba za 2 miechy spalam i masówka.

Dzisiaj mógłbyś zjechać ostro z ciężarem w siadach. Ogólnie zdecyduj się na priorytet treningowy: jeśli zależy Ci na sile/masie, to daruj sobie tabatę(kompleksy sztangowe mniej katują nogi). Jeśli chcesz schudnąć albo chcesz wypracować wytrzymałość/wydolność, to zmniejsz intensywność/objętość przysiadów.

No push/pull może nie być złe, a wogóle nie rozumiem ograniczania się do czasoprzestrzeni jaką jest "tydzień" - czemu nie możesz robić 4 x push-pull w tydzień i jeden dzień? często mi wypadały treningi i cwiczyłem 3 x tydzien a trening rozpisany na 4 razy miałem, i poprostu zamiast 7 dni pomiędzy partiamii było 9 dni - i Świat się nie zawalił, [...]