sile

Ćwiczyć należy w parze. co do wyboru partnera (pyt.4 chyba) to nie jest to najważniejsze, zwłaszcza że rzadko ma się duży wybór. Jeżeli jednak chodzi o trening, a nie sparing, to lepiej nauczysz się z szybkim przeciwnikiem, bo przy takich ćwiczeniach z założenia nie bije się mocno. ODSKOK -uniwersalnym "unikiem", a raczej obroną przed [...]

HST moze być dobrym pomyslem owszem. acha no i jeszce - dokladnie o jaka sile ci chodzi - w kazdym cwcizeniu ogolnie ? np. uzywanie wiekszego ciezaru w przypadku klatki czy to rozpiętki, czy brama czy wycisk ? czy np lepszy wycisk przy wyciskaniu sztangi tylko bo to w sumie tez determinuje czy masz "duzo wyciskac" czy mozesz [...]

Raczej masy bym w twoim przypadku nie robil. Wolal bym zrobic mala redukcje z duza iloscia powtórzen a mniejszym obciazeniem. Mysle ze to bylo by lepsze niz robienie masy na sile. Przy treningu na mase to raczej stawy nie odpoczna a i od szybkiego nabierania wagi sie pieprza. Mozesz uzyc srodkow ktore wypisales.

[...] tabletki nie zjadłem nawet metki tym bardziej strzałów. Ten cykl będzie moim pierwszym :)bf 5% hmm marzenie :):):) WIem że obfaciłem ostatnio ale po cyklu, jakim on by nie był będzie osssstra redukcja pewnie na push-pull i interwałach bo bardzo dobrze ten trening na mnie wpływa przy przy jednoczesnych małych spadkach na sile!!! Pozdrawiam 8x8

[...] zakwasow ale na poczatku w tamtym roku mialem zawsze na drugi dzien duze zakwasy!!!ale teraz miesnie sie przyzwyczaily i nie robia mi sie zakwasy teraz jak zmienilem trening i robie sobie na sile to po pierwszym dniu moialem zakwasy ale po nastepnych juz nie!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ DOSKONALOSC I DAZ DO OBRANEGO CELU!!!

Masz spoko silownie !!! czy wyciag robiles sam czy kupowales. mmozesz mie przypomniec ile cwiczycie miesiecy!! bo nie pamietam. ale ogolnie jest spoko. ternujecie na mase czy na sile??? Z Prochu Powstałeś I W Proch Się Obrócisz <~~~~~~

Troche na mase, czasami na sile ale przedewszystkim na rzezbe . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

z 95pompek na bank choc ja cwicze na sile,a nie na wytrzymałość.

nie znacie sie. moze kurva niech poczatkujacy na dzien dobry sile robi po 2-3 powt ?

taaa jasne. Nie może zejść poniżej 10p " moze kurva niech poczatkujacy na dzien dobry sile robi po 2-3 powt ? " Może nie 3p ale 5 jak najbardziej, popatrz plan M.Rippetoe stworzony z myślą o początkujących

[...] wysiłku fizycznego więc robiłem sobie codziennie pompki po jakieś 100 3x dziennie, w ostatnim dniu pobytu zrobiłem 500 pompek w niecałe 30min, potem po powrocie zauważyłem znaczący wzrost w sile i obwodzie ramienia po tych pompkach oraz pływaniu ale jak wspomniałem to było dawno na początku mojej kariery więc aż takiego zdziwienia nie było ;).

Mowiac o mezocyklach w okresie przygotowawczym chodzi Ci o mase miesniowa, sile , gestosc miesni ?

[...] silke. chce poprostu wszystko nadrobic. fakt faktem az tak bardzo jeszcze wtedy nie uroslem, moze troszke masy wpadlo ale i tluszczu (endo:() wiec mozna nawet uznac, ze zaczynam od zera. tak wiec mysle, ze stawiam moze bardziej na sile niz na mase skoro chce nadrobic wszystko. oczywiscie nie licze na kulturystyke w przyszlosci cwicze dla siebie.

[...] na siłownię iść do ludzi ) ? Nie mam nigdzie w poblizu silowni, zreszta nawet jakbym mial, to najwyzej bym tam chodzil zeby nogi robic, bo do cwiczenia reszty ciala (na sile oczywiscie) nie sa potrzebne duze ciezary, tylko drazek i porecze. I z czego wnioskujesz, ze mam 16 lat? Z dopisku, zapewne wnioskujesz to po avatarze? Zmieniony przez - [...]

A nie masz 16-17 lat ? To o bicepsie można pominąć . Ale lepiej coś ćwiczyć nawet jeśli ma to być kulturystyka niż zniszczyć sobie zdrowie poprzez picie . Ja mam satysfakcje z tego że dobrze wyglądam i mam ponad przeciętną siłę . Jedno jak i drugie przydaje się w życiu codziennym .

[...] u mnie nie jest. I powtarzam po raz kolejny, ze nie chce przyrostow masy, jednak zdaje sobie sprawe, ze nie mozna w nieskonczonosc robic sily bez masy. Zalezy mi tylko na sile i dynamice i to jest dla mnie wazne. Nisko poziom tluszczu tez sie dla mnie mocno liczy, bo tluszcz to niepotrzebne obciazenie. Masz racje, ze niesamowicie nie na temat, [...]

A ja wróce do TEMATU Co mnie motywuje co mi daje siłe do ciezkich treningów hmm (wiele w moim zyciu było wiele widziałem i robiłem i wiele razy upadałem) ale Trening jest moim lekarstwem żeby codziennie wstac rano popatrzec na świat trzeżwo i dać mi wiare że coś odemnie zależy , daje mi mój własny świat którego potrzebuje każdy meżczyzna dla [...]

Trening na siłe hahahahha lol buahahaha. Przepraszam jeśli kogoś obraziłem

[...] sztangą/sztangielkami 3 serie 8/8/8 ŁYDKI:  Wspięcia na palcach 3 serie po 20 powt.  Wspięcia na piętach 3 serie po 20 powt. Z powtórzeniami to przesadzasz normalnie się zdecyduj na 10,8,8,6 ew 10,10,10 lub 12,10,8,6 coś normalnego a nie wszystko po 8pow , chyba że zależy ci na sile i ładujesz duże ciężary i dla tego robisz wszystko po 8pow

Cel to redukcja. Ale wyczytałem na forum, że przy redukcji na siłowni zastosować trening na mase bądź sile, bo dobrze pobudza metabolizm, a poza tym wiadomo, że mięśnia się rozwijają.